Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Light kinoa ve chia kraker Kaç Kalori?
Lifli, tohumlu, hafif kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
6 adet (orta) Light kinoa ve chia kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 4.1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Light kinoa ve chia kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 11% · Yağ 29%
Light kinoa ve chia kraker besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 18.9 g | 7% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
6 Adet Light kinoa ve chia kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 6 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 20 g | 86 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 40 g | 172 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Light kinoa ve chia kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Light kinoa ve chia kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Light kinoa ve chia kraker, lif ve tohum içeriğiyle pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak “light” ifadesi tek başına onu sınırsız tüketilebilecek bir yiyecek yapmaz; yanında peynir, yoğurt veya sebze gibi doyurucu seçeneklerle tüketebilirsiniz.
Light kinoa ve chia kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Light kinoa ve chia kraker tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir; yine de porsiyonu büyütmek kolay olduğundan, krakeri tek başına atıştırmak yerine protein içeren bir eşlikle tüketmek daha doyurucu olabilir.
Light kinoa ve chia kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Light kinoa ve chia kraker kan şekerini etkileyebilir; kinoa ve chia içermesi karbonhidrat içerdiği gerçeğini değiştirmez. Diyabetiniz varsa krakeri tek başına değil, protein veya yağ içeren bir eşlikle tüketmek ve kişisel öğün planınıza uymak önemlidir.
Light kinoa ve chia krakerin içinde neler bulunur?
Light kinoa ve chia krakerin öne çıkan bileşenleri kinoa ve chia tohumudur; bunlara kraker hamurunu oluşturan diğer malzemeler eşlik eder. İçerik tarifi ürüne göre değişebileceği için, tam bileşenleri öğrenmek istiyorsanız paketin içindekiler bölümünü okuyun.
Light kinoa ve chia kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Light kinoa ve chia kraker kahvaltıda peynir, yumurta, avokado veya domatesle birlikte yenebilir. Çay yanında tek başına atıştırmalık olarak da tercih edebilirsiniz; daha uzun süre tok kalmak için yanına protein içeren bir yiyecek ekleyin.
Light kinoa ve chia kraker ekmek yerine geçer mi?
Light kinoa ve chia kraker bazı öğünlerde ekmeğe alternatif olabilir, ancak her kullanımda birebir karşılığı değildir. Üzerine peynir veya yumurta koyarak tüketebilir; sandviç hazırlamak ya da daha büyük bir porsiyonu taşımak için ekmeği tercih edebilirsiniz.
Light kinoa ve chia kraker pişirilmeden yenir mi?
Evet, light kinoa ve chia kraker paketten çıkar çıkmaz yenebilir; ayrıca pişirme gerektirmez. Peynir, humus veya ezme taşımak için taban olarak kullanabilir ya da çorbanın yanında kıtır bir eşlikçi olarak servis edebilirsiniz.
Light kinoa ve chia kraker nasıl saklanır, açıldıktan sonra bayatlar mı?
Light kinoa ve chia kraker açıldıktan sonra hava ve nem aldıkça yumuşayıp bayatlayabilir. Paketi sıkıca kapatın veya krakerleri hava geçirmeyen kuru bir kaba aktarın; gevrekliğini koruması için nemli ortamda bırakmayın.
Light kinoa ve chia kraker çorbayla yenir mi?
Evet, light kinoa ve chia kraker çorbanın yanında ekmek yerine servis edilebilir. Kıtır kalmasını istiyorsanız krakeri çorbanın içine önceden doğramak yerine son anda ekleyin veya ayrı bir tabakta sunun.
Light kinoa ve chia kraker evde yapılabilir mi?
Evet, light kinoa ve chia kraker evde kinoa, chia tohumu ve kraker hamuru için kullanılan temel malzemelerle hazırlanabilir. Ev yapımında hamuru ince açıp eşit boyutlarda kesmek, krakerlerin benzer sürede kıtırlaşmasına yardımcı olur.
Light kinoa ve chia kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
Light kinoa ve chia kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Light kinoa ve chia kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
6 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Light kinoa ve chia kraker Nedir?
Light kinoa ve chia krakeri, kinoa ve chia tohumu içeren, ince ve gevrek bir kraker türüdür. Genellikle paketli olarak satılır; sade yenebilir ya da üzerine farklı malzemeler eklenerek küçük bir atıştırmalığa dönüştürülebilir.
Tohumların hafifçe kavrulmuş, kendine özgü tadı krakere belirgin bir çıtırlık verir. Türkiye’de çay saatinde peynir, zeytin veya domatesle; çorbanın yanında ya da humus gibi ezmelere banarak tüketebilirsiniz. Lif içeriğiyle sıradan bir krakere göre daha doyurucu bir seçenek olabilir; 100 gramında 8,5 g lif bulunur. Porsiyonu dengede tutmak için yanında taze sebze ve ölçülü miktarda peynir veya yoğurtlu bir dip sos tercih edin.
Light kinoa ve chia kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Light kinoa ve chia kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Light kinoa ve chia kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Light kinoa ve chia kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Light kinoa ve chia kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.74g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Light kinoa ve chia kraker ile Karşılaştır
Light kinoa ve chia kraker Gibi Besinler
Light kinoa ve chia kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.