Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lifli kahve tozu Kaç Kalori?
Lif ilaveli kahve tozu; düşük kalorili, lif içeren içecek karışımı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Lifli kahve tozu (8 g) 26 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.1 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lifli kahve tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 8 g
26
KCAL / 8G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
4.4g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 9% · Yağ 3%
Lifli kahve tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (8 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 26 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 4.4 g | 16% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Lifli kahve tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 26 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 10 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 8 g | 26 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 32 kcal |
| 1 paket (mini) | 12 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 51 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 64 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lifli kahve tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifli kahve tozu nedir?
Lifli kahve tozu, kahve bileşenlerine ilave posa eklenmiş bir içecek karışımıdır. Normal kahveye göre lif içeriği daha yüksektir; içeriğindeki kahvenin türü ve kafein miktarı ürüne göre değişebilir.
Lifli kahve tozu nasıl hazırlanır?
Lifli kahve tozu, ambalajındaki ölçü ve hazırlama talimatına göre suyla karıştırılarak hazırlanır. Ürünlerin çözünürlüğü farklı olabileceğinden önce az miktarda sıcak suyla karıştırıp ardından kalan suyu eklemek topaklanmayı azaltabilir.
Lifli kahve tozu normal kahveden nasıl farklıdır?
Lifli kahve tozu, kahvenin yanında ilave posa da sağlar; sade kahve ise genellikle anlamlı miktarda lif içermez. Bu nedenle tadı, kıvamı ve hazırlanma biçimi sade kahveden farklı olabilir.
Lifli kahve tozu kafein içerir mi?
Kahve içeren lifli kahve tozu kafein sağlayabilir; ancak miktar, kullanılan kahveye ve porsiyona bağlıdır. Kafeinsiz kahveyle hazırlanmış ürünler de bulunduğundan kafeine duyarlıysanız ürünün içindekiler bilgisini kontrol edin.
Lifli kahve tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Lifli kahve tozu tek başına kilo verdirmez. Lif, bazı kişilerde tokluğu destekleyebilir; ancak içeceği şeker, krema veya yüksek kalorili eklerle hazırlamak bu avantajı azaltır ve kilo değişimini tek bir içecek belirlemez.
Lifli kahve tozu kahvaltıda içilir mi?
Evet, lifli kahve tozu kahvaltıda içilebilir. Kahvaltının yerine geçmez; günün ilk öğününde içecekseniz yanında protein ve başka besin kaynakları içeren yiyecekler tüketmek daha dengeli bir öğün sağlar.
Lifli kahve tozu sütle hazırlanır mı?
Evet, lifli kahve tozunu sütle hazırlayabilirsiniz. Süt tadını ve kıvamını değiştirir; karışımın pürüzsüz olması için tozu önce az miktarda ılık sıvıyla açıp sonra sütü eklemek işe yarayabilir.
Lifli kahve tozu aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu kişi lifli kahve tozunu aç karnına içebilir; ancak kahve bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Rahatsızlık hissederseniz kahvaltıyla birlikte tüketin ve lif miktarını birden artırmayın.
Lifli kahve tozu kabızlığa iyi gelir mi?
Lifli kahve tozundaki posa, yeterli sıvıyla birlikte tüketildiğinde bağırsak düzenini destekleyebilir; kabızlığı tedavi etmez. Etkisi kişiden kişiye değişir, bu nedenle gün içinde su içmeyi de ihmal etmeyin.
Lifli kahve tozu sahurda içilir mi?
Evet, lifli kahve tozu sahurda içilebilir; fakat kafein bazı kişilerde uykuyu etkileyebilir ve sık idrara çıkmayı artırabilir. Sahurda susuz kalmamak için su için; kafeine duyarlıysanız kafeinsiz bir seçeneği tercih edin.
Lifli kahve tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
B5
0.03mg · 1% GDV
B3
0.1mg · 1% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Magnezyum
8.8mg · 2% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Lifli kahve tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lifli kahve tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (8 g) için alınan 26 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lifli kahve tozu Nedir?
Lifli kahve tozu, kahveye ilave edilmiş lif içeren, suya veya başka bir içeceğe karıştırılarak hazırlanan bir karışımdır. Klasik Türk kahvesinden farklı olarak cezvede pişirilmez; fincanda ya da kupada kolayca hazırlanır. Kahve tadını lif içeriğiyle bir arada sunar.
Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde çay-kahve molasında veya yemek sonrası tercih edebilirsiniz; sıcak suyla hazırlayıp süt ya da şekersiz bitkisel içecekle de içebilirsiniz. Lif oranı yüksektir ve bir porsiyon genellikle küçüktür: yaklaşık 8 gram. Tadını ve kıvamını damak zevkinize göre ayarlamak için sıvıyı azar azar ekleyip iyice karıştırın.
Lifli kahve tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lifli kahve tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lifli kahve tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lifli kahve tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lifli kahve tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Lifli kahve tozu ile Karşılaştır
Lifli kahve tozu Gibi Besinler
Lifli kahve tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.