1 su bardağı (orta) Light sütlü flat white (220 g) 75 kaloridir. 100 gramında 34 kalori vardır. İçinde 7.3 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 2.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 149.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Light sütlü flat white Nedir?

Light sütlü flat white, espresso üzerine buharda ısıtılmış az yağlı süt eklenerek hazırlanan, ince ve kadifemsi köpüğüyle öne çıkan bir kahvedir. Avustralya ve Yeni Zelanda’daki modern kafe kültürüyle özdeşleşmiştir; cappuccino gibi kalın köpüklü değildir ve kahve tadı belirgin kalır.

Türkiye’de genellikle sıcak, kahvaltıdan sonra ya da gün içinde kahve molasında içilir; yanında su veya küçük bir kurabiye tercih edebilirsiniz. Süt, kahveye yumuşaklık verirken bir miktar protein ve karbonhidrat da sağlar; az yağlı süt kullanılması içeceği tam yağlı sütlü seçeneğe göre daha hafif kılar. Şeker ya da şurubu ayrıca istemek, kahvenin tadını korumanıza yardımcı olur.

Light sütlü flat white Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.3g

· 1% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 28% · Yağ 32%

Light sütlü flat white Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.22µg · 9% GDV

0.11mg · 8% GDV

0.28mg · 6% GDV

Biotin

1.1µg · 4% GDV

Mineraller

Fosfor

68mg · 10% GDV

Kalsiyum

84mg · 8% GDV

İyot

8µg · 5% GDV

Potasyum ⭐

135mg · 4% GDV

Light sütlü flat white Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Light sütlü flat white Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Light sütlü flat white Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 34 kaloriyi harcamak:

🚶

8dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Light sütlü flat white İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Light sütlü flat white Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Light sütlü flat white Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Light sütlü flat white Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Light sütlü flat white ile Karşılaştır

☕vs☕️

Light sütlü flat white vs Türk kahvesi100 g'da 27 kalori fazla

→☕vs🥛

Light sütlü flat white vs Ayran100 g'da 3 kalori az

→☕vs🧊🍵

Light sütlü flat white vs Buzlu Çay100 g'da 14 kalori fazla

→☕vs🍵

Light sütlü flat white vs Çay100 g'da 33 kalori fazla

→

Light sütlü flat white Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Light sütlü flat white Hakkında Sık Sorulan Sorular

Light sütlü flat white nedir?

Light sütlü flat white, espresso üzerine az yağlı sütle hazırlanan, ince ve kadifemsi süt köpüğüyle servis edilen bir kahvedir. Sütü, latteye kıyasla daha az belirgin köpüklü ve kahve tadını öne çıkaracak şekilde hazırlanır.

Light sütlü flat white ile latte arasındaki fark nedir?

Light sütlü flat white, latteye göre genellikle daha az sütlü ve daha ince köpüklüdür; bu nedenle espresso tadı daha baskın hissedilir. Light süt kullanılması yağ oranını düşürür, ancak içeceğin temel farkı süt-kahve oranı ve dokusudur.

Light sütlü flat white nasıl yapılır?

Light sütlü flat white, espresso üzerine buharla ısıtılıp ince mikro köpük hâline getirilmiş az yağlı süt dökülerek yapılır. Sütü aşırı köpürtmemek, flat white’ın pürüzsüz dokusunu ve belirgin kahve tadını elde etmeye yardımcı olur.

Light sütlü flat white ne kadar kafein içerir?

Light sütlü flat white kafein içerir; miktar kullanılan espresso shot sayısına ve kahve çekirdeğine göre değişir. Sipariş verirken kaç shot kullanıldığını sorabilir veya kafeine duyarlıysanız kafeinsiz espresso tercih edebilirsiniz.

Light sütlü flat white şekerli midir?

Light sütlü flat white’a ayrıca şeker veya şurup eklenmediyse genellikle şekerli bir kahve sayılmaz. Yine de sütte doğal olarak bulunan laktoz vardır; karamelli ya da aromalı siparişler ek şeker içerebilir.

Light sütlü flat white laktoz içerir mi?

Evet, light sütlü flat white normal az yağlı inek sütüyle hazırlanıyorsa laktoz içerir. Laktoz intoleransınız varsa laktozsuz sütle hazırlanmasını isteyebilirsiniz; bu değişiklik içeceğin tadını ve köpük dokusunu biraz etkileyebilir.

Light sütlü flat white akşam içilir mi, uykuyu etkiler mi?

Light sütlü flat white akşam içildiğinde kafein nedeniyle uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu hafifletebilir. Kafeine duyarlıysanız, yatma saatine yakın içmek yerine daha erken saatleri ya da kafeinsiz espressoyu tercih edin.

Light sütlü flat white evde nasıl hazırlanır?

Light sütlü flat white’ı evde yapmak için espresso hazırlayın; az yağlı sütü ısıtıp ince, parlak mikro köpük oluşturun ve sütü kahvenin üzerine yavaşça dökün. Sütü kalın köpük hâline getirmek içeceği cappuccino’ya yaklaştırır.

Light sütlü flat white soğuk içilebilir mi?

Evet, light sütlü flat white soğuk hazırlanabilir; ancak soğuk süt, sıcak içecekteki ince mikro köpüğü oluşturmaz. Buzlu versiyon için espressoyu buz üzerine döküp soğuk az yağlı süt ekleyebilirsiniz.

Light sütlü flat white ile cappuccino arasındaki fark nedir?

Light sütlü flat white, cappuccino’ya göre daha az köpüklü ve daha pürüzsüzdür; espresso tadı da genellikle daha belirgindir. Cappuccino ise belirgin, kabarık süt köpüğüyle hazırlanır ve daha havadar bir dokuya sahiptir.

Light sütlü flat white hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026