Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lif takviyesi tozu Kaç Kalori?
Yüksek lif, düşük kalorili, sindirim desteği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Lif takviyesi tozu (7 g) 14 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lif takviyesi tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 7 g
14
KCAL / 7G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 2% · Yağ 0%
Lif takviyesi tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (7 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 14 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 6 g | 21% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Lif takviyesi tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 14 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3.5 g | 7 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 10 kcal |
| 1 paket (mini) | 5 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 20 kcal |
| 1 paket (küçük) | 10 g | 20 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 14 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 30 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lif takviyesi tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lif takviyesi tozu nasıl kullanılır?
Lif takviyesi tozu genellikle suya veya başka bir içeceğe karıştırılarak kullanılır. Ürünün üzerindeki porsiyon ve hazırlama talimatlarını izleyin; tozu kuru halde yutmayın ve karışımı bekletmeden için.
Lif takviyesi tozu kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, lif takviyesi tozu dışkı hacmini artırarak kabızlığın hafiflemesine yardımcı olabilir. Etkisi hemen başlamayabilir; yeterli sıvı almamak veya miktarı birden artırmak kabızlığı ve rahatsızlığı artırabilir.
Lif takviyesi tozu ne kadar suyla karıştırılır?
Lif takviyesi tozu, ambalajında belirtilen miktarda sıvıyla karıştırılmalıdır. Psyllium gibi bazı lifler sıvıyla hızla koyulaşır; karışımı hemen içmek ve gün boyunca yeterli sıvı almak önemlidir.
Lif takviyesi tozu aç karnına mı tok karnına mı alınır?
Lif takviyesi tozu çoğu üründe aç veya tok karnına alınabilir. Kullanım zamanı lifin türüne ve ürün talimatına göre değişebileceğinden, özellikle öğünlerle ya da ilaçlarla birlikte kullanım uyarılarını kontrol edin.
Lif takviyesi tozu hangi liflerden yapılır?
Lif takviyesi tozu psyllium, inülin, metilselüloz veya buğday dekstrini gibi farklı liflerden yapılabilir. Lif türleri çözünürlük, kıvam ve bağırsak üzerindeki etkileri bakımından farklıdır; içerik listesini inceleyin.
Lif takviyesi tozu şişkinlik ve gaz yapar mı?
Evet, lif takviyesi tozu özellikle miktar hızla artırıldığında gaz, şişkinlik veya karın krampları yapabilir. Küçük bir miktarla başlayıp kademeli artırmak, bağırsakların lif artışına uyum sağlamasına yardımcı olabilir.
Lif takviyesi tozu ilaçlarla birlikte alınır mı?
Lif takviyesi tozu bazı ilaçların emilimini etkileyebilir; bu nedenle aynı anda almak uygun olmayabilir. İlaçlarınız varsa, ürünü ne zaman almanız gerektiğini eczacınıza sorun ve ürün talimatındaki zaman aralığı uyarılarına uyun.
Lif takviyesi tozu yoğurda veya yemeğe karıştırılır mı?
Evet, lif takviyesi tozu bazı ürünlerde yoğurda veya yiyeceklere karıştırılabilir. Ancak psyllium gibi sıvıda koyulaşan tozlar kısa sürede kıvam alır; ürünün kullanım talimatına uyun ve yanında yeterli sıvı tüketin.
Lif takviyesi tozu her gün kullanılır mı?
Lif takviyesi tozu, ürün talimatlarına uygun şekilde günlük kullanılabilir; ancak besinlerdeki lifin yerini tamamen tutmaz. Sebze, meyve, baklagil ve tam tahılları da içeren çeşitli bir beslenmeyle birlikte düşünülmelidir.
Lif takviyesi tozu çocuklar için uygun mudur?
Lif takviyesi tozu çocuklarda ancak yaşa uygun ürün ve kullanım miktarı belirlenerek kullanılmalıdır. Yetişkin porsiyonu çocuklara vermeyin; çocuğun kabızlığı sürüyorsa takviyeyi kendi başınıza başlatmak yerine sağlık uzmanına danışın.
Lif takviyesi tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0mg · 0% GDV
Biotin
0.07µg · 0% GDV
B3
0.03mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Magnezyum
2.8mg · 1% GDV
Demir
0.11mg · 1% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
13mg · 0% GDV
Sodyum
8.4mg · 0% GDV
Lif takviyesi tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lif takviyesi tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (7 g) için alınan 14 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lif takviyesi tozu Nedir?
Lif takviyesi tozu, günlük yiyeceklere eklemek için hazırlanan yoğun bir lif ürünüdür. İçeriği markaya göre değişir; bitkisel lif kaynakları tek başına ya da karışım hâlinde kullanılabilir, bu yüzden ürün etiketini kontrol edin. Tadı çoğunlukla nötr ya da hafif tatlıdır; suyla karıştırıldığında bazı çeşitler koyulaşır. Türkiye’de kahvaltıda yoğurda, yulafa veya smoothie’ye ekleyebilir, gün içinde suyla içebilirsiniz. Çayla tüketmek de mümkündür; ancak ürünü ambalajındaki kullanım önerisine göre hazırlayın.
Lif oranı yüksektir: 100 gramında 85 gram lif bulunur; tipik bir orta yemek kaşığı yaklaşık 7 gramdır. Porsiyonu küçük tutup bol sıvıyla karıştırmak pratik olur. Tadını daha az fark etmek için yoğurt veya çorba gibi yiyeceklere ekleyebilirsiniz.
Lif takviyesi tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lif takviyesi tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lif takviyesi tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lif takviyesi tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lif takviyesi tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Lif takviyesi tozu ile Karşılaştır
Lif takviyesi tozu Gibi Besinler
Lif takviyesi tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.