Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tohumlu, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Leone Tohumlu Kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 5.1 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
131
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.1g
· 6% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 10% · Yağ 36%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 17.1 g | 6% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 26 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 78 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 209 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 60 g | 261 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Leone tohumlu kraker, çıtır dokulu ve tohumlarla hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir ya da peynir, humus ve benzeri eşlikçilerle servis edilebilir.
Leone tohumlu krakerin tohum karışımını ambalajdaki içerik listesi gösterir; tarifte susam bulunduğu bilinir. Diğer tohumların türü ve oranı ürün etiketinde belirtilir.
Leone tohumlu kraker, lif ve protein de sağlayan çıtır bir atıştırmalıktır; ancak paketli bir ürün olduğu için tek başına sağlıklı beslenme ölçütü değildir. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya peynir gibi bir eşlikçiyle tüketebilirsiniz.
Leone tohumlu krakeri tek başına atıştırabilir veya üzerine peynir, labne, humus ya da avokado ezmesi sürerek yiyebilirsiniz. Çıtır yapısı, kahvaltıda veya çay yanında küçük kanepeler hazırlamak için de uygundur.
Evet, Leone tohumlu kraker kahvaltıda ekmeğe alternatif olarak yenebilir; ancak ekmeğin bire bir karşılığı değildir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tercih edin.
Leone tohumlu krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyun ya da paketin ağzını sıkıca kapatın. Nem ve hava krakerin çıtırlığını azaltır; serin ve kuru bir dolapta saklayıp ambalajdaki son tüketim bilgisine uyun.
Evet, Leone tohumlu kraker peynir tabağına çıtır bir eşlikçi olarak eklenebilir. Tohumlu tadı beyaz peynir ve kaşar gibi peynirlerle, ayrıca zeytin veya taze sebzelerle iyi gider.
Leone tohumlu kraker hazır ve paketli olduğu için önceden pişirilmiş, kolay taşınan bir seçenektir. Ev yapımında tohum karışımını ve baharatları siz belirlersiniz; Leone ürününün içerik ayrıntıları için paketteki listeye bakın.
Evet, Leone tohumlu kraker çay yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Sade tüketebilir veya üzerine peynir sürerek servis edebilirsiniz; paketi kapalı tutmak kalan krakerlerin çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Leone tohumlu kraker tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini toplam beslenme ve tüketilen miktar etkiler. Krakeri paketten gelişigüzel yemek yerine bir porsiyonu tabağa ayırıp yanında doyurucu bir eşlikçiyle tüketin.
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.56µg · 5% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Leone tohumlu kraker, hamuruna tohumlar eklenen, paketli ve ince kıtır krakerlerden oluşur. Tohumlar her lokmaya hafif kavruk bir tat ve farklı bir doku verir; krakerler genellikle tek başına atıştırmalık olarak ya da bir şeylerin yanına eşlikçi olarak yenir.
Türkiye’de çay saatinde, ara öğünde veya peynir, zeytin ve söğüş sebzelerle kahvaltı sofrasında sunabilirsiniz. 100 gramında 6,5 gram lif bulunması onu çıtır bir atıştırmalık arayanlar için seçenek yapar; yine de enerji yoğun olduğu için porsiyonunuza dikkat etmek isteyebilirsiniz. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt ya da taze sebzelerle eşleştirin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.74g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.