Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lif Tozu (15 Kalori) Kaç Kalori?
Çok yüksek lif, çok düşük kalori, neredeyse hiç makro veya mikronutrient yok
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Lif Tozu (15 Kalori) (7 g) 1 kaloridir. 100 gramında 15 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lif Tozu (15 Kalori) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 7 g
1
KCAL / 7G
Karbonhidrat
0.1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Lif Tozu (15 Kalori) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (7 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 1 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.07 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.1 g | 0% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Lif Tozu (15 Kalori) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 1 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2 g | 0 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 1 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 5 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 10 g | 2 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 14 g | 2 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 15 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 15 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lif Tozu (15 Kalori) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lif tozu nasıl kullanılır?
Lif tozu, ambalajındaki kullanım talimatına göre suya veya uygun bir yiyeceğe karıştırılarak kullanılır. Kuru halde yutmayın; bazı lif türleri sıvıyla temas edince koyulaşır ve yeterince su içmek önemlidir.
Lif tozu kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, bazı lif tozları dışkı hacmini artırıp bağırsak düzenini destekleyebilir. Etki için yeterli sıvı alın; lif miktarını birden artırmak şişkinlik yapabilir. Süregelen kabızlıkta yalnızca lif tozuna güvenmeyin.
Lif tozu su içmeden alınır mı?
Hayır, lif tozunu kuru halde yutmayın. Özellikle suyla şişen lifler boğazda veya yemek borusunda takılabilir; ürünü talimatına göre sıvıyla karıştırın ve yanında yeterli su için.
Lif tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, lif tozu özellikle ilk kullanıldığında gaz ve şişkinliğe yol açabilir. Miktarı kademeli artırmak ve gün içinde yeterli su içmek bu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Lif tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Lif tozu bazı kişilerde daha uzun süre tok hissetmeye katkı sağlayabilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Öğün yerine kullanmak yerine, tok tutan dengeli öğünlerin yanında tüketin.
Lif tozu her gün kullanılabilir mi?
Evet, kullanım talimatına uygunsa lif tozu her gün tüketilebilir. Günlük toplam lif alımınız ve kullandığınız lif türü önemlidir; ürünü aniden veya önerilenden fazla kullanmak sindirim rahatsızlığı yapabilir.
Lif tozu ilaçlarla birlikte alınır mı?
Lif tozunu bazı ilaçlarla aynı anda almak, ilaçların emilimini etkileyebilir. İlaçlarınızdan ne kadar ayrı kullanmanız gerektiğini eczacınıza veya doktorunuza sorun; bu süre kullanılan ürüne ve ilaca göre değişebilir.
Lif tozu yoğurda katılır mı?
Evet, lif tozunu yoğurda karıştırabilirsiniz. Bazı çeşitler bekledikçe koyulaştığından karıştırdıktan sonra fazla bekletmeden tüketin ve gün içinde ayrıca su için.
Lif tozu ne zaman etki eder?
Lif tozunun etkisi kullanılan lif türüne ve kişiye göre değişir; hemen sonuç vermeyebilir. Ürünü düzenli kullanın, yeterli sıvı alın ve kullanım talimatında belirtilen miktarı aşmayın.
Lif tozu çaya katılır mı?
Lif tozunu çaya katmak ürünün türüne bağlıdır; sıcak sıvıda bazı tozlar topaklanabilir veya hızla koyulaşabilir. Önce ürün talimatını izleyin; karışım çok koyulaşıyorsa başka bir içecekle deneyin.
Lif Tozu (15 Kalori) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.01mg · 0% GDV
Magnezyum
0.07mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.14mg · 0% GDV
Fosfor
0.07mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.14mg · 0% GDV
Sodyum
0.07mg · 0% GDV
Lif Tozu (15 Kalori) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lif Tozu (15 Kalori) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (7 g) için alınan 1 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lif Tozu (15 Kalori) Nedir?
Lif tozu, içeceklere veya yiyeceklere karıştırılarak kullanılan toz hâlinde bir lif ürünüdür. İçindeki lifin kaynağı ürüne göre değişebildiğinden, siz satın alırken etiketteki içeriğe bakabilirsiniz. Tek başına belirgin bir tadı olmayabilir; sıvıyla karışınca koyulaşabilir ya da hafif jelimsi bir kıvam alabilir.
Türkiye’de suya, yoğurda veya yulaf lapasına karıştırıp kahvaltıda tüketmek pratiktir; sade içeceklere ekleyerek gün içinde de kullanabilirsiniz. 100 gramında 13 gram lif bulunurken protein ve yağ içermez. Kıvamı fazla koyulaştırmamak için paketteki kullanım miktarını izleyin ve karışımı bekletmeden tüketin.
Lif Tozu (15 Kalori) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lif Tozu (15 Kalori) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lif Tozu (15 Kalori) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lif Tozu (15 Kalori) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Lif Tozu (15 Kalori) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Lif Tozu (15 Kalori) ile Karşılaştır
Lif Tozu (15 Kalori) Gibi Besinler
Lif Tozu (15 Kalori) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.