Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lifli su Kaç Kalori?
Lif içeren düşük kalorili içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Lifli su (500 g) 25 kaloridir. 100 gramında 5 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lifli su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 500 g
25
KCAL / 500G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Lifli su besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (500 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 25 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 25 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Lifli su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 500 g | 25 kcal |
| 100 g | 100 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 10 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 12 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 13 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 17 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 24 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 25 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 1000 g | 50 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 5 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lifli su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifli su nedir, içinde hangi lifler bulunur?
Lifli su, içine ilave lif eklenmiş bir içecektir; kullanılan lif türü ürüne göre değişir. Bazı çeşitlerde çözünür lifler bulunur, bu nedenle lifli su sıradan sudan farklı bir içerik ve kıvama sahip olabilir.
Lifli su kabızlığa iyi gelir mi?
Lifli su bağırsak düzenine katkı sağlayabilir, ancak kabızlığı kesin olarak gidermez. Etkisi içindeki lif türü ve miktarına bağlıdır; lif tüketimini artırırken gün boyunca yeterli sıvı almak önemlidir.
Lifli su gaz ve şişkinlik yapar mı?
Evet, lifli su bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Özellikle lif tüketimini birden artırmak bu belirtileri tetikleyebilir; rahatsızlık olursa miktarı azaltıp daha yavaş artırmak yardımcı olabilir.
Lifli su normal suyun yerini tutar mı?
Hayır, lifli su günlük sıvı alımınıza katkıda bulunsa da normal suyun tamamının yerine geçmesi gerekmez. Lifin sindirimdeki işlevi için gün içinde yeterli miktarda sade su içmeye de devam edin.
Lifli su her gün içilir mi?
Evet, lifli su günlük olarak içilebilir; ancak lif artışına yavaş başlamak bağırsak rahatsızlığı riskini azaltır. Ürünün önerilen tüketim miktarını aşmayın ve yeterli sıvı alın.
Lifli su orucu bozar mı?
Evet, lifli su içmek Ramazan orucunu bozar. İftar ile sahur arasındaki zamanlarda içebilirsiniz; sahurda tüketiyorsanız gün içindeki susuzluk ve sindirim rahatlığını da göz önünde bulundurun.
Lifli su evde nasıl yapılır?
Lifli suyu evde, içme suyuna suda çözünebilen bir lif ürünü ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Kullanılan lifin hazırlama talimatlarına uyun; bazı lifler bekleyince koyulaşabildiği için karıştırdıktan sonra geciktirmeden içmek daha uygundur.
Lifli su neden bulanık veya koyu kıvamlı olur?
Lifli su, içindeki lif suyu bağladığı veya sıvıda dağıldığı için bulanıklaşabilir ya da koyulaşabilir. Kıvam ürünün içeriğine göre değişir; bu değişiklik tek başına bozulduğu anlamına gelmez.
Lifli su iştahı azaltıp kilo vermeye yardımcı olur mu?
Lifli su bazı kişilerde kısa süreli tokluk hissine katkıda bulunabilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Kilo değişimi, lifli suyu içmekten ziyade genel beslenme ve günlük alışkanlıklarla ilişkilidir.
Lifli su içmeden önce çalkalanmalı mı?
Bazı lifli su çeşitlerinde lif dibe çökelebildiği için içmeden önce çalkalamak gerekebilir. Ürünün hazırlanma talimatını izleyin; çalkalamadan sonra kıvam değişiyorsa içmeden önce kısa süre bekletin.
Lifli su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Magnezyum
5mg · 1% GDV
Sodyum
25mg · 1% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Lifli su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lifli su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (500 g) için alınan 25 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lifli su Nedir?
Lifli su, içme suyuna ilave lif katılarak hazırlanan bir içecektir; hazır şişelerde satılır ve içeriği markaya göre değişebilir. Sade olanlar genellikle hafif içimli olur; aromalı çeşitlerde tat profili farklılaşabilir. Soğuk olarak, gün içinde susadığınızda veya öğün aralarında içebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda, yürüyüşte ya da işe giderken çantanıza atıp tüketmek de pratiktir.
Kalorisi düşüktür; 100 gramında 5 kalori ve 1 gram lif bulunur. Günlük lif alımınıza katkı sağlayabilir, ancak normal suyun yerini tutmaz. Alışverişte şişe başına lif miktarını ve aromalı ürünlerdeki içeriği karşılaştırın; daha hafif bir seçenek için sade olanı tercih edip soğuk servis edebilirsiniz.
Lifli su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lifli su İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lifli su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lifli su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lifli su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Lifli su ile Karşılaştır
Lifli su Gibi Besinler
Lifli su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.