Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lemik suyu Kaç Kalori?
C vitamini kaynağı, ferahlatıcı içecek
Mevsimi: Yaz · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Lemik suyu (200 g) 70 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 56 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lemik suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
70
KCAL / 200G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%
Lemik suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Lemik suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 70 kcal |
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 88 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 105 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 116 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 175 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lemik suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lemik suyu nedir?
Lemik suyu, lemik meyvesinden elde edilen bir içecektir. Taze sıkılmış ya da hazır olarak satılan ürünlerde meyve oranı ve eklenen şeker değişebileceğinden, ürünün içeriği aynı olmayabilir.
Lemik suyu evde nasıl hazırlanır?
Lemik suyu, lemik meyvesinin yıkanıp sıkılmasıyla hazırlanır. Çekirdekleri varsa sıkarken ezmemeye çalışın; acılık verebilir. Tadını yumuşatmak için su ekleyebilir, şeker kullanmadan da servis edebilirsiniz.
Lemik suyu sulandırılarak mı içilir?
Lemik suyu sulandırılmadan da, su eklenerek de içilebilir. Tadı yoğun gelirse bardağa azar azar soğuk su ekleyip kendi damak tadınıza göre ayarlayın; hazır ürünleri seyreltmek içerdikleri şekeri ortadan kaldırmaz.
Lemik suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, lemik suyu kahvaltıda içilebilir. Serinletici bir içecek olarak öğüne eşlik eder; ancak kahvaltıdaki suyun yerini tamamen alması gerekmez. Eklenmiş şeker içeren hazır çeşitleri sık tüketiyorsanız içeriğini kontrol edin.
Lemik suyu taze sıkılmış mı, hazır mı tercih edilmeli?
Taze sıkılmış lemik suyu, içine ne koyduğunuzu kontrol etmenizi sağlar; hazır lemik suyunda ise ürünler arasında meyve oranı ve ilave şeker değişebilir. Hazır alırken içerik listesini ve açıldıktan sonraki saklama talimatını inceleyin.
Lemik suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış lemik suyunu buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın. Ürünün ambalajındaki tüketim süresine uyun; evde sıkılmış suyu da ağzı kapalı bir kapta soğukta tutup kısa sürede tüketin.
Lemik suyu dondurulur mu?
Evet, lemik suyu dondurulabilir; çözüldüğünde tadı veya dokusu biraz değişebilir. Genleşme payı bırakmak için dondurucuya uygun kabı ağzına kadar doldurmayın ve çözdürdüğünüz suyu yeniden dondurmayın.
Lemik suyu ısıtılırsa C vitamini azalır mı?
Evet, uzun süre ısıtmak lemik suyundaki C vitamininin bir kısmını azaltabilir. C vitamini içeriğini daha iyi korumak için suyu taze hazırlayıp bekletmeden için; sıcak bir içeceğe ekleyecekseniz kaynar haldeyken eklemeyin.
Lemik suyundaki posayı süzmek gerekir mi?
Hayır, lemik suyundaki posayı süzmek zorunlu değildir. Daha pürüzsüz bir içecek isterseniz süzebilir, posa ve meyve parçalarının kalmasını tercih ediyorsanız olduğu gibi içebilirsiniz.
Lemik suyu yazın serinlemek için içilir mi?
Evet, soğuk lemik suyu yazın serinletici bir içecek olarak içilebilir. Buz eklemek tadını hafifçe seyreltebilir; daha belirgin bir meyve tadı için suyu önceden soğutun.
Lemik suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
56mg · 62% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Fosfor
16mg · 2% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Lemik suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lemik suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lemik suyu Nedir?
Lemik suyu, lemik meyvesinden elde edilen, tek başına içilebilen bir meyve suyudur. Adı belirli bir yöreye özgü bir içeceği işaret etmediğinden, onu belli bir bölgenin geleneğiyle ilişkilendirmek doğru olmaz. Ferahlatıcı bir içecek olarak düşünün; meyvemsi, hafif ekşi bir tadı olabilir. Türkiye’de soğuk servis edebilir, kahvaltıda ya da gün içinde içebilirsiniz. Tadını daha yumuşak isterseniz suyla seyreltebilir veya şekersiz tüketebilirsiniz. Beslenme açısından yağ ve protein miktarı düşük, karbonhidratı ağırlıklı bir içecektir ve C vitamini kaynağı olarak öne çıkar. Öğünün yanına hafif bir seçenek arıyorsanız uygundur; porsiyonu göz önünde tutmak ve ilave şeker kullanmamak iyi bir tercihtir.
Lemik suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lemik suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lemik suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lemik suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lemik suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Lemik suyu ile Karşılaştır
Lemik suyu Gibi Besinler
Lemik suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.