Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Legir sos Kaç Kalori?
Hazır sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Legir sos (15 g) 13 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.6 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Legir sos Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
13
KCAL / 15G
Karbonhidrat
1.6g
· 1% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 6% · Yağ 43%
Legir sos besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 13 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.09 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 1.6 g | 1% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Legir sos Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 13 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 4 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 17 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 26 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 26 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 45 g | 38 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 51 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 51 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 102 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Legir sos Hakkında Sık Sorulan Sorular
Legir sos nedir?
Legir sos, yemeklere eşlik etmesi veya lezzet katması için kullanılan hazır bir sostur. Bu adla bilinen tek ve standart bir tarif bulunmadığından içeriği ve tadı üreticiye ya da tarife göre değişebilir.
Legir sosun tadı nasıldır?
Legir sosun tadı ürüne göre değişir; adı tek başına belirli bir tat profili veya acılık düzeyi tanımlamaz. İlk kez kullanıyorsanız yemeğe az miktarda ekleyip tadına bakarak miktarı ayarlayın.
Legir sos hangi yemeklerde kullanılır?
Legir sos, hazırlandığı çeşide uygun olarak yemeklerin yanında dip sos veya tabakta tamamlayıcı sos şeklinde kullanılabilir. Ürünün üzerindeki kullanım önerisi varsa onu izleyin; sosu doğrudan ana yemeğe karıştırmadan önce küçük bir porsiyonda deneyin.
Legir sosun içinde neler var?
Legir sosun sabit bir içerik listesi yoktur; aynı adla satılan ürünlerin veya ev tariflerinin malzemeleri farklı olabilir. İçeriği öğrenmenin en güvenilir yolu, elinizdeki ürünün ambalajındaki malzeme listesini ya da tarifini kontrol etmektir.
Legir sos nasıl servis edilir?
Legir sos, yemeğin yanında küçük bir kâsede ya da tabağa az miktarda gezdirilerek servis edilir. Böylece herkes kendi porsiyonundaki sos miktarını ayarlayabilir; sıcak mı soğuk mu sunulacağı ürünün türüne bağlıdır.
Legir sos yerine ne kullanılabilir?
En uygun alternatif, Legir sosun yemekte üstlendiği işleve bağlıdır: dip sos olarak kullanılıyorsa benzer kıvamda bir sos, yemeğe lezzet katıyorsa benzer tada sahip bir çeşni seçin. Legir sosun belirli bir standart tadı olmadığı için değişimi önce az miktarda deneyin.
Legir sos hangi yiyeceklerle iyi gider?
Legir sos, kendi tadı ve kıvamıyla uyumlu yemeklerin yanında iyi gider; ancak standart bir tarifi olmadığı için her çeşide uyan tek bir eşleşme yoktur. Önce yemeğin küçük bir lokmasında deneyip ana malzemenin tadını bastırıp bastırmadığını kontrol edin.
Legir sos açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Legir sos açıldıktan sonra, ambalaj farklı bir talimat vermiyorsa buzdolabında ve kapağı sıkıca kapalı olarak saklanır. Temiz bir kaşık kullanın ve pakette belirtilen son tüketim veya açıldıktan sonra tüketim süresine uyun.
Legir sos ısıtılır mı?
Legir sos, sıcak servis edilecek bir yemeğe eklenecekse ısıtılabilir; ancak her çeşidin ısıya dayanımı aynı değildir. Sosu kısık ateşte kısa süre ısıtın ve kesilme ya da kıvam değişikliği olup olmadığını gözlemleyin.
Legir sos dondurulur mu?
Legir sosu dondurmak genellikle iyi bir seçenek değildir; çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya sulanabilir. Kullanacağınız miktarı taze olarak ayırın; ambalajında dondurmaya ilişkin özel bir talimat varsa onu izleyin.
Legir sos Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.1mg · 1% GDV
K Vitamini
0.75µg · 1% GDV
Biotin
0.15µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
93mg · 4% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Fosfor
3.75mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
Legir sos Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Legir sos Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 13 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Legir sos Nedir?
Legir sos, yemeklere eşlik etmesi için kullanılan bir sostur; içeriği ve belirgin bir yöresel kökeni hakkında burada güvenilir ayrıntı bulunmadığından belirli malzemeler atfetmek doğru olmaz. Tadı ve kıvamı ürüne göre değişebilir. Türkiye’de bu tür sosları sandviçlere, kızartmalara ya da ızgara yemeklerin yanına az miktarda koyabilir, sofrada dip sos olarak sunabilirsiniz. Çaylı kahvaltıdan çok atıştırmalık ve ana öğünlerle uyum sağlar. Besin değerleri bakımından protein oranı düşüktür; 100 gramında 85 kcal bulunur. Tabağınızdaki miktarı kolayca kontrol etmek için doğrudan yemeğin üzerine dökmek yerine kaşıkla ekleyin.
Legir sos Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Legir sos İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Legir sos Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Legir sos Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Legir sos Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Legir sos ile Karşılaştır
Legir sos Gibi Besinler
Legir sos hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.