Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lavi Frambuaz Kaç Kalori?
Lavi Frambuaz
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Lavi Frambuaz (125 g) 65 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 0.9 g yağ ve 8.1 g lif bulunur. 32.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lavi Frambuaz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 125 g
65
KCAL / 125G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
8.1g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 8% · Yağ 11%
Lavi Frambuaz besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 65 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.25 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 8.1 g | 29% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Lavi Frambuaz Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 125 g | 65 kcal |
| 1 adet (bütün) | 4 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 10 g | 5 kcal |
| 10 adet (bütün) | 40 g | 21 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 62 g | 32 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 52 kcal |
| 1 paket (orta) | 125 g | 65 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lavi Frambuaz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lavi frambuaz sağlıklı mı?
Evet, Lavi frambuaz lif ve çeşitli bitkisel bileşikler içeren besleyici bir meyvedir. Taze olarak yiyebilir veya yoğurt ve yulafla birleştirebilirsiniz; ilave şekerli soslarla tüketmek meyvenin doğal tadını gölgeler.
Lavi frambuaz nasıl yıkanır?
Lavi frambuazı yemeden hemen önce soğuk su altında nazikçe yıkayın. Meyveler kolayca ezildiği için suya bastırmayın ve uzun süre bekletmeyin; temiz bir bez ya da kâğıt havlu üzerinde süzdürün.
Lavi frambuaz buzdolabında nasıl saklanır?
Lavi frambuazı yıkamadan, kuru ve hava alan bir kapta buzdolabında saklayın. Ezik veya küflenmiş taneleri ayırın; nem ve üst üste yığılma bozulmayı hızlandırır. Tüketmeden hemen önce yıkamak daha iyi dayanmasını sağlar.
Lavi frambuaz buzluğa konur mu?
Evet, Lavi frambuazı dondurabilirsiniz. Önce ayıklayıp yıkayın ve iyice kurulayın; taneleri tepsi üzerinde tek kat halinde dondurduktan sonra kapalı bir poşete veya kaba aktarın. Çözüldüğünde yumuşayabileceği için smoothie ve pişmiş tariflerde kullanın.
Lavi frambuazın olgun olduğu nasıl anlaşılır?
Olgun Lavi frambuazı canlı renkli, dolgun ve hafifçe dokunulduğunda yumuşak olur; sapından kolay ayrılır. Matlaşmış, ezilmiş veya küflenmiş taneleri seçmeyin. Frambuaz toplandıktan sonra belirgin biçimde olgunlaşmadığından, satın alırken olgun olanları tercih edin.
Lavi frambuazın çekirdekleri yenir mi?
Evet, Lavi frambuazın küçük çekirdekleri yenebilir ve meyvenin doğal bir parçasıdır. Çekirdek dokusundan hoşlanmıyorsanız meyveyi ezip ince süzgeçten geçirebilir, püreyi sos veya içeceklerde kullanabilirsiniz.
Lavi frambuazın üzerindeki küf varsa kalanları yemek güvenli mi?
Hayır, küflenmiş Lavi frambuazı ve ona doğrudan temas eden yumuşak taneleri yemeyin. Küf bir tanelinin ötesine yayılmış olabileceğinden, kaptaki meyveleri kontrol edip sağlam görünenleri de yıkayarak kısa sürede tüketin.
Günde ne kadar Lavi frambuaz yenir?
Lavi frambuaz için herkese uygun sabit bir günlük sınır yoktur. Bir ara öğünde yaklaşık bir orta boy kap, meyve porsiyonu olarak pratik bir miktardır; daha fazlasını tüketmek bazı kişilerde lif nedeniyle şişkinlik yapabilir.
Lavi frambuazla neler yapılır?
Lavi frambuazı yoğurt, yulaf veya kahvaltılık gevreğe ekleyebilir; smoothie, meyve sosu ve tatlılarda kullanabilirsiniz. Isıtıldığında suyunu salıp yumuşar, bu nedenle tanelerin şeklini korumasını istiyorsanız pişirme sonunda ekleyin.
Lavi frambuaz ile ahududu aynı mı?
Evet, Lavi frambuaz ve ahududu aynı meyvenin adlarıdır. Türkiye’de “frambuaz” sözcüğü özellikle ürün ve tarif adlarında yaygındır; “ahududu” da aynı meyve için kullanılan Türkçe addır.
Lavi Frambuaz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
32.5mg · 36% GDV
B5
0.41mg · 8% GDV
K Vitamini
9.75µg · 8% GDV
E Vitamini
1.09mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
Sodyum
1.25mg · 0% GDV
Lavi Frambuaz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lavi Frambuaz Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (125 g) için alınan 65 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lavi Frambuaz Nedir?
Lavi frambuaz, böğürtlenle aynı familyadan olan frambuaz bitkisinin yumuşak, küçük taneli meyvesidir. Tatlı-ekşi aroması ve narin yapısıyla taze yenir; ezilmemesi için yıkarken nazik davranmak iyi olur.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurtla veya yulafın üzerinde, çay yanında küçük bir ikram olarak, ayrıca pasta ve sütlü tatlılarda kullanabilirsiniz. Lif bakımından öne çıkar; 100 gramında 6,5 gram lif bulunur. Tek başına atıştırmalık olarak ya da yoğurt ve kuruyemişle eşleştirerek tüketmek pratik bir seçenektir.
Lavi Frambuaz Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lavi Frambuaz İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lavi Frambuaz Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lavi Frambuaz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lavi Frambuaz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Lavi Frambuaz ile Karşılaştır
Lavi Frambuaz Gibi Besinler
Lavi Frambuaz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.