Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Leblebili hurma topu Kaç Kalori?
Doğal tatlılık, lif ve bitkisel protein içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Leblebili hurma topu (25 g) 91 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1.5 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Leblebili hurma topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
91
KCAL / 25G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 11% · Yağ 15%
Leblebili hurma topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Leblebili hurma topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 91 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 55 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 146 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 183 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 274 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 274 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 438 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 511 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Leblebili hurma topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Leblebili hurma topu nasıl yapılır?
Çekirdekleri çıkarılmış hurmaları ve kavrulmuş leblebiyi mutfak robotunda yapışkan bir karışım olana kadar çekin. Karışımı küçük toplar hâline getirin; kuru kalırsa az miktarda tahin ekleyebilirsiniz.
Leblebili hurma topunun içinde neler olur?
Temel malzemeleri hurma ve kavrulmuş leblebidir. Ev yapımı tariflerde kıvam ve aroma için tahin, kakao, tarçın veya ceviz de kullanılabilir; ek malzemeler tariften tarife değişir.
Leblebili hurma topu neden dağılır?
Karışım genellikle hurmalar kuru olduğunda veya malzemeler yeterince ince çekilmediğinde dağılır. Hurmaları önceden yumuşatın ve karışımı yeniden çekin; gerekirse az miktarda tahin ekleyerek toparlayın.
Leblebili hurma topu buzdolabında nasıl saklanır?
Leblebili hurma toplarını hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın ve temiz, kuru ellerle servis edin. Bu şekilde birkaç gün tazeliğini korur; yüzeyi ıslanır veya kokusu değişirse tüketmeyin.
Leblebili hurma topu dondurucuya konur mu?
Evet, leblebili hurma topu dondurulabilir. Topları önce ayrı ayrı tepsiye dizip sertleştirin, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemeden önce buzdolabında çözdürün.
Leblebili hurma topunda leblebi ne işe yarar?
Kavrulmuş leblebi, hurmanın yoğun tatlılığını dengeler ve toplara belirgin bir kavruk lezzet ile daha tok bir doku verir. İnce çekerseniz karışım daha pürüzsüz, iri bırakırsanız daha kıtır olur.
Leblebili hurma topuna şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, çoğu tarifte ayrıca şeker gerekmez; hurma topa doğal tatlılığını verir. Daha az tatlı seviyorsanız hurmayı azaltıp leblebiyi artırabilir, fakat karışımın bir arada kalması için kıvamı kontrol edebilirsiniz.
Leblebili hurma topu çayın yanında yenir mi?
Evet, leblebili hurma topu çayın yanında tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Hurmadan gelen tatlılık kavrulmuş leblebiyle dengelendiği için sade çay veya kahveyle iyi eşleşir.
Leblebili hurma topu sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Leblebili hurma topu lif ve bitkisel protein sağlar; hurma sayesinde ayrıca şeker eklenmeden tatlı olabilir. Yine de kuru meyve yoğun olduğu için porsiyonunuza dikkat ederek ara öğünde tüketin.
Leblebili hurma topu çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, leblebili hurma topu çocukların beslenme çantasına konabilir; yapışkan dokusu ve küçük parçaları nedeniyle küçük çocuklara otururken, gözetim altında verin. Okulun kuruyemiş ve bakliyat kurallarını da dikkate alın.
Leblebili hurma topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.06mg · 4% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.4mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Sodyum
4.5mg · 0% GDV
Leblebili hurma topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Leblebili hurma topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Leblebili hurma topu Nedir?
Leblebili hurma topu, ezilmiş hurma ile ufalanmış kavrulmuş leblebinin bir araya getirilip küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan pratik bir tatlı atıştırmalıktır. Tek bir yöreye özgü sabit bir tarifi yoktur; evde, hurmanın doğal yapışkanlığından yararlanılarak kolayca şekillendirilir.
Hurma yumuşak ve karamelsi bir tat verirken leblebi hafif kavruk bir aroma ve daha tok bir doku katar. Kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde tatlı isteğini bastırmak için sunabilirsiniz. Lif ve bitkisel protein içerir; bir orta boy parça yaklaşık 25 gramdır. Daha hafif bir atıştırmalık için topları küçük hazırlayıp yanında şekersiz çay veya kahve tercih edebilirsiniz.
Leblebili hurma topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Leblebili hurma topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Leblebili hurma topu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Leblebili hurma topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Leblebili hurma topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.49g
Omega 6:3 oranı 46:1
İdeal 4:1 üzerinde (46:1).
Leblebili hurma topu ile Karşılaştır
Leblebili hurma topu Gibi Besinler
Leblebili hurma topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.