Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lifli peynirli kraker sandviç Kaç Kalori?
Lif oranı yüksek, peynirli, çıtır sandviç alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Lifli peynirli kraker sandviç (40 g) 190 kaloridir. 100 gramında 475 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 5 g protein, 8 g yağ ve 5 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lifli peynirli kraker sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
190
KCAL / 40G
Karbonhidrat
22g
· 8% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 11% · Yağ 40%
Lifli peynirli kraker sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.84 g | 14% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 248 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 22 g | 8% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Lifli peynirli kraker sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 190 kcal |
| 1 adet (ince) | 18 g | 86 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 143 kcal |
| 2 adet (orta) | 36 g | 171 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 214 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 285 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 90 g | 428 kcal |
| 100 g | 100 g | 475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 475 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lifli peynirli kraker sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifli peynirli kraker sandviç nedir, içinde ne bulunur?
Lifli peynirli kraker sandviç, çıtır kraker veya gevrek ekmek katmanları arasında peynir bulunan işlenmiş, paketli bir atıştırmalıktır. Lif oranı yüksek seçenekler arasında yer alır; peynirli dolgunun ve krakerin ayrıntılı içeriği ürüne göre değişebilir.
Lifli peynirli kraker sandviç sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Lifli peynirli kraker sandviç, pratik ve lif içeren bir atıştırmalık olabilir; ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında meyve veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Lifli peynirli kraker sandviç çayla veya kahvaltıda yenir mi?
Evet, lifli peynirli kraker sandviç çayın yanında ya da hızlı bir kahvaltının parçası olarak yenebilir. Kahvaltıda tek başına tüketmek yerine yumurta, meyve veya yoğurt gibi farklı besinlerle tamamlamak daha dengeli olur.
Lifli peynirli kraker sandviç tok tutar mı?
Evet, lifli yapısı ve peynirli dolgusu nedeniyle lifli peynirli kraker sandviç bazı atıştırmalıklara kıyasla daha uzun süre tok tutabilir. Tek başına küçük bir ara öğün olarak kalabilir; yanına yoğurt veya meyve eklemek doyuruculuğunu artırır.
Lifli peynirli kraker sandviç açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Lifli peynirli kraker sandviç açıldıktan sonra hava almayacak şekilde kapatılıp serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nem krakerleri yumuşatabilir; pakette belirtilen son tüketim tarihini ve saklama talimatını da izleyin.
Lifli peynirli kraker sandviç çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, lifli peynirli kraker sandviç çocukların beslenme çantasında pratik bir atıştırmalık olabilir. Paketi açıldıktan sonra çıtırlığını koruması için ayrı, kapalı bir kapta taşıyın; öğünü meyve veya başka bir besinle çeşitlendirin.
Lifli peynirli kraker sandviç evde yapılabilir mi?
Evet, lifli peynirli kraker sandviç evde gevrek, lifli krakerleri peynirli bir içle birleştirerek hazırlanabilir. Ev yapımı sürümde peyniri ve porsiyonu siz seçersiniz; ancak hazır üründeki çıtırlığı yakalamak için krakeri servis etmeden hemen önce doldurun.
Lifli peynirli kraker sandviç ile peynirli kraker arasındaki fark nedir?
Lifli peynirli kraker sandviçte peynir, iki çıtır katmanın arasında dolgu olarak yer alır; peynirli krakerde ise peynir krakerin hamurunda, üzerinde veya yanında bulunabilir. Ürünlerin yapısı markaya göre değişebileceğinden ambalajdaki ürün tanımını karşılaştırın.
Lifli peynirli kraker sandviç kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Lifli peynirli kraker sandviç, ölçülü bir ara öğün olarak kilo vermeye çalışırken tüketilebilir. Lif ve peynir bir miktar doyuruculuk sağlayabilir; fakat yoğun bir ürün olduğundan paketin tamamını alışkanlıkla atıştırmak yerine porsiyonunuzu önceden ayırın.
Lifli peynirli kraker sandviç fazla yenirse ne olur?
Lifli peynirli kraker sandviçten fazla yemek, özellikle lifli gıdalara alışık olmayan kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Bir anda çok miktarda tüketmek yerine porsiyonu sınırlayın ve gün boyunca yeterli sıvı alın.
Lifli peynirli kraker sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.28µg · 12% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
72µg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.56mg · 24% GDV
Fosfor
116mg · 17% GDV
Kalsiyum
128mg · 13% GDV
Selenyum
6.4µg · 12% GDV
Sodyum
248mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Lifli peynirli kraker sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lifli peynirli kraker sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lifli peynirli kraker sandviç Nedir?
Lifli peynirli kraker sandviç, iki çıtır, kraker benzeri ekmek diliminin arasına peynir konarak hazırlanan, genellikle paketli satılan pratik bir atıştırmalıktır. Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık değildir; hareket hâlindeyken veya öğün aralarında tercih edilebilir.
Çıtır taban ile yumuşak ya da kremamsı peynirin tuzlu tadı bir araya gelir. Çay yanında, beslenme çantasında veya hafif bir öğle öğününde tek başına yenebilir; yanına domates, salatalık ya da meyve eklemek tabağı tamamlar. Lif oranı yüksektir ve peynirden protein sağlar; 100 gramında 12,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için yanında şekersiz çay ve taze sebzeler tercih edebilirsiniz.
Lifli peynirli kraker sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lifli peynirli kraker sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lifli peynirli kraker sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lifli peynirli kraker sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lifli peynirli kraker sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 19.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.2:1).
Lifli peynirli kraker sandviç ile Karşılaştır
Lifli peynirli kraker sandviç Gibi Besinler
Lifli peynirli kraker sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.