Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Suzuki tempura roll Kaç Kalori?
Tempura kaplamalı levrekli sushi roll; pirinç ve nori içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Suzuki tempura roll (35 g) 69 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 9.2 g karbonhidrat, 3 g protein, 2.1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Suzuki tempura roll Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
69
KCAL / 35G
Karbonhidrat
9.2g
· 3% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 18% · Yağ 28%
Suzuki tempura roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 69 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.39 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 109 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 9.2 g | 3% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Suzuki tempura roll Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 69 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 4 adet (küçük) | 140 g | 277 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 356 kcal |
| 6 adet (orta) | 210 g | 416 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 495 kcal |
| 8 adet (büyük) | 280 g | 554 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 350 g | 693 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Suzuki tempura roll Hakkında Sık Sorulan Sorular
Suzuki tempura roll nedir, içinde ne bulunur?
Suzuki tempura roll, levrek tempura, sushi pirinci ve noriyle hazırlanan bir sushi rulosudur. İç harcı ve üzerine eklenen soslar restorana göre değişebilir; bu yüzden sipariş verirken kullanılan malzemeleri sorabilirsiniz.
Suzuki tempura roll içindeki balık çiğ mi pişmiş mi?
Suzuki tempura roll içindeki levrek, tempura olarak kızartıldığı için pişmiştir. Yine de rulonun içindeki başka malzemeler veya üzerindeki soslar pişmemiş olabilir.
Suzuki tempura roll içindeki suzuki hangi balıktır?
Suzuki, Japon mutfağında levrek için kullanılan addır; Suzuki tempura roll genellikle levrekle hazırlanır. Balığın türü veya tedariki işletmeye göre değişebileceğinden, özellikle önemliyse restorana sorun.
Suzuki tempura roll ile normal sushi roll arasındaki fark nedir?
Suzuki tempura roll, içindeki levreğin tempura kaplanıp kızartılmasıyla ayrılır. Normal sushi rulolarında balık çiğ, ızgara ya da başka şekilde hazırlanmış olabilir; tempura kaplama ise daha kıtır bir doku verir.
Suzuki tempura roll acı mıdır?
Hayır, Suzuki tempura roll genellikle kendi başına acı değildir. Acılık eklenen sosa, örneğin acı mayoneze, bağlıdır; acı sevmiyorsanız sosun ayrı gelmesini isteyin.
Suzuki tempura roll hangi sosla yenir?
Suzuki tempura roll çoğunlukla soya sosuyla servis edilir; bazı yerler üzerine mayonezli veya tatlı-tuzlu soslar da ekler. Tempuranın kıtırlığını korumak için rulonun tamamını sosa batırmak yerine az miktar kullanın.
Suzuki tempura roll evde nasıl yapılır?
Suzuki tempura roll evde sushi pirinci, nori, levrek ve tempura hamuruyla hazırlanabilir. Levrek parçalarını hamura bulayıp kızartın, ardından pirinç ve balıkla nori üzerinde rulo yapın; balığı güvenli biçimde pişirdiğinizden emin olun.
Suzuki tempura roll yanında ne yenir?
Suzuki tempura roll yanında miso çorbası, edamame veya hafif bir salata iyi gider. Bu eşlikçiler rulonun kızarmış ve doyurucu dokusunu dengeler; zencefil turşusu da lokmalar arasında damak temizlemek için sunulabilir.
Suzuki tempura roll buzdolabında ne kadar saklanır?
Suzuki tempura roll en iyi hazırlandıktan kısa süre sonra yenir; pirinç ve kızarmış balık bekledikçe dokusu bozulur. Artanı hemen kapalı bir kapta buzdolabına koyup ertesi gün içinde tüketin, oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Hamilelikte Suzuki tempura roll yenir mi?
Suzuki tempura roll, içindeki levrek tamamen pişmiş ve rulo hijyenik koşullarda hazırlanmışsa genellikle tercih edilebilir. Çiğ malzeme veya güvenli saklama konusunda emin değilseniz yemeyin; kişisel bir sağlık durumunuz varsa doktorunuza danışın.
Suzuki tempura roll Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.32µg · 13% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Biotin
0.74µg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
4.9µg · 9% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Sodyum
109mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Suzuki tempura roll Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Suzuki tempura roll Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 69 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Suzuki tempura roll Nedir?
Suzuki tempura roll, Japon suşisinin tempura usulünde kızartılmış suzuki balığıyla hazırlanan bir çeşididir; suzuki, Japon mutfağında levrek için kullanılan addır. Balık, pirinç ve nori yosunuyla rulo yapılır. Tempura kaplaması dışına hafif çıtır bir doku verir; içindeki pirinç yumuşak, balık ise genellikle hafif ve narin lezzetlidir.
Türkiye’de çoğunlukla suşi restoranlarında, soya sosu, zencefil turşusu ve wasabiyle yenir; paylaşmalık olarak da tercih edilebilir. Pirinç nedeniyle karbonhidratı öne çıkar, tempura kızartması da yağını artırır. Daha hafif bir öğün için yanına salata söyleyebilir, ekstra sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Suzuki tempura roll Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Suzuki tempura roll İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Suzuki tempura roll Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Suzuki tempura roll Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Suzuki tempura roll Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Suzuki tempura roll ile Karşılaştır
Suzuki tempura roll Gibi Besinler
Suzuki tempura roll hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.