Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Light grissini Kaç Kalori?
Daha düşük yağlı çıtır ekmek çubukları
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Light grissini (25 g) 94 kaloridir. 100 gramında 374 kalori vardır. İçinde 18.3 g karbonhidrat, 3 g protein, 1.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 7.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Light grissini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 25 g
94
KCAL / 25G
Karbonhidrat
18.3g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 13% · Yağ 10%
Light grissini besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 163 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 18.3 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Light grissini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 25 g | 94 kcal |
| 2 adet (mini) | 10 g | 37 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 112 kcal |
| 8 adet (büyük) | 40 g | 150 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 150 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 60 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 374 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 374 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Light grissini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Light grissini nedir?
Light grissini, ince ve çıtır bir ekmek çubuğudur. İtalyan grissinilerinden esinlenen bu ürün genellikle hamurun ince şeritler hâlinde şekillendirilip fırınlanmasıyla hazırlanır; “light” ifadesi çoğunlukla daha az yağlı bir tarifi anlatır.
Light grissini normal grissiniden nasıl farklıdır?
Light grissini genellikle normal grissiniye göre daha az yağ içerecek şekilde hazırlanır. Ancak tarifler markaya göre değişir; bu nedenle “light” sözü her üründe aynı içerik veya aynı besin farkı anlamına gelmez.
Light grissini nasıl tüketilir?
Light grissini sade olarak ya da peynir, zeytin ezmesi ve humus gibi eşlikçilerle yenir. Çıtır yapısı yumuşak sürülebilir yiyeceklerle iyi gider; fazla nemli eşlikçilerde bekletmek grissinin kısa sürede yumuşamasına neden olabilir.
Light grissini çayın yanında yenir mi?
Evet, light grissini çayın yanında sade veya peynir gibi tuzlu eşlikçilerle yenebilir. Tatlı bir atıştırmalık arıyorsanız reçel ya da bal da kullanılabilir; ancak grissiniyi eşlikçiyle birlikte servis etmek daha doyurucu bir ara öğün sağlar.
Light grissini hangi malzemelerle yapılır?
Light grissini genellikle buğday unu, su, maya ve tuzla hazırlanır; tarife bir miktar yağ da eklenebilir. Paketli light grissini işlenmiş bir fırın ürünüdür ve kullanılan un, yağ ile diğer malzemeler ürüne göre değişebilir.
Light grissini nasıl saklanır, çıtırlığı nasıl korunur?
Light grissiniyi ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, serin ve nemden uzak bir yerde saklayın. Açıkta kalması çıtırlığını kaybettirip yumuşamasına yol açabilir; paketin üzerindeki saklama talimatlarına da uyun.
Light grissini İtalyan mı?
Evet, grissini İtalya kökenli ince ekmek çubuklarıdır ve özellikle Torino ile ilişkilendirilir. Light grissini bu geleneksel ürünün daha az yağlı olarak hazırlanan bir çeşididir; günümüzde farklı ülkelerde ve tariflerle üretilir.
Light grissini diyabeti olanlar için uygun mu?
Light grissini diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun değildir. Un ağırlıklı yapısı kan şekerini etkileyebilir; daha az yağlı olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Porsiyonunuzu kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın.
Light grissini evde yapılabilir mi?
Evet, light grissini evde yapılabilir. Un, su, maya ve tuzla hazırlanan hamuru ince şeritlere bölüp fırında çıtırlaşana kadar pişirebilirsiniz; daha hafif bir tarif için eklenen yağı azaltın, fakat hamurun kıvamını koruyun.
Light grissini çorbanın yanında servis edilir mi?
Evet, light grissini çorbanın yanında ekmek yerine veya çıtır bir eşlikçi olarak servis edilebilir. Çorbanın içine batırmadan hemen önce kullanın; uzun süre sıvıda kalırsa dağılır ve çıtır dokusunu kaybeder.
Light grissini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
Folat
21.25µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
7.25µg · 13% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Sodyum
163mg · 7% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Light grissini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Light grissini Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (25 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Light grissini Nedir?
Hafif grissini, İtalya’nın özellikle Torino çevresiyle özdeşleşen ince, çıtır çubuk ekmeklerin daha az yağlı bir çeşididir; genellikle un, su, maya ve az miktarda yağla hazırlanır. İnce yapısı sayesinde kolayca kırılır ve gevrek bir dokuya sahiptir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da çorba ve meze sofralarında atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Zeytin, peynir veya yoğurtlu bir dip sosla iyi gider. Besin değerinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir; 100 gramında 4,4 gram yağ bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir ya da humus ekleyin.
Light grissini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Light grissini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Light grissini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Light grissini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Light grissini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.41g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 34:1
İdeal 4:1 üzerinde (34:1).
Light grissini ile Karşılaştır
Light grissini Gibi Besinler
Light grissini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.