Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tahıllı, bakliyatlı, geleneksel Anadolu yemeği
Mevsimi: Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 şişe (orta) Lifa Lif (250 g) 275 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 48.8 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 3 g yağ ve 9.5 g lif bulunur. 0.3 mg B1 ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
275
KCAL / 250G
Karbonhidrat
48.8g
· 18% GDV
Protein
10.5g
· 21% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
9.5g
· 34% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 16% · Yağ 10%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 275 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 48.8 g | 18% |
| Lif | 9.5 g | 34% |
| Protein | 10.5 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 275 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 330 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 350 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lifa Lif, tahıl ve baklagillerle ilişkilendirilen geleneksel Anadolu yemeğinin paketli, işlenmiş bir ürün olarak sunulan hâlidir. Ürün bilgileri onu tek başına bir içecekten çok tahıl-baklagil yemeği olarak tanımlar.
Lifa Lif tahıl ve baklagil içerir; ayrıca gluten içerdiği belirtilir. Tam tahıl ve baklagil türleri ile diğer malzemeler için ambalajdaki içerik listesini esas alın, çünkü verilen ürün bilgileri ayrıntılı tarifi belirtmiyor.
Lifa Lif’i ambalajındaki servis talimatına göre tüketin. Geleneksel Anadolu tahıl-baklagil yemeği olarak tanımlanır; bu nedenle onu içecek gibi değil, bir öğünün parçası olarak değerlendirmek daha uygundur.
Lifa Lif için herkesçe geçerli tek bir servis sıcaklığı belirtilmiyor. Ambalaj ısıtma ya da soğuk servis yönlendirmesi veriyorsa onu uygulayın; ürünün geleneksel yemek niteliği tek başına nasıl servis edileceğini kesinleştirmez.
Lifa Lif, geleneksel Anadolu tahıl-baklagil yemeğinin işlenmiş ve paketli sunumudur; evde pişirilmiş yemekle aynı şey değildir. Ev yapımı benzer bir yemek hazırlamak için tahıl ve baklagiller kullanılabilir, ancak tarif birebir aynı olmayabilir.
Lifa Lif, geleneksel Anadolu yemeği olarak tanımlanır. Verilen bilgiler belirli bir şehir ya da yöre adı vermediğinden, onu daha dar bir coğrafi kökene bağlamak doğru olmaz.
Hayır, Lifa Lif tarhana değildir. Lifa Lif tahıl ve baklagil içeren geleneksel bir yemek olarak tanımlanırken tarhana, kendine özgü fermente karışımı ve hazırlanışı olan ayrı bir üründür.
Lifa Lif’i açtıktan sonra ambalaj üzerindeki saklama talimatına uyun. Ürünün açıldıktan sonraki dayanma süresi ve soğukta saklama gerekliliği için genel bir süre varsaymayın; paketteki bilgiyi kontrol edin.
Evet, Lifa Lif iftar öğününün bir parçası olarak yenebilir. Tahıl ve baklagil içeren bir yemek olarak ana öğüne eklenebilir; porsiyonu ve yanında sunulacak diğer yiyecekleri kendi öğün düzeninize göre belirleyin.
Diyabeti olanlar Lifa Lif’i öğündeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirmelidir; tahıl içeriği kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişisel tedaviye bağlı olduğundan, size uygun miktarı doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Vitaminler
B1
0.33mg · 28% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Demir
2.75mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
275mg · 8% GDV
Sodyum
18mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 275 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lifa Lif, tahıl ve bakliyatla hazırlanan geleneksel Anadolu yemekleri çizgisindeki bir üründür; adı tek başına hangi tahıl veya bakliyatların kullanıldığını belirtmez. Şişeli sunumu, evde yapılan tencere yemeklerinden farklı olarak pratik bir porsiyon seçeneği sunar.
Tadı ve kıvamı kullanılan malzemelere göre değişebilir; tahıl ve bakliyatın bir arada olduğu bu tür yiyecekler genellikle doyurucu bir öğün ya da ara öğün olarak tercih edilir. Türkiye’de yanında salata veya yoğurtla öğle yemeğine ekleyebilir, yoğun günlerde tek başına tüketebilirsiniz. Porsiyon başına 250 g olan Lifa Lif, lif ve bitkisel protein katkısı sağlar. Daha hafif bir öğün için yanında ekmek yerine sebze tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 5.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.