Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lif takviyesi saşe Kaç Kalori?
Yüksek lif, düşük kalorili, sindirim desteği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Lif takviyesi saşe (5 g) 10 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 4.4 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lif takviyesi saşe Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 5 g
10
KCAL / 5G
Karbonhidrat
4.4g
· 2% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 2% · Yağ 0%
Lif takviyesi saşe besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 10 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.4 g | 2% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Lif takviyesi saşe Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 5 g | 10 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 3 g | 6 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 6 g | 12 kcal |
| 1 paket (küçük) | 10 g | 20 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 12 g | 24 kcal |
| 1 paket (orta) | 15 g | 30 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 20 g | 40 kcal |
| 3 paket (üç katı) | 30 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lif takviyesi saşe Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lif takviyesi saşesi ne işe yarar?
Lif takviyesi saşesi, günlük lif alımını artırmaya ve bağırsak düzenini desteklemeye yardımcı olur. Etkisi içindeki lif türüne göre değişir; dengeli beslenmenin veya sebze, meyve ve tam tahılların yerine geçmez.
Lif takviyesi saşesi nasıl kullanılır?
Lif takviyesi saşesini ambalajındaki talimata göre hazırlayın; toz ürünleri belirtilen sıvıyla iyice karıştırın. Kuru halde yutmayın ve karıştırdıktan sonra bekletmeden tüketin; ürünlerin kullanım şekli farklı olabilir.
Lif takviyesi saşesi kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, lif alımı yetersizse lif takviyesi dışkı düzenini destekleyebilir. Yeterli sıvı almak önemlidir; kabızlık sürüyorsa ya da şiddetli ağrı veya kanama varsa yalnızca takviyeye güvenmeyin.
Lif takviyesi saşesi gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle kullanmaya yeni başladığınızda gaz ve şişkinlik yapabilir. Miktarı birden artırmak yerine ambalajdaki öneriyi izleyin; rahatsızlık belirginleşir veya geçmezse kullanımı bırakıp destek alın.
Lif takviyesi saşesi aç karnına alınır mı?
Genellikle aç karnına alma zorunluluğu yoktur. Ürünün talimatı belirleyicidir; hassasiyet yaşıyorsanız saşeyi yemekle birlikte kullanmanın uygun olup olmadığını ambalajından kontrol edin.
Lif takviyesi saşesi ne kadar sürede etki eder?
Etki süresi saşedeki lif türüne, sıvı alımınıza ve bağırsak düzeninize göre değişir. Hemen sonuç beklemeyin ve önerilen miktarı aşmayın; uzun süren şikâyetleri takviyeyle geçiştirmeyin.
Lif takviyesi saşesi ilaçlarla birlikte alınır mı?
Bazı lif takviyeleri ilaçların emilimini etkileyebilir. İlaçla aynı anda kullanmak yerine ürün talimatındaki aralığı uygulayın; düzenli ilaç kullanıyorsanız uygun zamanlama için doktorunuza veya eczacınıza danışın.
Lif takviyesi saşesi her gün kullanılır mı?
Evet, ürünün kullanım talimatına uygunsa her gün kullanılabilir. Günlük miktarı aşmayın ve yeni başlıyorsanız tüketimi kademeli artırın; daha fazla almak daha hızlı ya da daha iyi sonuç vermez.
Lif takviyesi saşesi çayla veya yoğurtla karıştırılır mı?
Bu, saşedeki lif türüne ve ürünün talimatına bağlıdır. Bazı ürünler yiyecek veya içecekle karıştırılabilir, ancak kıvamı değişebilir; ambalajda önerilmeyen sıcak içecekleri kullanmayın.
Lif takviyesi saşesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Lif bazı kişilerde tokluk hissini destekleyebilir, ancak saşe bir zayıflama ürünü değildir ve öğünlerin yerine kullanılmamalıdır.
Lif takviyesi saşe Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0.01mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Magnezyum
1.5mg · 0% GDV
Demir
0.06mg · 0% GDV
Sodyum
6mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
7.5mg · 0% GDV
Lif takviyesi saşe Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lif takviyesi saşe Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (5 g) için alınan 10 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lif takviyesi saşe Nedir?
Lif takviyesi saşesi, günlük öğünlere eklemek için porsiyonlanmış toz lif içeren bir üründür. İçeriğindeki lifin kaynağı ve formülü markaya göre değişebilir; saşe, ölçüyle uğraşmadan kullanmayı kolaylaştırır.
Genellikle suya karıştırılır; kahvaltıda yoğurda veya yulafa ekleyenler de vardır. Suyla karışınca kıvamı koyulaşabilir, bu nedenle paketteki kullanım önerisini izleyip yeterince sıvıyla tüketin. Besin değerleri açısından lif oranı yüksek, kalorisi görece düşüktür; mini paket yaklaşık 5 gramdır. Günlük rutininize uydurmak için sade suyla ya da sevdiğiniz bir yiyecekle deneyebilirsiniz.
Lif takviyesi saşe Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lif takviyesi saşe İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lif takviyesi saşe Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lif takviyesi saşe Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lif takviyesi saşe Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Lif takviyesi saşe ile Karşılaştır
Lif takviyesi saşe Gibi Besinler
Lif takviyesi saşe hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.