Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Artan Yemekler (Çeşitli) Kaç Kalori?
Artan yemekler, çeşitli yemeklerin karışımıdır ve besin içeriği büyük ölçüde değişebilir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Artan Yemekler (Çeşitli) (200 g) 280 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 12 g protein, 9 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Artan Yemekler (Çeşitli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
280
KCAL / 200G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 18% · Yağ 29%
Artan Yemekler (Çeşitli) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 280 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.2 g | 11% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 640 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Artan Yemekler (Çeşitli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 100 g | 140 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 350 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 300 g | 420 kcal |
| 1 şişe (orta) | 350 g | 490 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 400 g | 560 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 700 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Artan Yemekler (Çeşitli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Artan yemekler buzdolabında kaç gün dayanır?
Artan yemekler, piştikten sonra kısa sürede buzdolabına kaldırıldıysa genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Kapaklı, sığ kaplarda saklayın; kötü kokmasını beklemeden, bu sürenin sonunda kalanları atın.
Artan yemekler oda sıcaklığında ne kadar bekleyebilir?
Artan yemekler oda sıcaklığında en fazla 2 saat bekletilmelidir. Hava çok sıcaksa bu süre daha da kısalır; beklemiş yemekleri sonradan buzdolabına koymak güvenli hâle getirmez.
Artan yemekler dondurucuya konur mu?
Evet, artan yemekler dondurulabilir. Yemekleri küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplara koyun ve güvenli şekilde soğuduktan sonra dondurun; çözdürdüğünüz porsiyonu yeniden dondurmayın.
Artan yemekler birden fazla kez ısıtılır mı?
Artan yemekleri tekrar tekrar ısıtmak yerine yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtın. Her ısıtma ve soğutma döngüsü bakteri üremesi için fırsat yaratabilir; yemek her yerinde iyice buhar çıkana kadar ısınmalıdır.
Artan yemekler soğuk yenebilir mi?
Evet, artan yemekler doğru şekilde soğutulup buzdolabında saklandıysa soğuk yenebilir. Yemeği uzun süre dışarıda bıraktıysanız veya saklama koşullarından emin değilseniz, soğuk tüketmek yerine atın.
Artan pilav yemek güvenli mi?
Evet, artan pilav güvenle yenebilir; ancak piştikten sonra hızla soğutulup buzdolabına kaldırılmalıdır. Pilavı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve yiyeceğiniz porsiyonu her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın.
Artan yemekler mikrodalgada nasıl eşit ısıtılır?
Artan yemekleri mikrodalgada eşit ısıtmak için kapağı gevşekçe kapatın, yemeği pişirme sırasında karıştırın ve kalın parçaları kenarlara yayın. Servis etmeden önce her noktasının iyice ısındığını kontrol edin.
Çözdürülen artan yemekler tekrar dondurulur mu?
Buzdolabında çözdürülen artan yemekler, arada ısıtılmadıysa yeniden dondurulabilir; ancak doku ve lezzetleri bozulabilir. Tezgâhta çözdürülen yemekleri yeniden dondurmayın; önce iyice ısıtıp hemen tüketin.
Artan yemeklerin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Artan yemeklerde kötü koku, küf, renk değişimi veya yapışkan bir doku bozulma belirtisi olabilir. Ancak zararlı bakteriler her zaman görünüşü ya da kokuyu değiştirmez; saklama süresi veya koşulu şüpheliyse tadına bakmadan atın.
Artan yemekler aynı kapta saklanabilir mi?
Artan yemekleri ayrı, temiz ve kapaklı kaplarda saklamak daha iyidir. Böylece farklı yemeklerin birbirine bulaşması ve kokularının karışması önlenir; büyük tencerede bırakmak yerine küçük porsiyonları hızla soğutabilirsiniz.
Artan Yemekler (Çeşitli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
K Vitamini
24µg · 20% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Sodyum
640mg · 28% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Artan Yemekler (Çeşitli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Artan Yemekler (Çeşitli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 280 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Artan Yemekler (Çeşitli) Nedir?
Artan yemekler (çeşitli), önceki öğünlerden kalan ve tek bir tarifi olmayan yemeklerin genel adıdır. Evde pişirilmiş sebze, tahıl, et ya da bakliyat yemeklerinden oluşabilir; içeriği her evde ve her seferinde değişir. Türkiye’de çoğunlukla buzdolabında saklanan yemekler öğle veya akşam öğününde yeniden ısıtılarak değerlendirilir.
Tadı ve dokusu içindeki yemeklere bağlıdır; pilav, sulu yemek ya da fırın yemeği olarak sofraya gelebilir. Besin değeri de karışıma göre değişir; verilen 100 gramlık değerler her porsiyona uymaz. Daha hafif bir öğün için yanına salata ekleyebilir, elinizdeki sebzeleri de yemeğe katabilirsiniz.
Artan Yemekler (Çeşitli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Artan Yemekler (Çeşitli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Artan Yemekler (Çeşitli) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Artan Yemekler (Çeşitli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Artan Yemekler (Çeşitli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Artan Yemekler (Çeşitli) ile Karşılaştır
Artan Yemekler (Çeşitli) Gibi Besinler
Artan Yemekler (Çeşitli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.