Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Dana köftesi, ekmek, peynir, çıtır domuz pastırması ve soslarla hazırlanan doyurucu restoran usulü burger.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (bütün) Legendary Hamburger (340 g) 932 kaloridir. 100 gramında 274 kalori vardır. İçinde 74.8 g karbonhidrat, 51 g protein, 47.6 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 3.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %128'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 340 g
932
KCAL / 340G
Karbonhidrat
74.8g
· 27% GDV
Protein
51g
· 102% GDV
Yağ
47.6g
· 61% GDV
Lif
5.1g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 22% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 932 kcal | |
| Yağ | 47.6 g | 61% |
| Doymuş yağ | 18.02 g | 90% |
| Trans yağ | 1.02 g | |
| Sodyum | 1768 mg | 77% |
| Karbonhidrat | 74.8 g | 27% |
| Lif | 5.1 g | 18% |
| Protein | 51 g | 102% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 340 g | 932 kcal |
| 100 g | 100 g | 274 kcal |
| 1 adet (yarım) | 170 g | 466 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 548 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 622 kcal |
| 1 adet (küçük) | 250 g | 685 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 959 kcal |
| 1 adet (büyük) | 420 g | 1151 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 480 g | 1315 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 274 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Legendary Hamburger; dana köftesi, hamburger ekmeği, peynir, çıtır bacon ve soslarla hazırlanır. Menüye veya restorana göre garnitür ve sos ayrıntıları değişebileceğinden, sipariş verirken içeriği restorandan teyit edebilirsiniz.
Legendary Hamburger’ı evde yapmak için dana köftesini pişirin, ekmeği hafifçe kızartın ve içine peyniri, çıtır bacon’ı ve tercih ettiğiniz sosları ekleyin. Köfteyi fazla bastırmadan pişirmek, etin suyunu korumasına yardımcı olur.
Legendary Hamburger’ın köftesi çok yağsız kıyma kullanıldığında, harç fazla yoğrulduğunda veya köfte çevrilmeden önce yeterince mühürlenmediğinde dağılabilir. Köfteyi soğuk tutun, şekillendirdikten sonra kısa süre dinlendirin ve tavada sağlamlaşana kadar çevirmeyin.
Legendary Hamburger’a mayonez, hardal ve ketçap temelli burger sosları yakışır; peynir ve bacon’ın tuzlu, yoğun tadını dengeler. Sosu ölçülü sürmek ekmeğin ıslanmasını önler ve köfte, peynir ve bacon lezzetlerinin öne çıkmasını sağlar.
Legendary Hamburger’ın yanında patates kızartması, soğan halkası veya lahana salatası servis edilebilir. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz yeşil salata ya da közlenmiş sebze seçin; bu seçenekler burgerin yoğun tadını dengeler.
Legendary Hamburger’daki bacon yerine füme dana eti kullanabilirsiniz. Daha yerel bir tat için ince bir dilim pastırma da tercih edilebilir; pastırma tuzlu olduğundan köfteyi ve eklenen sosları fazla tuzlamamaya dikkat edin.
Legendary Hamburger artarsa en geç iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına alın ve üç-dört gün içinde tüketin. Ekmeğin yumuşamaması için mümkünse köfteyi, ekmeği ve sebze gibi garnitürleri ayrı saklayın.
Legendary Hamburger artığını tavada veya fırında ısıtabilirsiniz. Ekmeğin kurumaması için köfteyi ayrı ısıtıp burgeri sonradan birleştirin; mikrodalgada ısıtacaksanız kısa aralıklarla kontrol ederek ekmeğin fazla yumuşamasını önleyin.
Legendary Hamburger’ı evde daha hafif hazırlamak için daha küçük bir dana köftesi, ince bir ekmek ve daha az sos kullanın. Bacon miktarını azaltıp burgerin içine domates, marul veya soğan ekleyerek porsiyonun hacmini artırabilirsiniz.
Legendary Hamburger’ı bütün halde dondurmak önerilmez; çözüldüğünde ekmek ve sosların dokusu bozulabilir. Donduracaksanız pişmiş köfteyi tek başına hava geçirmez biçimde paketleyin, buzdolabında çözdürün ve iyice ısıttıktan sonra taze ekmekle birleştirin.
Vitaminler
B12
3.06µg · 128% GDV
B3
12.24mg · 77% GDV
B2
0.61mg · 47% GDV
B6
0.75mg · 44% GDV
Mineraller
Selenyum
61µg · 111% GDV
Fosfor
646mg · 92% GDV
Sodyum
1768mg · 77% GDV
Çinko
8.16mg · 74% GDV
Potasyum ⭐
833mg · 25% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (bütün) (340 g) için alınan 932 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Legendary hamburger; dana köftesi, ekmek, peynir, çıtır bacon ve soslarla hazırlanan, restoran usulü doyurucu bir burgerdir. Katmanlı yapısı ve bol malzemesiyle tek başına başlı başına bir öğün sayılır.
Türkiye’de genellikle patates kızartması ve turşuyla, öğle ya da akşam yemeğinde tercih edilir; yanında soğuk içecek veya ayran iyi gider. Ekmek ve soslar karbonhidrat ve yağ sağlarken dana köftesi proteiniyle öğünü daha tok tutucu kılar. Daha hafif bir tabak isterseniz sosu azaltıp kızartma yerine salata seçebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
18.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
21.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.42g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.