Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lezita Çıtır Tavuk Fileto Kaç Kalori?
Çıtır kaplamalı tavuk fileto, kızartılmış
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lezita Çıtır Tavuk Fileto (90 g) 207 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 9.9 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 4.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lezita Çıtır Tavuk Fileto Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
207
KCAL / 90G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
13.5g
· 27% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 27% · Yağ 44%
Lezita Çıtır Tavuk Fileto besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 207 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 513 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 13.5 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Lezita Çıtır Tavuk Fileto Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 207 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 299 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 345 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 414 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 920 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lezita Çıtır Tavuk Fileto Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lezita Çıtır Tavuk Fileto nasıl pişirilir?
Lezita Çıtır Tavuk Fileto’yu ambalajındaki pişirme talimatlarına göre hazırlayın. Ürün daha önce kızartılmış olsa bile tamamen pişmiş olduğu anlamına gelmez; servis etmeden önce ortasının da iyice ısındığından emin olun.
Lezita Çıtır Tavuk Fileto airfryer’da pişer mi?
Evet, Lezita Çıtır Tavuk Fileto airfryer’da pişirilebilir. Sepete tek sıra halinde yerleştirin ve ambalajdaki süreyi izleyin; eşit kızarması için pişirme sırasında parçaları çevirebilirsiniz. Cihazların pişirme gücü farklı olduğundan içinin de tamamen ısındığını kontrol edin.
Lezita Çıtır Tavuk Fileto fırında nasıl hazırlanır?
Lezita Çıtır Tavuk Fileto’yu fırında hazırlayabilirsiniz. Parçaları önceden ısıtılmış fırında, ambalaj talimatlarına uygun biçimde ve birbirine değmeyecek şekilde pişirin; daha eşit kızarması için pişirme ortasında çevirebilirsiniz.
Lezita Çıtır Tavuk Fileto tavada pişirilir mi?
Evet, Lezita Çıtır Tavuk Fileto tavada ısıtılabilir veya pişirilebilir. Orta ateş kullanıp parçaları ara sıra çevirin; yüksek ateş dış kaplamayı kızartırken içini yeterince ısıtmayabilir. Ürünün ambalajındaki yöntemi ve süreyi öncelikli tutun.
Lezita Çıtır Tavuk Fileto’nun içi çiğ kalabilir mi?
Evet, dışı kızarmış görünse bile Lezita Çıtır Tavuk Fileto’nun içi yeterince ısınmamış olabilir. Özellikle kalın parçaları ambalaj talimatlarına göre pişirin ve servis etmeden önce merkezinin tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Lezita Çıtır Tavuk Fileto’nun kaplaması neden dökülür?
Lezita Çıtır Tavuk Fileto’nun kaplaması, ürün çözülüp ıslanırsa veya pişirme sırasında sık sık çevrilip bastırılırsa dökülebilir. Parçaları nazikçe tutun, sepete ya da tepsiye tek sıra yerleştirin ve ambalajda önerilen yöntemi uygulayın.
Lezita Çıtır Tavuk Fileto ile ne servis edilir?
Lezita Çıtır Tavuk Fileto; salata, fırın sebze, pilav veya patatesle servis edilebilir. Daha dengeli bir tabak için yanına sebze ekleyin; dürüm ya da sandviçte kullanacaksanız pişirdikten sonra kısa süre dinlendirip dilimleyin.
Lezita Çıtır Tavuk Fileto piştikten sonra nasıl saklanır ve ısıtılır?
Pişmiş Lezita Çıtır Tavuk Fileto’yu oda sıcaklığında bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Yeniden ısıtırken fırın veya airfryer kaplamayı tavaya göre daha iyi çıtırlaştırabilir; içi tamamen ısınana kadar ısıtın.
Lezita Çıtır Tavuk Fileto sağlıklı bir seçim mi?
Lezita Çıtır Tavuk Fileto protein içerir, ancak pane kaplamalı ve kızartılmış bir üründür. Yanında sebze veya salata sunup porsiyonu öğünün geri kalanına göre ayarlayabilirsiniz; sık tüketmek yerine farklı protein kaynaklarıyla dönüşümlü kullanın.
Lezita Çıtır Tavuk Fileto çocuklara verilebilir mi?
Lezita Çıtır Tavuk Fileto çocuklara sunulabilir; ancak parçaları yaşlarına uygun küçük lokmalara kesin ve içinin tamamen piştiğinden emin olun. Pane kaplama gluten içerdiğinden çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olan çocuklara uygun değildir.
Lezita Çıtır Tavuk Fileto Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.59mg · 29% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
513mg · 22% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Selenyum
9.9µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
234mg · 7% GDV
Lezita Çıtır Tavuk Fileto Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lezita Çıtır Tavuk Fileto Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 207 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lezita Çıtır Tavuk Fileto Nedir?
Lezita Çıtır Tavuk Fileto, tavuk filetosunun pane kaplamayla buluşturulup çıtır bir dış yüzey kazanacak şekilde hazırlandığı pratik bir üründür. Tavuk tadı kaplamanın hafif baharatlı lezzetiyle tamamlanır; dışı kıtır, içi yumuşak olur. Türkiye’de öğle veya akşam yemeklerinde patates kızartması, pilav ya da salatayla sunabilir, sandviç ve dürümlerde de kullanabilirsiniz. Yoğun günlerde hızlı bir ana yemek seçeneği olarak tercih edilir. 100 gramında 15 gram protein bulunur; kaplaması da karbonhidrat ve yağ içerir. Daha dengeli bir tabak için yanında bol salata veya yoğurt tercih edebilir, pişirirken ambalajdaki talimatları izleyebilirsiniz.
Lezita Çıtır Tavuk Fileto Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lezita Çıtır Tavuk Fileto İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lezita Çıtır Tavuk Fileto Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lezita Çıtır Tavuk Fileto Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lezita Çıtır Tavuk Fileto Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.89g
Omega 6:3 oranı 15.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.4:1).
Lezita Çıtır Tavuk Fileto ile Karşılaştır
Lezita Çıtır Tavuk Fileto Gibi Besinler
Lezita Çıtır Tavuk Fileto hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.