Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ballaststoffdrink Kaç Kalori?
Lif açısından zengin içecek, sindirime yardımcı, düşük kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ballaststoffdrink (250 g) 45 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.3 g yağ ve 8.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ballaststoffdrink Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
45
KCAL / 250G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
8.8g
· 31% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 4% · Yağ 7%
Ballaststoffdrink besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 13 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 8.8 g | 31% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ballaststoffdrink Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 45 kcal |
| 1 paket (küçük) | 20 g | 4 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 27 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 59 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 59 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 400 g | 72 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 90 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ballaststoffdrink Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifli içecek kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, lifli içecek bağırsak hareketlerini destekleyebilir; özellikle yeterli suyla tüketildiğinde dışkının yumuşamasına yardımcı olur. Etki, içecekteki lif türüne ve miktarına göre değişir.
Lifli içecek nasıl hazırlanır?
Lifli içecek, ürünün türüne göre suya veya başka bir içeceğe karıştırılarak hazırlanır. Toz ürünlerde topaklanmayı önlemek için karıştırdıktan sonra bekletmeden içmek genellikle daha kolaydır; ambalajdaki hazırlama talimatını izleyin.
Lifli içecek ne zaman içilmeli?
Lifli içecek için herkesin uyması gereken tek bir saat yoktur; öğünle birlikte ya da öğün aralarında içebilirsiniz. Düzenli tüketiyorsanız, gün içinde yeterli su içebileceğiniz bir zamanı seçin.
Lifli içecek gaz ve şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle lif tüketiminiz düşükken lifli içecek gaz veya şişkinlik yapabilir. Küçük bir miktarla başlayıp tüketimi yavaş artırmak ve yanında su içmek, bu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Lifli içecek suyla mı sütle mi karıştırılır?
Lifli içecek suyla karıştırılabilir; bazı ürünler süt veya bitkisel içeceklerle de hazırlanır. Kıvamı koyulaşabilen lif türlerinde sıvı miktarını artırmak ve karışımı bekletmeden içmek daha rahat olabilir.
Lifli içecek evde nasıl yapılır?
Lifli içecek evde, chia tohumu veya yulaf gibi lif içeren malzemeleri suya ya da yoğurtlu bir karışıma ekleyerek hazırlanabilir. Tohumların şişmesi için karışımı bekletin ve tüketirken yanında su içmeyi unutmayın.
Lifli içecek her gün içilir mi?
Evet, lifli içecek günlük beslenmeye eklenebilir; ancak toplam lif tüketimini birden artırmak gaz ve şişkinliğe yol açabilir. Düzenli kullanımda miktarı kademeli artırın ve gün boyunca yeterli sıvı alın.
Lifli içecek ilaçlarla birlikte içilir mi?
Lifli içecek bazı ilaçların emilimini etkileyebilir; özellikle psyllium içeren ürünler ilaçlarla aynı anda alınmamalıdır. Düzenli ilaç kullanıyorsanız, araya ne kadar süre koyacağınızı eczacınıza veya doktorunuza sorun.
Lifli içecek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Lifli içecek tek başına kilo verdirmez; lif, bazı kişilerde tokluk hissini destekleyerek öğünler arasında atıştırmayı azaltabilir. Şeker eklenmiş çeşitler bu katkıyı sınırlayabileceğinden, içeceğin içeriğini kontrol edin.
Lifli içecek ishal yapar mı?
Evet, lifli içecek fazla miktarda tüketildiğinde veya lif alımı aniden artırıldığında ishal ya da karın rahatsızlığı yapabilir. Belirti oluşursa miktarı azaltın ve sıvı kaybını önlemek için su için.
Ballaststoffdrink Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
C Vitamini
1.25mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Kalsiyum
25mg · 3% GDV
Magnezyum
7.5mg · 2% GDV
Demir
0.25mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
Sodyum
13mg · 1% GDV
Ballaststoffdrink Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ballaststoffdrink Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ballaststoffdrink Nedir?
Lif içeceği, içilebilir bir ürüne lif eklenmesiyle hazırlanan bir içecektir; lifin kaynağı ve aroması ürüne göre değişir. Genellikle suyla karıştırılarak tüketilir, bazı ürünler hazır içecek olarak da satılır. Tadı sade ya da aromalı olabilir; kıvamı da pürüzsüzden hafif yoğun ve tanecikli olana kadar değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya öğün aralarında içilebilir; sizin için pratik bir seçenek olması, ürünün hazırlanışına bağlıdır. 100 gramında 3,5 gram lif ve 18 kalori bulunur. Kıvamı bekledikçe koyulaşabileceğinden, paketteki hazırlama önerisini izleyip hazırladıktan sonra fazla bekletmeden içmek iyi olur.
Ballaststoffdrink Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ballaststoffdrink İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ballaststoffdrink Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ballaststoffdrink Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ballaststoffdrink Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ballaststoffdrink ile Karşılaştır
Ballaststoffdrink Gibi Besinler
Ballaststoffdrink hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.