Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍵
Light sütlü sıcak matcha Kaç Kalori?
Hafif sütlü, antioksidan içeren sıcak matcha içeceği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Light sütlü sıcak matcha (240 g) 106 kaloridir. 100 gramında 44 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 2.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Light sütlü sıcak matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
106
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 32% · Yağ 22%
Light sütlü sıcak matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 106 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Light sütlü sıcak matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 106 kcal |
| 100 g | 100 g | 44 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 66 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 79 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 154 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 450 g | 198 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 44 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Light sütlü sıcak matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Light sütlü sıcak matcha kafein içerir mi?
Evet, light sütlü sıcak matcha kafein içerir; kafein matcha tozundan gelir. Miktarı, fincana eklenen matcha miktarına ve kullanılan ürüne göre değişir.
Light sütlü sıcak matcha evde nasıl yapılır?
Light sütlü sıcak matcha için matcha tozunu az miktarda ılık suyla pürüzsüz olana kadar çırpın. Ardından ısıtıp köpürttüğünüz light sütü ekleyin; tozu doğrudan süte katmak topaklanmayı artırabilir.
Light sütlü sıcak matcha şeker içerir mi?
Light sütlü sıcak matchaya ayrıca şeker eklenmediyse ilave şeker içermez; ancak süt doğal olarak laktoz adı verilen süt şekerini barındırır. Kafe veya hazır ürünlerde şurup ya da tatlandırıcı eklenmiş olabilir.
Light sütlü sıcak matcha gece içilirse uykuyu kaçırır mı?
Evet, light sütlü sıcak matchadaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız bu içeceği yatma saatine yakın tüketmek yerine günün erken saatlerini tercih edin.
Light sütlü sıcak matcha neden topaklanır?
Light sütlü sıcak matcha, toz doğrudan süte eklendiğinde veya yeterince çırpılmadığında topaklanabilir. Önce matchayı az miktarda ılık suyla açıp ince bir köpük oluşana kadar çırpmak daha pürüzsüz sonuç verir.
Light sütlü sıcak matchanın tadı nasıldır?
Light sütlü sıcak matcha, hafif otsu ve kendine özgü matcha tadını sütün yumuşaklığıyla birleştirir. Şeker eklenmediğinde tadı belirgin biçimde tatlı olmaz; matchanın kalitesi ve miktarı acılık düzeyini etkiler.
Light sütlü sıcak matcha kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, light sütlü sıcak matcha tek başına kilo verdirmez. Şekerli kahve içecekleri yerine tercih edildiğinde daha hafif bir seçenek olabilir; ancak içine eklenen şeker veya şurup içeceğin toplam enerjisini artırır.
Light sütlü sıcak matcha bitkisel sütle hazırlanabilir mi?
Evet, light sütlü sıcak matcha şekersiz soya, yulaf veya badem içeceğiyle hazırlanabilir. Köpük ve tat kullanılan ürüne göre değişir; özellikle yulaf içeceği daha kremamsı bir doku verebilir.
Light sütlü sıcak matcha sahurda içilir mi?
Evet, light sütlü sıcak matcha sahurda içilebilir; ancak matchadaki kafein bazı kişilerde susama hissini veya idrara çıkmayı artırabilir. Oruç sırasında rahatsızlık yaşamamak için sahurda su içmeyi de ihmal etmeyin.
Light sütlü sıcak matcha önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Light sütlü sıcak matchayı en iyi tadı ve dokusu için taze hazırlayıp içmek uygundur. Önceden hazırladıysanız kısa sürede buzdolabına kaldırın; yeniden ısıtırken kaynatmayın ve içmeden önce iyice karıştırın.
Light sütlü sıcak matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.91mg · 18% GDV
Biotin
4.32µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
242mg · 35% GDV
Kalsiyum
298mg · 30% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Light sütlü sıcak matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Light sütlü sıcak matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 106 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Light sütlü sıcak matcha Nedir?
Light sütlü sıcak matcha, Japonya’da geleneksel olarak sıcak suyla çırpılan ince öğütülmüş yeşil çay tozunun süte eklenmesiyle hazırlanır. Bu hafif sütlü yorumunda süt, matcha’nın bitkisel tadını yumuşatır; evde ya da kafede sıcak içilir.
Türkiye’de matcha geleneksel çayın yerini tutmasa da kahveye farklı bir seçenek arayanların tercih ettiği bir içecektir. Kahvaltıda veya gün içinde, çoğunlukla sade ya da hafif tatlandırılmış olarak içebilirsiniz. Süt bir miktar protein sağlarken içeceğin besleyici karakterini belirler; matcha da belirgin, hafif buruk bir tat verir. Tozu önce az sıcak suyla pürüzsüzce çırpıp sütü sonra eklemek topaklanmayı önler. Yanında tatlı bir atıştırmalık yerine sade bir kurabiye iyi gider.
Light sütlü sıcak matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Light sütlü sıcak matcha İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Light sütlü sıcak matcha Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Light sütlü sıcak matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Light sütlü sıcak matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Light sütlü sıcak matcha ile Karşılaştır
Light sütlü sıcak matcha Gibi Besinler
Light sütlü sıcak matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.