Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Light kraker çörekotlu kinoalı Kaç Kalori?
lifli, hafif, çörekotlu, kinoalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Light kraker çörekotlu kinoalı (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 3 g protein, 3.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Light kraker çörekotlu kinoalı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 10% · Yağ 25%
Light kraker çörekotlu kinoalı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Light kraker çörekotlu kinoalı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 26 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 77 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 120 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 129 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 206 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 paket (üç katı) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Light kraker çörekotlu kinoalı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çörekotlu ve kinoalı light kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, dengeli bir ara öğünün parçası olabilir; ancak tek başına tam bir öğün değildir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt, peynir veya başka bir protein kaynağıyla tüketebilirsiniz.
Çörekotlu ve kinoalı light kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunu kontrol ederek ve daha doyurucu bir eşlikçiyle tüketerek atıştırmalığınızı planlamanıza yardımcı olabilir; paketten gelişigüzel yemek miktarı fark etmeden artırabilir.
Çörekotlu ve kinoalı light kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Peynir, yumurta veya yoğurt gibi doyurucu yiyeceklerle birlikte kahvaltıda yenebilir. Üzerine peynir ve domates koyup açık sandviç gibi hazırlayabilir, yanında da çayınızı içebilirsiniz.
Çörekotlu ve kinoalı light kraker çayın yanında iyi gider mi?
Evet, çıtır dokusu ve çörekotunun belirgin aroması çayın yanında sade olarak yenmeye uygundur. Daha doyurucu bir ikram için yanında peynir veya zeytin sunabilirsiniz.
Çörekotlu ve kinoalı light krakerin tadı ve dokusu nasıldır?
Çıtır bir krakerdir; çörekotu kendine özgü aromalı, hafif baharlı bir tat verir. Kinoa da krakere farklı bir doku katar; çörekotu tadı hassas olanlar önce az miktarda deneyebilir.
Çörekotlu ve kinoalı light krakerin üzerine ne sürülür?
Labne, humus veya avokado ezmesi sürülebilir. Üzerine salatalık, domates ya da peynir eklemek çıtır krakeri daha doyurucu bir ara öğüne dönüştürür; sürülebilir malzemeyi yemeden hemen önce ekleyin.
Çörekotlu ve kinoalı light kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi sıkıca kapatıp kuru ve serin bir yerde saklayın. Hava ve nem krakerlerin çıtırlığını azaltır; açılmış ürünü kendi ambalajında bırakmak yerine ağzı hava geçirmeyen bir kaba almak da işe yarar.
Çörekotlu ve kinoalı light kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak çıtırlığını kısmen geri kazandırabilir. Ardından tamamen soğumasını bekleyin; nemli veya küflenmiş krakeri yeniden çıtırlaştırmaya çalışmak yerine atın.
Çörekotlu ve kinoalı light kraker ekmek yerine geçer mi?
Ara sıra ekmek yerine kullanılabilir, ancak aynı şekilde hazırlanıp aynı doyuruculuğu sağlayacağı varsayılmamalıdır. Öğünde krakeri peynir, yumurta veya baklagil ezmesi gibi bir eşlikçiyle tamamlayın.
Çörekotlu ve kinoalı light kraker dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözülürken oluşan nem çıtır dokusunu bozabilir. Bu nedenle genellikle kuru ve hava almayan bir kapta saklamak daha pratiktir; donduracaksanız küçük porsiyonlara ayırın.
Light kraker çörekotlu kinoalı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Light kraker çörekotlu kinoalı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Light kraker çörekotlu kinoalı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Light kraker çörekotlu kinoalı Nedir?
Çörekotlu kinoalı light kraker, ince ve gevrek bir kraker türüdür; hamuruna çörek otu ve kinoa eklenir. Hafif, kuru ve tuzlu tadı, çörek otunun kendine özgü aromasıyla tamamlanır; kinoa da krakere hafif taneli bir doku verir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı olmasının yanında lif ve bir miktar protein de sağlar; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt, peynir veya taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Light kraker çörekotlu kinoalı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Light kraker çörekotlu kinoalı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Light kraker çörekotlu kinoalı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Light kraker çörekotlu kinoalı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Light kraker çörekotlu kinoalı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Light kraker çörekotlu kinoalı ile Karşılaştır
Light kraker çörekotlu kinoalı Gibi Besinler
Light kraker çörekotlu kinoalı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.