EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍔

💪Yüksek Protein
Hard Rock Cafe-style· tüm ürünler

Legendary Hamburger Kaç Kalori?

Dana köftesi, ekmek, peynir, çıtır domuz pastırması ve soslarla hazırlanan doyurucu restoran usulü burger.

KALORİ · 100 G

274kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

245mg

LİF · 100 G

1.5g

Kısa cevap

1 adet (bütün) Legendary Hamburger (340 g) 932 kaloridir. 100 gramında 274 kalori vardır. İçinde 74.8 g karbonhidrat, 51 g protein, 47.6 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 3.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %128'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Legendary Hamburger Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 340 g

932

KCAL / 340G

Karbonhidrat

74.8g

· 27% GDV

Protein

51g

· 102% GDV

Yağ

47.6g

· 61% GDV

Lif

5.1g

· 18% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 22% · Yağ 46%

Legendary Hamburger besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (340 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori932 kcal
Yağ47.6 g61%
Doymuş yağ18.02 g90%
Trans yağ1.02 g
Sodyum1768 mg77%
Karbonhidrat74.8 g27%
Lif5.1 g18%
Protein51 g102%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet Legendary Hamburger Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (bütün)340 g932 kcal
100 g100 g274 kcal
1 adet (yarım)170 g466 kcal
1 porsiyon (küçük)200 g548 kcal
8 ons (orta)227 g622 kcal
1 adet (küçük)250 g685 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g959 kcal
1 adet (büyük)420 g1151 kcal
1 adet (iki katı)480 g1315 kcal

Değerler, 100 gramdaki 274 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Legendary Hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular

Legendary Hamburger’ın içinde ne var?

Legendary Hamburger; dana köftesi, hamburger ekmeği, peynir, çıtır bacon ve soslarla hazırlanır. Menüye veya restorana göre garnitür ve sos ayrıntıları değişebileceğinden, sipariş verirken içeriği restorandan teyit edebilirsiniz.

Legendary Hamburger evde nasıl yapılır?

Legendary Hamburger’ı evde yapmak için dana köftesini pişirin, ekmeği hafifçe kızartın ve içine peyniri, çıtır bacon’ı ve tercih ettiğiniz sosları ekleyin. Köfteyi fazla bastırmadan pişirmek, etin suyunu korumasına yardımcı olur.

Legendary Hamburger’ın köftesi neden dağılır?

Legendary Hamburger’ın köftesi çok yağsız kıyma kullanıldığında, harç fazla yoğrulduğunda veya köfte çevrilmeden önce yeterince mühürlenmediğinde dağılabilir. Köfteyi soğuk tutun, şekillendirdikten sonra kısa süre dinlendirin ve tavada sağlamlaşana kadar çevirmeyin.

Legendary Hamburger’a hangi sos yakışır?

Legendary Hamburger’a mayonez, hardal ve ketçap temelli burger sosları yakışır; peynir ve bacon’ın tuzlu, yoğun tadını dengeler. Sosu ölçülü sürmek ekmeğin ıslanmasını önler ve köfte, peynir ve bacon lezzetlerinin öne çıkmasını sağlar.

Legendary Hamburger’ın yanında ne servis edilir?

Legendary Hamburger’ın yanında patates kızartması, soğan halkası veya lahana salatası servis edilebilir. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz yeşil salata ya da közlenmiş sebze seçin; bu seçenekler burgerin yoğun tadını dengeler.

Legendary Hamburger’daki bacon yerine ne kullanılabilir?

Legendary Hamburger’daki bacon yerine füme dana eti kullanabilirsiniz. Daha yerel bir tat için ince bir dilim pastırma da tercih edilebilir; pastırma tuzlu olduğundan köfteyi ve eklenen sosları fazla tuzlamamaya dikkat edin.

Legendary Hamburger artarsa buzdolabında ne kadar saklanır?

Legendary Hamburger artarsa en geç iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına alın ve üç-dört gün içinde tüketin. Ekmeğin yumuşamaması için mümkünse köfteyi, ekmeği ve sebze gibi garnitürleri ayrı saklayın.

Legendary Hamburger artığı nasıl ısıtılır?

Legendary Hamburger artığını tavada veya fırında ısıtabilirsiniz. Ekmeğin kurumaması için köfteyi ayrı ısıtıp burgeri sonradan birleştirin; mikrodalgada ısıtacaksanız kısa aralıklarla kontrol ederek ekmeğin fazla yumuşamasını önleyin.

Legendary Hamburger evde nasıl daha hafif hazırlanır?

Legendary Hamburger’ı evde daha hafif hazırlamak için daha küçük bir dana köftesi, ince bir ekmek ve daha az sos kullanın. Bacon miktarını azaltıp burgerin içine domates, marul veya soğan ekleyerek porsiyonun hacmini artırabilirsiniz.

Legendary Hamburger dondurulur mu?

Legendary Hamburger’ı bütün halde dondurmak önerilmez; çözüldüğünde ekmek ve sosların dokusu bozulabilir. Donduracaksanız pişmiş köfteyi tek başına hava geçirmez biçimde paketleyin, buzdolabında çözdürün ve iyice ısıttıktan sonra taze ekmekle birleştirin.

Legendary Hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.06µg · 128% GDV

B3

12.24mg · 77% GDV

B2

0.61mg · 47% GDV

B6

0.75mg · 44% GDV

Mineraller

Selenyum

61µg · 111% GDV

Fosfor

646mg · 92% GDV

Sodyum

1768mg · 77% GDV

Çinko

8.16mg · 74% GDV

Potasyum ⭐

833mg · 25% GDV

Legendary Hamburger Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

23.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Legendary Hamburger Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (bütün) (340 g) için alınan 932 kaloriyi harcamak:

🚶

231dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

95dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

127dk

Bisiklet

🏊

109dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Legendary Hamburger Nedir?

Legendary hamburger; dana köftesi, ekmek, peynir, çıtır bacon ve soslarla hazırlanan, restoran usulü doyurucu bir burgerdir. Katmanlı yapısı ve bol malzemesiyle tek başına başlı başına bir öğün sayılır.

Türkiye’de genellikle patates kızartması ve turşuyla, öğle ya da akşam yemeğinde tercih edilir; yanında soğuk içecek veya ayran iyi gider. Ekmek ve soslar karbonhidrat ve yağ sağlarken dana köftesi proteiniyle öğünü daha tok tutucu kılar. Daha hafif bir tabak isterseniz sosu azaltıp kızartma yerine salata seçebilirsiniz.

Legendary Hamburger Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Legendary Hamburger İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Legendary Hamburger Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Legendary Hamburger Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Legendary Hamburger Yağ Değerleri

DOYMUŞ

18.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

21.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.42g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11:1

İdeal 4:1 üzerinde (11:1).

Legendary Hamburger ile Karşılaştır

🍔vs🧴
Legendary Hamburger vs Alıç Sirkesi100 g'da 256 kalori fazla
→
🍔vs🌯
Legendary Hamburger vs Tantuni100 g'da 64 kalori fazla
→
🍔vs🌯
Legendary Hamburger vs Tavuk Dürüm100 g'da 79 kalori fazla
→
🍔vs🍫
Legendary Hamburger vs Protein Bar100 g'da 76 kalori az
→

Legendary Hamburger Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Legendary Hamburger hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.