EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir tabakta sunulan, açık bej renkli, kuru ve lifli yüzeyli, kenarları düzensiz sıkı bir yiyecek kütlesi.

Lifa Lif Kaç Kalori?

Tahıllı, bakliyatlı, geleneksel Anadolu yemeği

Mevsimi: Kış

KALORİ · 100 G

110kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

3.8g

Kısa cevap

1 şişe (orta) Lifa Lif (250 g) 275 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 48.8 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 3 g yağ ve 9.5 g lif bulunur. 0.3 mg B1 ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Lifa Lif Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g

275

KCAL / 250G

Karbonhidrat

48.8g

· 18% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

3g

· 4% GDV

Lif

9.5g

· 34% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 16% · Yağ 10%

Lifa Lif besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori275 kcal
Yağ3 g4%
Doymuş yağ0.5 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum18 mg1%
Karbonhidrat48.8 g18%
Lif9.5 g34%
Protein10.5 g21%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Şişe Lifa Lif Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 şişe (orta)250 g275 kcal
100 g100 g110 kcal
1 porsiyon (küçük)100 g110 kcal
1 su bardağı (küçük)100 g110 kcal
1 adet (küçük)150 g165 kcal
1 su bardağı (orta)200 g220 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g330 kcal
1 paket (kocaman)350 g385 kcal

Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Lifa Lif Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lifa Lif nedir?

Lifa Lif, tahıl ve baklagillerle ilişkilendirilen geleneksel Anadolu yemeğinin paketli, işlenmiş bir ürün olarak sunulan hâlidir. Ürün bilgileri onu tek başına bir içecekten çok tahıl-baklagil yemeği olarak tanımlar.

Lifa Lif’in içinde ne var?

Lifa Lif tahıl ve baklagil içerir; ayrıca gluten içerdiği belirtilir. Tam tahıl ve baklagil türleri ile diğer malzemeler için ambalajdaki içerik listesini esas alın, çünkü verilen ürün bilgileri ayrıntılı tarifi belirtmiyor.

Lifa Lif nasıl tüketilir?

Lifa Lif’i ambalajındaki servis talimatına göre tüketin. Geleneksel Anadolu tahıl-baklagil yemeği olarak tanımlanır; bu nedenle onu içecek gibi değil, bir öğünün parçası olarak değerlendirmek daha uygundur.

Lifa Lif sıcak mı, soğuk mu yenir?

Lifa Lif için herkesçe geçerli tek bir servis sıcaklığı belirtilmiyor. Ambalaj ısıtma ya da soğuk servis yönlendirmesi veriyorsa onu uygulayın; ürünün geleneksel yemek niteliği tek başına nasıl servis edileceğini kesinleştirmez.

Lifa Lif ev yapımı mı, paketli mi?

Lifa Lif, geleneksel Anadolu tahıl-baklagil yemeğinin işlenmiş ve paketli sunumudur; evde pişirilmiş yemekle aynı şey değildir. Ev yapımı benzer bir yemek hazırlamak için tahıl ve baklagiller kullanılabilir, ancak tarif birebir aynı olmayabilir.

Lifa Lif hangi yöreye ait?

Lifa Lif, geleneksel Anadolu yemeği olarak tanımlanır. Verilen bilgiler belirli bir şehir ya da yöre adı vermediğinden, onu daha dar bir coğrafi kökene bağlamak doğru olmaz.

Lifa Lif tarhanayla aynı mı?

Hayır, Lifa Lif tarhana değildir. Lifa Lif tahıl ve baklagil içeren geleneksel bir yemek olarak tanımlanırken tarhana, kendine özgü fermente karışımı ve hazırlanışı olan ayrı bir üründür.

Lifa Lif açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Lifa Lif’i açtıktan sonra ambalaj üzerindeki saklama talimatına uyun. Ürünün açıldıktan sonraki dayanma süresi ve soğukta saklama gerekliliği için genel bir süre varsaymayın; paketteki bilgiyi kontrol edin.

Lifa Lif iftarda yenir mi?

Evet, Lifa Lif iftar öğününün bir parçası olarak yenebilir. Tahıl ve baklagil içeren bir yemek olarak ana öğüne eklenebilir; porsiyonu ve yanında sunulacak diğer yiyecekleri kendi öğün düzeninize göre belirleyin.

Lifa Lif diyabeti olanlar için uygun mu?

Diyabeti olanlar Lifa Lif’i öğündeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirmelidir; tahıl içeriği kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişisel tedaviye bağlı olduğundan, size uygun miktarı doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.

Lifa Lif Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.33mg · 28% GDV

Folat

55µg · 14% GDV

B6

0.22mg · 13% GDV

B5

0.63mg · 13% GDV

Mineraller

Bakır

0.22mg · 24% GDV

Fosfor

140mg · 20% GDV

Manganez

0.45mg · 20% GDV

Demir

2.75mg · 15% GDV

Potasyum ⭐

275mg · 8% GDV

Sodyum

18mg · 1% GDV

Lifa Lif Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

27.5
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lifa Lif Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 şişe (orta) (250 g) için alınan 275 kaloriyi harcamak:

🚶

68dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lifa Lif Nedir?

Lifa Lif, tahıl ve bakliyatla hazırlanan geleneksel Anadolu yemekleri çizgisindeki bir üründür; adı tek başına hangi tahıl veya bakliyatların kullanıldığını belirtmez. Şişeli sunumu, evde yapılan tencere yemeklerinden farklı olarak pratik bir porsiyon seçeneği sunar.

Tadı ve kıvamı kullanılan malzemelere göre değişebilir; tahıl ve bakliyatın bir arada olduğu bu tür yiyecekler genellikle doyurucu bir öğün ya da ara öğün olarak tercih edilir. Türkiye’de yanında salata veya yoğurtla öğle yemeğine ekleyebilir, yoğun günlerde tek başına tüketebilirsiniz. Porsiyon başına 250 g olan Lifa Lif, lif ve bitkisel protein katkısı sağlar. Daha hafif bir öğün için yanında ekmek yerine sebze tercih edebilirsiniz.

Lifa Lif Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lifa Lif İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lifa Lif Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Lifa Lif Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lifa Lif Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).

Lifa Lif ile Karşılaştır

🍲vs🧴
Lifa Lif vs Alıç Sirkesi100 g'da 92 kalori fazla
→
🍲vs🌯
Lifa Lif vs Tantuni100 g'da 100 kalori az
→
🍲vs🌯
Lifa Lif vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori az
→
🍲vs🍫
Lifa Lif vs Protein Bar100 g'da 240 kalori az
→

Lifa Lif Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Lifa Lif hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.