Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lif takviyeli içecek Kaç Kalori?
Yüksek lifli takviye içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Lif takviyeli içecek (250 g) 88 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 15 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lif takviyeli içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
88
KCAL / 250G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
15g
· 54% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Lif takviyeli içecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 38 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 15 g | 54% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Lif takviyeli içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 53 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 84 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 105 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 116 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lif takviyeli içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lif takviyeli içecek kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, lif takviyeli içecek dışkının düzenli olmasına yardımcı olabilir; ancak etkisi hemen başlamaz. Yeterli sıvı almak önemlidir, çünkü lif sıvıyla birlikte bağırsaklarda çalışır.
Lif takviyeli içecek şişesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış lif takviyeli içeceği buzdolabında saklayın ve ambalajın belirttiği süre içinde tüketin. Şişeyi kapalı tutun; oda sıcaklığında ne kadar bekletilebileceği ürünün saklama talimatlarına bağlıdır.
Lif takviyeli içecek gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle lif alımını birden artırınca lif takviyeli içecek gaz veya şişkinlik yapabilir. Rahatsızlığı azaltmak için miktarı ürünün önerdiği düzeyde tutun ve lif tüketimini kademeli artırın.
Lif takviyeli içecek her gün içilir mi?
Evet, ürünün önerilen porsiyonunu aşmadan her gün içilebilir. Ancak lif takviyeli içecek sebze, meyve, kuru baklagil ve tam tahıllardan gelen lifi bütünüyle ikame etmez.
Lif takviyeli içecek sahurda içilir mi?
Evet, lif takviyeli içecek sahurda içilebilir; yanında yeterli su tüketmek önemlidir. Oruç sırasında susuz kalmak sizi rahatsız ediyorsa, içeceği iftardan sonraki saatlerde tüketmek daha uygun olabilir.
Lif takviyeli içecek aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu lif takviyeli içecek aç karnına tüketilebilir. Açken mide rahatsızlığı yaşıyorsanız öğünle birlikte deneyin ve ürünün kendi kullanım talimatlarını izleyin.
Lif takviyeli içecek ilaçlarla birlikte içilir mi?
Lif takviyeli içeceği bazı ilaçlarla aynı anda almak, ilacın emilimini etkileyebilir. İlaçla arasında ne kadar süre bırakmanız gerektiğini ürün talimatından veya eczacınızdan öğrenin.
Lif takviyeli içecek normal suyun yerini tutar mı?
Hayır, lif takviyeli içecek sıvı alımınıza katkıda bulunsa da gün boyunca su içmenin yerini tutmaz. Özellikle lif tüketiminizi artırırken yeterli su içmek bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Lif takviyeli içecek meyve ve sebzenin yerine geçer mi?
Hayır, lif takviyeli içecek meyve ve sebzenin yerine geçmez. Bu yiyecekler lifin yanı sıra vitamin, mineral ve farklı besin öğeleri sağlar; içeceği dengeli beslenmeye ek olarak düşünün.
Lif takviyeli içecek ne zaman etki gösterir?
Lif takviyeli içeceğin etkisi kişiye ve ürünün içerdiği lif türüne göre değişir; genellikle anında müshil etkisi göstermez. Düzenli kullanım ve yeterli sıvı alımı bağırsak düzenine katkı sağlayabilir.
Lif takviyeli içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Kalsiyum
50mg · 5% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Sodyum
38mg · 2% GDV
Lif takviyeli içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lif takviyeli içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lif takviyeli içecek Nedir?
Lif takviyeli içecek, içme suyuna veya başka bir içecek bazına ilave lif katılarak hazırlanan, günlük beslenmeye lif eklemeyi amaçlayan hazır bir üründür. İçeriği markaya göre değişir; sade ya da aromalı seçenekleri bulunabilir. Genellikle soğuk içilir ve tadı ile kıvamı kullanılan lif türüne göre hafiften yoğun ve koyuya kadar değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, öğün arasında ya da dışarıdayken pratik bir içecek olarak tercih edebilirsiniz; çay veya kahvenin yerine değil, yanında ya da ayrı bir zamanda tüketilir. 100 gramında 6 gram lif bulunması, onu lif yönü öne çıkan bir seçenek yapar. İlk kez deniyorsanız küçük miktarla başlayıp gün içinde yeterince su içmek iyi bir yaklaşımdır.
Lif takviyeli içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lif takviyeli içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lif takviyeli içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lif takviyeli içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lif takviyeli içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Lif takviyeli içecek ile Karşılaştır
Lif takviyeli içecek Gibi Besinler
Lif takviyeli içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.