EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce, yassı, altın kahverengi krakerler; pütürlü yüzeylerine küçük tohumlar dağılmış, gevrek parçalar gevşekçe üst üste dizilmiş.
🌿Lif Zengini
Leone· tüm ürünler

Leone Tohumlu Kraker Kaç Kalori?

Tohumlu, çıtır atıştırmalık

KALORİ · 100 G

435kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

250mg

LİF · 100 G

6.5g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Leone Tohumlu Kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 5.1 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Leone Tohumlu Kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

131

KCAL / 30G

Karbonhidrat

17.1g

· 6% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

5.1g

· 7% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 10% · Yağ 36%

Leone Tohumlu Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori131 kcal
Yağ5.1 g7%
Doymuş yağ0.66 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum204 mg9%
Karbonhidrat17.1 g6%
Lif2 g7%
Protein3.2 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Leone Tohumlu Kraker Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g131 kcal
1 adet (mini)6 g26 kcal
3 adet (küçük)18 g78 kcal
5 adet (orta)30 g131 kcal
8 adet (büyük)48 g209 kcal
10 adet (çok büyük)60 g261 kcal
100 g100 g435 kcal
1 paket (bütün)100 g435 kcal

Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Leone Tohumlu Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Leone tohumlu kraker nedir?

Leone tohumlu kraker, çıtır dokulu ve tohumlarla hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir ya da peynir, humus ve benzeri eşlikçilerle servis edilebilir.

Leone tohumlu krakerin içinde hangi tohumlar var?

Leone tohumlu krakerin tohum karışımını ambalajdaki içerik listesi gösterir; tarifte susam bulunduğu bilinir. Diğer tohumların türü ve oranı ürün etiketinde belirtilir.

Leone tohumlu kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Leone tohumlu kraker, lif ve protein de sağlayan çıtır bir atıştırmalıktır; ancak paketli bir ürün olduğu için tek başına sağlıklı beslenme ölçütü değildir. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya peynir gibi bir eşlikçiyle tüketebilirsiniz.

Leone tohumlu kraker nasıl yenir?

Leone tohumlu krakeri tek başına atıştırabilir veya üzerine peynir, labne, humus ya da avokado ezmesi sürerek yiyebilirsiniz. Çıtır yapısı, kahvaltıda veya çay yanında küçük kanepeler hazırlamak için de uygundur.

Leone tohumlu kraker kahvaltıda ekmek yerine yenir mi?

Evet, Leone tohumlu kraker kahvaltıda ekmeğe alternatif olarak yenebilir; ancak ekmeğin bire bir karşılığı değildir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tercih edin.

Leone tohumlu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Leone tohumlu krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyun ya da paketin ağzını sıkıca kapatın. Nem ve hava krakerin çıtırlığını azaltır; serin ve kuru bir dolapta saklayıp ambalajdaki son tüketim bilgisine uyun.

Leone tohumlu kraker peynir tabağında servis edilir mi?

Evet, Leone tohumlu kraker peynir tabağına çıtır bir eşlikçi olarak eklenebilir. Tohumlu tadı beyaz peynir ve kaşar gibi peynirlerle, ayrıca zeytin veya taze sebzelerle iyi gider.

Leone tohumlu kraker ev yapımı tohumlu krakerden nasıl farklıdır?

Leone tohumlu kraker hazır ve paketli olduğu için önceden pişirilmiş, kolay taşınan bir seçenektir. Ev yapımında tohum karışımını ve baharatları siz belirlersiniz; Leone ürününün içerik ayrıntıları için paketteki listeye bakın.

Leone tohumlu kraker çay yanında yenir mi?

Evet, Leone tohumlu kraker çay yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Sade tüketebilir veya üzerine peynir sürerek servis edebilirsiniz; paketi kapalı tutmak kalan krakerlerin çıtırlığını korumaya yardımcı olur.

Leone tohumlu kraker kilo aldırır mı?

Leone tohumlu kraker tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini toplam beslenme ve tüketilen miktar etkiler. Krakeri paketten gelişigüzel yemek yerine bir porsiyonu tabağa ayırıp yanında doyurucu bir eşlikçiyle tüketin.

Leone Tohumlu Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.1mg · 8% GDV

B3

1.14mg · 7% GDV

Biotin

1.56µg · 5% GDV

E Vitamini

0.63mg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

0.38mg · 17% GDV

Selenyum

8.4µg · 15% GDV

Fosfor

84mg · 12% GDV

Bakır

0.09mg · 10% GDV

Sodyum

204mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

75mg · 2% GDV

Leone Tohumlu Kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Leone Tohumlu Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Leone Tohumlu Kraker Nedir?

Leone tohumlu kraker, hamuruna tohumlar eklenen, paketli ve ince kıtır krakerlerden oluşur. Tohumlar her lokmaya hafif kavruk bir tat ve farklı bir doku verir; krakerler genellikle tek başına atıştırmalık olarak ya da bir şeylerin yanına eşlikçi olarak yenir.

Türkiye’de çay saatinde, ara öğünde veya peynir, zeytin ve söğüş sebzelerle kahvaltı sofrasında sunabilirsiniz. 100 gramında 6,5 gram lif bulunması onu çıtır bir atıştırmalık arayanlar için seçenek yapar; yine de enerji yoğun olduğu için porsiyonunuza dikkat etmek isteyebilirsiniz. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt ya da taze sebzelerle eşleştirin.

Leone Tohumlu Kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Leone Tohumlu Kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Leone Tohumlu Kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Leone Tohumlu Kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Leone Tohumlu Kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.66g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.92g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.74g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Leone Tohumlu Kraker ile Karşılaştır

🥨vs🧴
Leone Tohumlu Kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 417 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Leone Tohumlu Kraker vs Tantuni100 g'da 225 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Leone Tohumlu Kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 240 kalori fazla
→
🥨vs🍫
Leone Tohumlu Kraker vs Protein Bar100 g'da 85 kalori fazla
→

Leone Tohumlu Kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Leone Tohumlu Kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.