Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lif takviyesi kapsül Kaç Kalori?
Kolay lif alımı, sindirim desteği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Lif takviyesi kapsül (2 g) 3 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lif takviyesi kapsül Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 1.6 g
3
KCAL / 1.6G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Lif takviyesi kapsül besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (1.6 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 3 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.16 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Lif takviyesi kapsül Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 1.6 g | 3 kcal |
| 1 adet (küçük) | 0.8 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 2 g | 4 kcal |
| 3 adet (büyük) | 2.4 g | 4 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 4 g | 7 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 5 g | 9 kcal |
| 1 paket (bütün) | 16 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lif takviyesi kapsül Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lif takviyesi kapsül ne işe yarar?
Lif takviyesi kapsül, günlük lif alımını artırmaya yardımcı olur. İçerdiği lif türüne bağlı olarak dışkı hacmini artırabilir veya bağırsak hareketlerini destekleyebilir; etkisi ürünün içeriğine ve kullanımına göre değişir.
Lif takviyesi kapsül nasıl kullanılır?
Lif takviyesi kapsülü ambalajındaki kullanım talimatına göre alın. Kapsüllerin lif miktarı ve önerilen kullanım şekli üründen ürüne değiştiğinden, daha hızlı sonuç almak için önerilenden fazlasını kullanmayın.
Lif takviyesi kapsül bol suyla mı alınmalı?
Evet, lif takviyesi kapsülü bol suyla alınmalıdır. Yeterli sıvı, lifin sindirim sisteminde ilerlemesine yardımcı olur; özellikle suyla şişen lif türlerinde az sıvı almak yutmayı zorlaştırabilir.
Lif takviyesi kapsül kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, bazı lif takviyesi kapsüller kabızlığın hafiflemesine yardımcı olabilir. Lif dışkı hacmini ve bağırsak hareketlerini destekler; yeterli su içmek önemlidir ve belirgin ya da devam eden kabızlıkta kapsüller değerlendirme yerine geçmez.
Lif takviyesi kapsül her gün alınır mı?
Evet, lif takviyesi kapsül günlük kullanılabilir; ancak önerilen miktarı aşmayın. Lif alımını aniden artırmak gaz veya şişkinlik yapabileceğinden, ürünün talimatlarına uyun ve sıvı alımınızı ihmal etmeyin.
Lif takviyesi kapsül şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, lif takviyesi kapsül özellikle kullanıma yeni başlandığında gaz veya şişkinlik yapabilir. Bağırsakların ek life alışması zaman alabilir; rahatsızlık belirginleşirse kullanım miktarını artırmayın ve ürün talimatlarını gözden geçirin.
Lif takviyesi kapsül aç karnına mı tok karnına mı alınır?
Lif takviyesi kapsül için aç ya da tok karnına kullanım şartı, içerdiği lif türüne göre değişebilir. Ürünün talimatında özel bir zaman belirtilmiyorsa, düzenli bir zamanda ve bol suyla almak kullanımı kolaylaştırır.
Lif takviyesi kapsül ilaçlarla birlikte alınır mı?
Lif takviyesi kapsül bazı ilaçların emilimini etkileyebilir; bu nedenle ilaçlarla aynı anda almak uygun olmayabilir. İlaç kullanıyorsanız, özellikle düzenli tedavilerde, kapsülle ilaç arasında ne kadar süre bırakacağınızı doktorunuza veya eczacınıza sorun.
Lif takviyesi kapsül kilo vermeye yardımcı olur mu?
Lif takviyesi kapsül tek başına kilo verdirmez. Bazı lifler tokluk hissini destekleyebilir, ancak kapsül kullanımı kilo kaybını garanti etmez ve dengeli beslenmenin ya da hareketin yerini tutmaz.
Lif takviyesi kapsülün içinde ne bulunur?
Lif takviyesi kapsül, genellikle lif sağlayan bir bileşen ve kapsül kabuğundan oluşan işlenmiş bir takviyedir. Lifin kaynağı psyllium, inülin veya başka bir madde olabilir; bileşim ürüne göre değişir.
Lif takviyesi kapsül Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0.48mg · 0% GDV
Magnezyum
0.16mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.64mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Sodyum
0.16mg · 0% GDV
Lif takviyesi kapsül Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lif takviyesi kapsül Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (1.6 g) için alınan 3 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lif takviyesi kapsül Nedir?
Lif takviyesi kapsülü, günlük lif alımını pratikleştirmek için kapsül formunda sunulan bir takviyedir. İçindeki lifin kaynağı ürüne göre değişebilir; bu nedenle içerik bilgisini ambalajından kontrol edin. Toz takviyelerden farklı olarak hazırlık gerektirmez ve belirgin bir tadı yoktur.
Türkiye’de genellikle günlük rutine eklenir; kapsül suyla yutulur, kahvaltıda ya da günün başka bir öğününde alınabilir. Çay veya yemek yerine geçmez. Besin değerleri lif ağırlıklı bir ürün olduğunu, protein ve yağ miktarının düşük kaldığını gösterir. Kullanım talimatındaki porsiyona uyun ve yeterli suyla alın; lifini artırmak isteyenler için öğünlerde sebze, meyve ve kurubaklagillerle birlikte düşünülebilir.
Lif takviyesi kapsül Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lif takviyesi kapsül İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lif takviyesi kapsül Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lif takviyesi kapsül Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Lif takviyesi kapsül Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Lif takviyesi kapsül ile Karşılaştır
Lif takviyesi kapsül Gibi Besinler
Lif takviyesi kapsül hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.