Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Lifli fit bisküvi Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, pratik atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Lifli fit bisküvi (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 3.6 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lifli fit bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 8% · Yağ 26%
Lifli fit bisküvi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Lifli fit bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 41 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 123 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 164 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lifli fit bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifli fit bisküvi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak lifli fit bisküvi yine de enerji veren bir atıştırmalıktır, bu yüzden porsiyonu büyütmek kilo kontrolünü zorlaştırabilir.
Lifli fit bisküvi kabızlığa iyi gelir mi?
Lifi bağırsak düzenini destekleyebilir, ancak kabızlığı tedavi etmez. Yerken yeterli su içmeniz önemlidir; lifi birden artırmak bazı kişilerde şişkinliğe yol açabilir.
Lifli fit bisküvi ile normal bisküvi arasındaki fark nedir?
Lifli fit bisküvi genellikle normal bisküviden daha fazla lif içerir; ancak “fit” adı tek başına daha az şekerli veya daha düşük kalorili olduğu anlamına gelmez. İçerik ve tarif markaya göre değişir.
Lifli fit bisküvi her gün yenir mi?
Evet, beslenmenizde ara sıra veya düzenli bir atıştırmalık olarak yer alabilir. Ancak lif ihtiyacınızı yalnızca bisküviden karşılamak yerine sebze, meyve, baklagil ve tam tahılları da tercih edin.
Lifli fit bisküvi şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle lif tüketiminiz düşükken birden fazla lifli fit bisküvi yemek gaz veya şişkinlik yapabilir. Porsiyonu yavaş artırıp yanında su içmek bu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Diyabeti olanlar lifli fit bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler lifli fit bisküviyi öğün planlarına ekleyebilir; ancak karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve ilaç düzeninize uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Lifli fit bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yiyebilirsiniz; fakat tek başına dengeli bir kahvaltı yerine geçmez. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek tercih edin.
Lifli fit bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çayın yanında birkaç bisküviyi fark etmeden tüketmek kolay olduğundan, miktarı önceden tabağa almak kontrolü kolaylaştırır.
Lifli fit bisküvi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Lifli fit bisküviyi ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Neme maruz kalması bisküvilerin yumuşamasına; açıkta kalması ise tazeliğini ve gevrekliğini kaybetmesine neden olabilir.
Lifli fit bisküvi şeker içerir mi?
Bazı lifli fit bisküviler şeker veya başka tatlandırıcılar içerir, bazıları içermez. “Fit” ifadesi şekersiz olduğu anlamına gelmediğinden, şeker ve tatlandırıcıların içerik listesindeki adlarını kontrol edin.
Lifli fit bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
0.93mg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Lifli fit bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lifli fit bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lifli fit bisküvi Nedir?
Lifli fit bisküvi, lif miktarı artırılmış, paketli ve pratik bir bisküvi çeşididir. Tarif ve kullanılan tahıllar markaya göre değişebilir; genellikle ara öğünde kolayca taşınıp tüketilmesi için tercih edilir. Dokusu gevrek, tadı ise sade ya da hafif tatlı olabilir.
Türkiye’de çayla, kahvaltıda veya öğün aralarında yenir; yoğurt ve meyvenin yanında da iyi gider. Lif içeriği belirgindir: 100 gramında 15 gram lif bulunur. Ancak bisküvi olduğu için hafif bir yiyecek gibi düşünmemek, porsiyona dikkat etmek iyi olur. Üç orta boy parça yaklaşık 30 gramlık bir ara öğün için uygundur; daha doyurucu olması için yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Lifli fit bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lifli fit bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lifli fit bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lifli fit bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lifli fit bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 28.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.5:1).
Lifli fit bisküvi ile Karşılaştır
Lifli fit bisküvi Gibi Besinler
Lifli fit bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.