Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çörekotlu light kraker Kaç Kalori?
Düşük yağlı, çörekotlu çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çörekotlu light kraker (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 3 g protein, 2.7 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çörekotlu light kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 10% · Yağ 20%
Çörekotlu light kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çörekotlu light kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 25 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 74 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 35 g | 144 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 197 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çörekotlu light kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çörekotlu light kraker nedir, içinde ne bulunur?
Çörekotlu light kraker, üzerine veya hamuruna çörek otu eklenmiş ince ve çıtır bir krakerdir. Ürünün tam un, yağ ve baharat içeriği markaya göre değişebilir; çörek otu ise belirgin aroma veren temel özelliğidir.
Çörekotlu light kraker ile sade krakerin tadı nasıl farklıdır?
Çörekotlu light kraker, çörek otunun hafif kavruk ve otsu aroması sayesinde sade krakerden daha belirgin kokulu ve lezzetlidir. Çörek otu küçük tohumlar halinde ağızda hissedilir; krakerin çıtır dokusu ise genellikle benzer kalır.
Çörekotlu light kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Çörekotlu light kraker kahvaltıda peynir, zeytin veya domatesle birlikte yenebilir. Ekmek yerine pratik bir eşlikçi olarak kullanılabilir; çayla da iyi gider, ancak üzerine sürülecek peynir veya ezmeler krakeri bekledikçe yumuşatabilir.
Çörekotlu light krakerin adı neden “light”; normal krakerden daha hafif midir?
“Light” ifadesi tek başına daha az enerji içerdiğini veya sınırsız yenebileceğini göstermez. Çörekotlu light krakerin ürünler arasındaki farkı tarifine bağlıdır; porsiyonu değerlendirirken ambalajdaki besin bilgileri ve tükettiğiniz miktar önemlidir.
Çörekotlu light kraker çörek otunun sağlık faydalarını sağlar mı?
Çörekotlu light kraker, çörek otu içerse de çörek otunu tedavi edici bir ürün gibi değerlendirmek doğru değildir. Krakerdeki tohum miktarı değişebilir; çörek otunun sağlık sorunlarını önlediği veya tedavi ettiği kanıtlanmış bir sonuç olarak sunulamaz.
Çörekotlu light kraker nasıl saklanır, paketi açılınca bayatlar mı?
Evet, paket açıldıktan sonra çörekotlu light kraker havadaki nemi çekerek yumuşayabilir. Ağzı sıkıca kapatılmış bir ambalajda, serin ve kuru bir yerde saklayın; paketteki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Çörekotlu light kraker bayatlayınca tekrar çıtır yapılabilir mi?
Evet, nemlenip yumuşamış çörekotlu light kraker kısa süre düşük ısıda fırınlanarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Fırından çıktıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; yanık kokusu, küf veya bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Çörekotlu light kraker evde yapılabilir mi?
Evet, çörekotlu kraker evde ince açılmış kraker hamuruna çörek otu eklenerek yapılabilir. Hamuru eşit incelikte açıp küçük parçalara kesin ve çıtırlaşana kadar fırınlayın; ev yapımı sonuç, kullanılan un ve yağ miktarına göre değişir.
Çörekotlu light kraker ekmek yerine geçer mi?
Çörekotlu light kraker ara sıra pratik bir ekmek alternatifi olabilir, ancak ekmekle aynı yiyecek değildir. Daha kolay ufalanır ve üzerine konan malzemelerle porsiyon hızla artabilir; ana öğünde peynir, yumurta veya başka doyurucu yiyeceklerle eşleştirin.
Çörekotlu light krakerin yanına ne iyi gider?
Çörekotlu light krakerin yanına peynir, yoğurtlu dip sos, humus veya dilimlenmiş sebzeler iyi gider. Çörek otunun aroması özellikle tuzlu ve kremamsı eşlikçilerle uyumludur; krakerin çıtır kalması için sosu yemeden hemen önce ekleyin.
Çörekotlu light kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Folat
25.5µg · 6% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Çörekotlu light kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çörekotlu light kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çörekotlu light kraker Nedir?
Çörekotlu light kraker, çörekotu serpilmiş, ince ve kıtır bir kraker çeşididir; genellikle unlu bir hamurdan hazırlanıp paketli atıştırmalık olarak satılır. Çörekotunun hafif topraksı, aromatik tadı sade krakere belirgin bir lezzet verir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da gün içinde tek başına tüketebilirsiniz. Çorbanın yanında ekmek yerine sunmak veya yoğurtlu bir dip sosla eşleştirmek de pratiktir. Yağ oranı görece düşük, karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalıktır; 100 gramında 9 g yağ bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Çörekotlu light kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çörekotlu light kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çörekotlu light kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çörekotlu light kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çörekotlu light kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Çörekotlu light kraker ile Karşılaştır
Çörekotlu light kraker Gibi Besinler
Çörekotlu light kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.