Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lestello nohut kraker Kaç Kalori?
Nohut bazlı, glutensiz, lif kaynağı, düşük yağ
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lestello nohut kraker (10 g) 37 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lestello nohut kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 10 g
37
KCAL / 10G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 22% · Yağ 12%
Lestello nohut kraker besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 37 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Lestello nohut kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 26 kcal |
| 1 adet (büyük) | 15 g | 56 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 3 adet (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 5 adet (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 paket (bütün) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lestello nohut kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lestello nohut kraker neyle yenir?
Lestello nohut kraker; humus, labne, peynir veya sebze ezmeleriyle yenebilir. Üzerine avokado ya da domates gibi malzemeler koyarak küçük bir ara öğün hazırlayabilirsiniz; krakeri servis etmeden hemen önce eklemek çıtırlığını korur.
Lestello nohut kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Lestello nohut kraker kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya domatesle tüketilebilir. Ekmek yerine kullanacaksanız, üzerine sürülebilir bir malzeme ekleyip bekletmeden yiyin; aksi hâlde yumuşayabilir.
Lestello nohut kraker ekmek yerine geçer mi?
Lestello nohut kraker, kahvaltı ya da atıştırmalıkta ekmeğe pratik bir alternatif olabilir; ancak her öğünde ekmeğin veya tam bir öğünün yerini tutmaz. Daha doyurucu bir tabak için yanına peynir, yoğurt ya da başka bir protein kaynağı ekleyin.
Lestello nohut kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Lestello nohut krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakeri yumuşatır; paketi sıkıca kapatın ve buzdolabına koymayın. Paketteki saklama talimatları farklıysa onları izleyin.
Lestello nohut kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Lestello nohut kraker, nohut bazlı ve lif içeren bir atıştırmalıktır; ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha uzun süre tok kalmak için yanında protein içeren bir yiyecek ve taze sebze tüketebilirsiniz.
Lestello nohut kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Lestello nohut kraker çocukların beslenme çantasına konabilir; paketi açıldıktan sonra nemlenmemesi için ayrı ve kapalı bir kap kullanın. Küçük çocuklara verirken yaşına uygun parça büyüklüğünü seçin ve yerken gözetim sağlayın.
Lestello nohut kraker fırınlanmış mı, kızartılmış mı?
Lestello nohut krakerin pişirme yöntemi verilen ürün bilgilerinde belirtilmiyor. Fırınlanmış mı yoksa başka bir yöntemle mi üretildiğini öğrenmek için ambalajdaki ürün açıklamasını kontrol edin; yalnızca yağ miktarından pişirme yöntemi çıkarılamaz.
Lestello nohut krakerin içinde hangi malzemeler var?
Lestello nohut kraker nohut bazlıdır; ancak nohut dışındaki malzemeler mevcut ürün bilgileri arasında yer almıyor. Tuz, yağ veya çeşni gibi içerikleri öğrenmek için satın aldığınız paketin içindekiler listesini okuyun; tarifler ürüne göre değişebilir.
Lestello nohut kraker ufalanıp tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Lestello nohut krakeri ufalayıp salata veya çorbanın üzerine serpebilirsiniz. Ayrıca kaplama ya da çıtır tabaka gereken tariflerde ekmek kırıntısına alternatif olarak deneyebilirsiniz; daha ince bir doku için ufaladıktan sonra küçük parçaları eleyin.
Lestello nohut kraker bayatlar mı?
Evet, Lestello nohut kraker hava ve nem aldıkça çıtırlığını kaybedip bayatlayabilir. Paketi açtıktan sonra ağzını kapalı tutun; yumuşamış krakerin kokusunda veya görünümünde olağandışı bir değişiklik varsa tüketmeyin.
Lestello nohut kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
17µg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Magnezyum
9.5mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
Lestello nohut kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lestello nohut kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (10 g) için alınan 37 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lestello nohut kraker Nedir?
Lestello nohut kraker, nohuttan hazırlanan, kraker biçiminde paketli bir atıştırmalıktır. Nohudun kendine özgü hafif baklagil tadını çıtır bir dokuyla sunar; ekmek yerine değil, küçük bir ara öğün ya da sofraya eşlikçi olarak düşünülebilir.
Türkiye’de çay yanında sade tüketebilir, yoğurtlu bir dip sosla veya zeytin ve sebzelerle birlikte servis edebilirsiniz. Nohut temelli olması, onu lif ve protein açısından öne çıkarır: 100 gramında 20 gram protein ve 10 gram lif bulunur. Daha dengeli bir atıştırmalık için tek başına büyük miktarda yemek yerine porsiyonlayıp taze sebzelerle eşleştirin.
Lestello nohut kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lestello nohut kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lestello nohut kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lestello nohut kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lestello nohut kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.23g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Lestello nohut kraker ile Karşılaştır
Lestello nohut kraker Gibi Besinler
Lestello nohut kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.