Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lif + inositol takviyesi Kaç Kalori?
Lif ve inositol içeren takviye; genelde sindirim desteği için kullanılır
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Lif + inositol takviyesi (10 g) 22 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 8.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lif + inositol takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
22
KCAL / 10G
Karbonhidrat
8.5g
· 3% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
8g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Lif + inositol takviyesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 22 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 8.5 g | 3% |
| Lif | 8 g | 29% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Lif + inositol takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 22 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 11 kcal |
| 1 paket (mini) | 5 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 6 g | 13 kcal |
| 1 paket (küçük) | 10 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 12 g | 26 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 44 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lif + inositol takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lif + inositol takviyesi ne işe yarar?
Lif + inositol takviyesi, günlük lif alımını desteklemek ve inositol sağlamak için kullanılır. Lif bağırsak düzenine yardımcı olabilir; inositolün vücuttaki rolü farklıdır ve takviyeden beklenen etki ürünün içeriğine göre değişir.
Lif + inositol takviyesi nasıl kullanılır?
Lif + inositol takviyesini ambalajındaki kullanım talimatına göre suya veya uygun bir içeceğe karıştırıp tüketin. Lif tozunu kuru halde yutmayın; karıştırdıktan sonra bekletmeden içmek topaklanmayı azaltabilir.
Lif + inositol takviyesi kabızlığa iyi gelir mi?
Lif + inositol takviyesi, lif içeriği sayesinde dışkı hacmini ve bağırsak düzenini destekleyebilir. Yeterli sıvı almamak veya lifi aniden artırmak kabızlığı ve rahatsızlığı kötüleştirebileceğinden, kullanıma kademeli başlamak daha iyi tolere edilebilir.
Lif + inositol takviyesi şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, lif + inositol takviyesi özellikle lif miktarını aniden artırdığınızda gaz, şişkinlik veya karın rahatsızlığı yapabilir. Daha düşük miktarla başlayıp sıvı alımınızı artırmak yardımcı olabilir; şiddetli ya da geçmeyen belirtilerde kullanmayı bırakın.
Lif + inositol takviyesi ne zaman alınmalı?
Lif + inositol takviyesi için herkes için geçerli tek bir saat yoktur; önemli olan ürün talimatına uymak ve düzenli kullanmaktır. Gün içinde yeterli su içebileceğiniz bir zamanı seçin, yatmadan hemen önce almak rahatsızlık veriyorsa daha erken tüketin.
Lif + inositol takviyesindeki inositol ne işe yarar?
Lif + inositol takviyesindeki inositol, hücre sinyal iletiminde rol alan bir bileşiktir. Takviyelerde kullanılan inositol türü ve miktarı ürüne göre değişebilir; bu nedenle yalnızca ürün adından belirli bir sağlık etkisi çıkarılamaz.
Lif + inositol takviyesi PCOS için kullanılır mı?
Lif + inositol takviyesi, içindeki inositol nedeniyle PCOS hakkında araştırma yapanların ilgisini çekebilir; ancak bu ürünün PCOS'u tedavi ettiği söylenemez. PCOS için kullanımın sizin durumunuza uygun olup olmadığını doktorunuza danışın.
Lif + inositol takviyesi başka ilaçların emilimini etkiler mi?
Lif + inositol takviyesi, lifin sindirim sisteminden geçişi etkilemesi nedeniyle bazı ilaçların emilimini değiştirebilir. Düzenli ilaç kullanıyorsanız, özellikle aynı anda almadan önce eczacınıza veya doktorunuza zaman aralığını sorun.
Lif + inositol takviyesi aç karnına alınır mı?
Lif + inositol takviyesi aç karnına alınabilir; ancak bazı kişilerde bu kullanım mide veya bağırsak rahatsızlığı yapabilir. Açken rahatsız oluyorsanız ürünü öğünle birlikte ya da sonrasında, ambalaj talimatına uyarak deneyin.
Lif + inositol takviyesi nasıl saklanmalı?
Lif + inositol takviyesini serin ve kuru bir yerde, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Nem tozun topaklanmasına yol açabilir; ürünün kendi saklama talimatı farklıysa onu uygulayın ve çocukların erişemeyeceği bir yerde tutun.
Lif + inositol takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Magnezyum
4mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Demir
0.15mg · 1% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
15mg · 0% GDV
Lif + inositol takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lif + inositol takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 22 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lif + inositol takviyesi Nedir?
Lif + inositol takviyesi, lif ve inositol içeren, öğünlere ek olarak kullanılan bir besin takviyesidir. Lifin türü ve ürünün formu markaya göre değişebileceğinden, içindekiler ve kullanım önerisi için etikete bakın.
Türkiye’de toz formdaysa suya, yoğurda ya da smoothie’ye karıştırılarak kullanılabilir; kahvaltıda veya günün başka bir vaktinde tercih edebilirsiniz. Lif oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram lif bulunur. Bir orta yemek kaşığı yaklaşık 10 gramdır; porsiyonu ürün etiketine göre ayarlayın ve yeterli sıvıyla tüketin. Lif alımını artırıyorsanız miktarı kademeli yükseltmek daha rahat olabilir.
Lif + inositol takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lif + inositol takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lif + inositol takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lif + inositol takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lif + inositol takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Lif + inositol takviyesi ile Karşılaştır
Lif + inositol takviyesi Gibi Besinler
Lif + inositol takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.