🥛
Light ayran Kaç Kalori?
Düşük yağlı yoğurt bazlı tuzlu içecek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Light ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
28
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.4g
· 40%
Protein
1.8g
· 30%
Yağ
0.8g
· 30%
Lif
0g
Light ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.18µg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
260mg · 11% GDV
Kalsiyum
75mg · 8% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
İyot
7µg · 5% GDV
Light ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Light ayran İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Light ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Light ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Light ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Light ayran Gibi Besinler
Light ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Light ayran kaç kalori?
Light ayran 100 gramda 28 kalori içerir. Ayrıca 1,8 g protein, 2,4 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ sağlar.
Light ayranın glisemik indeksi düşük mü?
Light ayranın glisemik indeksi 27’dir. Süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Light ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.