Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Legion whey protein Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli peynir altı suyu proteini, düşük karbonhidrat, düşük yağ
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Legion whey protein (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 24 g protein, 0.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Legion whey protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 85% · Yağ 8%
Legion whey protein besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Legion whey protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 888 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 900 g | 3330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Legion whey protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Legion whey protein nedir ve nasıl üretilir?
Legion whey protein, sütten elde edilen peynir altı suyu proteininin toz hâline getirilmiş biçimidir. Üretimde sıvı peynir altı suyu süzülüp kurutulur; tatlandırıcılar ve aromalar ürüne veya çeşidine göre değişebilir.
Legion whey protein nasıl hazırlanır?
Legion whey protein, bir içeceğe karıştırılarak hazırlanır. Tozu suya ekleyip çalkalayabilir veya daha kremalı bir içim için sütle karıştırabilirsiniz; pürüzsüz olması için tozu sıvının üzerine eklemek işe yarar.
Legion whey protein suyla mı sütle mi içilir?
Legion whey protein hem suyla hem sütle içilebilir. Su, tadı daha hafif ve içimi daha kolay bir karışım verir; süt ise daha yoğun ve kremalı yapar. Seçiminizi damak tadınıza ve öğününüzün amacına göre yapın.
Legion whey protein antrenmandan önce mi sonra mı alınır?
Legion whey protein antrenmandan önce de sonra da tüketilebilir. Günlük beslenmenizde protein alımını pratik biçimde tamamlamaya yarar; antrenman sonrasında bir içeceğe veya ara öğüne eklemek kolay bir seçenektir.
Legion whey protein laktoz içerir mi?
Legion whey protein çeşidine göre laktoz miktarı değişebilir. Peynir altı suyu izolatı genellikle konsantreden daha az laktoz içerir, ancak hassasiyeti olan kişiler farklı ürün çeşitlerine farklı tepki verebilir.
Legion whey protein sıcak içeceğe veya yemeğe eklenir mi?
Legion whey protein yulaf lapası, pankek veya başka tariflere eklenebilir. Yüksek ısı tozun dokusunu değiştirebileceğinden, topaklanmayı azaltmak için pişirme sonunda karıştırın ya da önce az miktarda soğuk sıvıyla açın.
Legion whey protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Legion whey protein serin ve kuru bir yerde, kapağı sıkıca kapalı olarak saklanmalıdır. Nem tozun topaklanmasına yol açabilir; paketi ocak, lavabo ve doğrudan güneş alan yerlerden uzakta tutun.
Legion whey protein kas yapmaya yardımcı olur mu?
Legion whey protein, antrenmanla birlikte kas protein sentezini destekleyen protein sağlar. Kas gelişimi için tek başına yeterli değildir; düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli beslenmeyle birlikte kullanılmalıdır.
Legion whey protein kilo vermeye yardımcı olur mu?
Legion whey protein, öğün veya ara öğünde protein sağlayarak tokluğu destekleyebilir; tek başına kilo verdirmez. Şekerli bir atıştırmalığın yerine kullanmak toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir.
Legion whey protein fazla tüketilirse yan etki yapar mı?
Evet, Legion whey protein fazla tüketildiğinde bazı kişilerde şişkinlik, gaz veya mide rahatsızlığı yapabilir. Böbrek hastalığınız varsa protein takviyesi kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Legion whey protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
Legion whey protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Legion whey protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Legion whey protein Nedir?
Legion whey protein, sütten elde edilen peynir altı suyu proteinini toz hâlinde sunan markalı bir takviyedir. Suya ya da süte karıştırılarak içilir; smoothie, yulaf lapası veya yoğurda da eklenebilir. Tadı ve tatlılık düzeyi üründeki çeşide göre değişir; iyice çalkalandığında genellikle kolay içilen bir karışım olur.
Protein oranı yüksektir; 100 gramında 80 gram protein bulunurken karbonhidrat ve yağ miktarı düşüktür. Kahvaltıda, egzersiz sonrasında ya da gün içinde protein eklemek istediğinizde kullanabilirsiniz. Daha hafif bir içecek için suyla karıştırın; daha doyurucu olması için süt veya yoğurtla hazırlayın.
Legion whey protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Legion whey protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Legion whey protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Legion whey protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Legion whey protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Legion whey protein ile Karşılaştır
Legion whey protein Gibi Besinler
Legion whey protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.