Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ligarba suyu Kaç Kalori?
Meyve suyu tarzı içecek, doğal şeker içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ligarba suyu (240 g) 110 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 26.9 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ligarba suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
110
KCAL / 240G
Karbonhidrat
26.9g
· 10% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 4% · Yağ 1%
Ligarba suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 26.9 g | 10% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ligarba suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 110 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 7 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 92 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 115 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 184 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ligarba suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ligarba suyu nasıl yapılır?
Ligarba suyu, ligarba meyvelerinin ezilip suyunun çıkarılmasıyla hazırlanır. Evde yaparken meyveleri yıkayıp az suyla blenderdan geçirebilir, daha pürüzsüz bir içim için süzebilirsiniz; şeker eklemek şart değildir.
Ligarba suyu neye iyi gelir?
Ligarba suyu, meyveden gelen doğal bileşikleri ve sıvıyı sağlar; ancak bir hastalığı tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Meyvenin kendisiyle karşılaştırıldığında suyu daha az lif içerir, bu yüzden bütün meyve daha doyurucu olabilir.
Ligarba suyu ile yaban mersini suyu aynı şey mi?
Her zaman aynı şey değildir. Ligarba, Türkiye’de bazı yörelerde yaban mersinine benzeyen yerel meyveler için kullanılan bir addır; ürünün hangi meyveden yapıldığı yöreye ve üreticiye göre değişebilir.
Ligarba suyu şeker ilave edilmeden içilir mi?
Evet, ligarba suyu ilave şeker olmadan içilebilir; meyvenin kendi doğal şekeri zaten tat verir. Daha hafif bir tat isterseniz suyla seyreltebilir veya ekşi meyvelerle karıştırabilirsiniz.
Ligarba suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ligarba suyunu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Ev yapımıysa temiz, kapalı bir kapta soğuk tutun ve kısa sürede tüketin; ambalajlı üründe açıldıktan sonra verilen saklama talimatına uyun.
Ligarba suyu evde süzülmeli mi?
Hayır, ligarba suyunu süzmek zorunlu değildir. Süzmek posa ve parçacıkları azaltarak daha berrak bir içim sağlar; süzmeden içmek ise meyve posasının bir kısmını içecekte bırakır.
Ligarba suyu sıcak mı soğuk mu içilir?
Ligarba suyu çoğunlukla soğuk içilir; soğutmak meyvemsi, hafif ekşi tadını belirginleştirir. İsterseniz buzla servis edebilir ya da tadı yoğun gelirse soğuk suyla seyreltebilirsiniz.
Ligarba suyu diyabeti olanlar için uygun mu?
Ligarba suyu doğal şeker içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir; ilave şekerli çeşitlerde bu etki daha belirgin olabilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğün planını kişisel tedavinize göre doktor veya diyetisyenle belirleyin.
Ligarba suyu susuzluğu gidermeye yardımcı olur mu?
Evet, ligarba suyu sıvı sağlar ve susuzluğu gidermeye katkıda bulunur. Günlük sıvı ihtiyacını karşılamak için suyu da tercih edin; meyve suyu suyun yerine tamamen geçmek zorunda değildir.
Ligarba suyu gece içilir mi?
Evet, ligarba suyu gece içilebilir; bilinen özel bir uyku uyarıcı etkisi yoktur. Yine de doğal şeker içerdiği için yatmadan hemen önce büyük bir bardak içmek yerine küçük bir porsiyon seçebilirsiniz.
Ligarba suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
K Vitamini
2.4µg · 2% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Ligarba suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ligarba suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ligarba suyu Nedir?
Ligarba suyu, Türkiye’de özellikle Karadeniz’in yüksek kesimlerinde yetişen ve yaban mersinine benzeyen ligarba meyvesinden hazırlanan meyveli bir içecektir. Meyvenin suyu sıkılarak ya da içecek hâline getirilerek tüketilir; hazırlandığı tarife göre yoğunluğu ve tatlılığı değişebilir.
Ekşimsi-tatlı, meyvemsi tadı ve koyu rengiyle soğuk servis edildiğinde ferahlatıcıdır. Kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak havalarda tek başına içebilirsiniz. Besin içeriğinde doğal şekerlerden gelen karbonhidrat öne çıkar; protein, yağ ve lif miktarı düşüktür. Daha az tatlı bir seçenek için ilave şeker içermeyen ürünleri tercih edin ya da içeceği suyla hafifçe seyrelterek servis edin.
Ligarba suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ligarba suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ligarba suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ligarba suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ligarba suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Ligarba suyu ile Karşılaştır
Ligarba suyu Gibi Besinler
Ligarba suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.