Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Limon mandalina smoothie Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin, ferahlatıcı narenciye smoothie
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Limon mandalina smoothie (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 25 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.5 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 67.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limon mandalina smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
25g
· 9% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 6% · Yağ 4%
Limon mandalina smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25 g | 9% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Limon mandalina smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 150 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 77 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 138 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 172 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limon mandalina smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limon mandalina smoothie nasıl yapılır?
Limon mandalina smoothie yapmak için mandalinaları soyup çekirdeklerini çıkarın, limon suyuyla birlikte blenderdan geçirin. Daha yumuşak bir içim için biraz soğuk su ekleyebilir, karışımı bekletmeden servis edebilirsiniz.
Limon mandalina smoothie içine neler konur?
Limon mandalina smoothie için temel malzemeler mandalina ve limondur. Daha koyu bir kıvam isterseniz muz veya yoğurt; daha akışkan bir içim için soğuk su ekleyebilirsiniz. Ek şeker kullanmak şart değildir.
Limon mandalina smoothie acı olmaması için ne yapılır?
Limon mandalina smoothie’nin acılaşmasını önlemek için mandalinaların beyaz zarlarını ve çekirdeklerini mümkün olduğunca ayıklayın. Limonun yalnızca suyunu kullanın; kabuk eklemek acılığı artırabilir.
Limon mandalina smoothie’ye limonun kabuğu konur mu?
Evet, limon mandalina smoothie’ye az miktarda ince rendelenmiş limon kabuğu ekleyebilirsiniz. Yalnızca sarı dış kısmını rendeleyin; altındaki beyaz tabaka içeceği acılaştırabilir. Kabuk kullanmadan önce limonu iyice yıkayın.
Limon mandalina smoothie süzülür mü?
Limon mandalina smoothie’yi süzmek zorunda değilsiniz; süzmeden içmek meyvenin posasını da korur. Daha pürüzsüz bir kıvam tercih ediyorsanız ince bir süzgeçten geçirebilirsiniz, ancak posa miktarı azalır.
Limon mandalina smoothie bir gece önceden hazırlanır mı?
Limon mandalina smoothie en iyi taze hazırlandığında içilir; bekledikçe ayrışabilir ve tazeliğini kaybedebilir. Önceden hazırlamanız gerekirse kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın ve içmeden önce iyice çalkalayın.
Limon mandalina smoothie sabah kahvaltısında içilir mi?
Evet, limon mandalina smoothie kahvaltıda içilebilir. Tek başına uzun süre tok tutmayabileceğinden, daha dengeli bir kahvaltı için yanında yumurta, yoğurt veya kuruyemiş gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Limon mandalina smoothie’ye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, limon mandalina smoothie’ye şeker eklemek gerekmez; olgun mandalinalar doğal tatlılık verir. Tadını fazla ekşi bulursanız şeker yerine daha tatlı ve olgun mandalina kullanarak lezzetini dengeleyebilirsiniz.
Limon mandalina smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Limon mandalina smoothie tek başına kilo verdirmez. Şeker veya şurup eklemeden hazırlayıp daha doyurucu bir öğünün parçası olarak içebilirsiniz; öğün yerine kullanmak uzun süre tok kalmanızı sağlamayabilir.
Limon mandalina smoothie gece içilir mi?
Evet, limon mandalina smoothie gece içilebilir; kafein içermez. Ancak narenciye bazı kişilerde mide yanmasını tetikleyebilir, bu nedenle reflünüz varsa yatmadan hemen önce içmemek daha rahat olabilir.
Limon mandalina smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
67.2mg · 75% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Folat
38.4µg · 10% GDV
A Vitamini
81.6µg · 9% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Limon mandalina smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limon mandalina smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limon mandalina smoothie Nedir?
Limon-mandalina smoothie’si, mandalinanın tatlı aromasıyla limonun ekşiliğini bir araya getiren, meyveler blenderdan geçirilerek hazırlanan soğuk bir içecektir. Tarife göre meyvenin suyu ve posası birlikte kullanılabilir; su eklemek kıvamını açar.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da öğün aralarında serinletici bir seçenek olarak içebilirsiniz. Pürüzsüz ama posalı dokusu ve ferah narenciye tadı, özellikle soğuk servis edildiğinde öne çıkar. Yağ oranı düşük, meyveden gelen karbonhidratları olan bu içecek C vitamini kaynağıdır; 100 gramı 43 kaloridir. Daha tok tutan bir ara öğün için yanında bir avuç kuruyemiş veya sade tost tercih edebilirsiniz.
Limon mandalina smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limon mandalina smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limon mandalina smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Limon mandalina smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Limon mandalina smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Limon mandalina smoothie ile Karşılaştır
Limon mandalina smoothie Gibi Besinler
Limon mandalina smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.