Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Çıtır, tuzlu işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Lay's Çerezza (30 g) 152 kaloridir. 100 gramında 505 kalori vardır. İçinde 18.3 g karbonhidrat, 2 g protein, 7.8 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 1.2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
152
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.3g
· 7% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 5% · Yağ 47%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 152 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 18.3 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 152 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 51 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 141 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 177 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 253 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 354 kcal |
| 100 g | 100 g | 505 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 104 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 505 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lay's Çerezza, çıtır dokulu ve tuzlu bir paketli atıştırmalıktır. Farklı çeşitleri bulunabildiğinden şekli, aroması ve içeriği üründen ürüne değişebilir.
Lay's Çerezza, mısır bazlı çıtır bir atıştırmalıkken Lay's patates cipsi dilimlenmiş patatesten yapılır. Bu nedenle şekilleri, dokuları ve kullanılan temel malzeme farklıdır.
Lay's Çerezza'nın temelinde mısır bulunur; çeşidine göre yağ, baharat ve farklı aroma verici malzemeler de kullanılabilir. İçerik formülü çeşit ve ülkeye göre değişebildiğinden, satın aldığınız paketin içerik listesi en doğru bilgiyi verir.
Lay's Çerezza'nın çeşitleri ve aromaları satış yerine ve döneme göre değişebilir. Belirli bir aromanın her yerde bulunacağını varsaymayın; güncel seçenekler için mağazadaki ürünlere veya paketin üzerindeki ürün adına bakın.
Lay's Çerezza için tek bir üretim yöntemi geçerli olmayabilir; yöntem çeşide ve ürün formülüne göre değişir. Elinizdeki çeşidin kızartılmış mı fırınlanmış mı olduğunu paketin ürün açıklamasından öğrenebilirsiniz.
Lay's Çerezza'yı açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Hava ve nem, çıtırlığını azaltır; paketi açık bırakmamak ürünün dokusunu daha iyi korur.
Evet, Lay's Çerezza kısa süre düşük ısıda fırınlanarak biraz çıtırlaştırılabilir. Kolayca yanabileceği için yakından takip edin ve yemeden önce soğumasını bekleyin; nemlenmiş ya da bozulmuş ürünü tüketmeyin.
Lay's Çerezza her gün tüketilmesi gereken bir yiyecek değildir. Tuzlu, paketli bir atıştırmalık olduğu için günlük alışkanlık yerine ara sıra tercih etmek ve yanında daha besleyici yiyeceklere de yer vermek daha uygundur.
Lay's Çerezza çocukların ara sıra yiyebileceği bir atıştırmalık olabilir, ancak günlük beslenmenin temel parçası olmamalıdır. Tuzlu tadı nedeniyle küçük çocuklara sunarken porsiyonu sınırlı tutun ve yaşlarına uygun güvenli yeme koşullarına dikkat edin.
Lay's Çerezza gibi tuzlu atıştırmalıkların sık ve fazla tüketilmesi, toplam sodyum alımını artırarak tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Tansiyonunuz için sodyum kısıtlaması önerildiyse, paketteki sodyum bilgisine göre tüketiminizi doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Vitaminler
E Vitamini
1.23mg · 8% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Fosfor
47mg · 7% GDV
Selenyum
2.7µg · 5% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 152 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lay’s Çerezza, mısırdan yapılan, baharatlı ve çıtır bir paket atıştırmalıktır. Türkiye’de özellikle film izlerken, arkadaşlarla buluşmalarda ya da çayın yanında tek başına yenir; dip soslarla sunmak da tercih edilebilir. Tuzlu ve gevrek yapısı onu ara öğünlük keyiflik bir seçenek hâline getirir, ancak besin değerleri enerji ve yağ bakımından yoğun olduğunu gösterir: 100 gramında 505 kalori bulunur. Porsiyonu göz kararıyla paketten yemek yerine küçük bir kâseye almak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır; yanında su veya şekersiz içecek tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 46.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.