Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lifli içecek tozu Kaç Kalori?
Çözünür ve çözünmez lif kaynağı, sindirim destekleyici, düşük kalori
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Lifli içecek tozu (8 g) 14 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lifli içecek tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 8 g
14
KCAL / 8G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
4.4g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
Lifli içecek tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (8 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 14 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 4.4 g | 16% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Lifli içecek tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 14 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 5 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 18 kcal |
| 1 paket (orta) | 15 g | 27 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 16 g | 29 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 60 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lifli içecek tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifli içecek tozu nasıl hazırlanır?
Lifli içecek tozunu ambalajda belirtilen miktarda suya karıştırın. Tozu kuru halde yutmayın; karışım koyulaşabileceği için hazırladıktan sonra bekletmeden için.
Lifli içecek tozu kabızlığa iyi gelir mi?
Lifli içecek tozu, içerdiği çözünür ve çözünmez liflerle bağırsak düzenini destekleyebilir. Yeterli sıvı almak önemlidir; kabızlığınız sürüyorsa ürünü artırmak yerine sağlık uzmanına danışın.
Lifli içecek tozu gaz ve şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle lif alımınızı aniden artırırsanız gaz veya şişkinlik yapabilir. Ambalajdaki porsiyonla başlayın, gün boyunca su için; rahatsızlık devam ederse kullanımı bırakıp bir sağlık uzmanına danışın.
Lifli içecek tozu hangi liflerden yapılır?
Lifli içecek tozunun içeriği markaya göre değişir; çözünür lif, çözünmez lif veya ikisinin karışımını içerebilir. Lifin hangi bitkisel kaynaktan geldiğini öğrenmek için ürünün içerik listesini inceleyin.
Lifli içecek tozu ilaçlarla aynı anda alınır mı?
Lifli içecek tozunu ilaçlarınızla aynı anda almayın; lif bazı ilaçların emilimini etkileyebilir. Uygun zaman aralığı ilaca ve ürüne göre değiştiğinden eczacınıza danışın.
Lifli içecek tozu tok tutar mı veya kilo verdirir mi?
Lifli içecek tozu, lif içeriği sayesinde tokluk hissini destekleyebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Kilo yönetiminde öğünlerin toplam içeriği ve günlük alışkanlıklar belirleyicidir.
Lifli içecek tozu aç karnına içilir mi?
Lifli içecek tozunu aç karnına içmeniz şart değildir. Mideniz hassassa öğünle birlikte veya sonrasında denemek daha rahat olabilir; ürünün kullanım talimatına uyun.
Lifli içecek tozu evde hazırlanan lifli içeceklerin yerini tutar mı?
Hayır, lifli içecek tozu yulaf, meyve veya tohumlarla hazırlanan içeceklerle besin değeri bakımından aynı değildir. Toz lif sağlamaya yardımcı olabilir, ancak çeşitli besinleri içeren yiyeceklerin yerini bütünüyle tutmaz.
Lifli içecek tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Lifli içecek tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına yol açabilir; ambalajdaki saklama talimatları farklıysa onları izleyin.
Lifli içecek tozu her gün kullanılabilir mi?
Lifli içecek tozunu her gün kullanabilirsiniz; ambalajdaki porsiyonu aşmayın ve gün boyunca yeterli sıvı alın. Fazla lif, özellikle hızlı artırıldığında, bağırsak rahatsızlığına neden olabilir.
Lifli içecek tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Biotin
0.04µg · 0% GDV
B5
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
3.2mg · 0% GDV
Magnezyum
1.2mg · 0% GDV
Fosfor
1.6mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
4.8mg · 0% GDV
Sodyum
0.8mg · 0% GDV
Lifli içecek tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lifli içecek tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (8 g) için alınan 14 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lifli içecek tozu Nedir?
Lifli içecek tozu, suda çözünen ve çözünmeyen lifleri bir araya getiren, suya veya başka içeceklere karıştırılarak tüketilen bir üründür; içeriği markaya göre değişebilir. Sıvıyla buluşunca koyulaşabilir, bu yüzden topaklanmaması için karıştırarak eklemek işe yarar.
Türkiye’de genellikle bir bardak suya karıştırılır; yoğurda veya smoothie’ye de ekleyebilirsiniz. Belirgin bir tadı olmayabilir, ancak kıvamı daha yoğun ve hafif pütürlü hâle getirebilir. Lif bakımından yoğundur: 100 gramında 55 gram lif bulunur. Daha hafif bir başlangıç için küçük miktarla deneyip bol sıvıyla tüketin; kahvaltıda veya öğün aralarında kullanabilirsiniz.
Lifli içecek tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lifli içecek tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lifli içecek tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lifli içecek tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lifli içecek tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Lifli içecek tozu ile Karşılaştır
Lifli içecek tozu Gibi Besinler
Lifli içecek tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.