Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğday lavaş cipsi Kaç Kalori?
Tam buğday unundan yapılan, çıtır ve lif içeriği görece daha yüksek lavaş cipsi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tam buğday lavaş cipsi (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 3.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğday lavaş cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 11% · Yağ 26%
Tam buğday lavaş cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tam buğday lavaş cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 26 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 25 g | 108 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 120 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 206 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 50 g | 215 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 72 g | 310 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğday lavaş cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday lavaş cipsi neyden yapılır?
Tam buğday lavaş cipsi, ince tam buğday lavaşın parçalar hâlinde kesilip yağ ve baharatlarla hazırlanmasıyla yapılır. Ürüne göre lavaşın içeriği ve kullanılan yağ değişebilir; paketli ürünlerde malzeme listesini inceleyebilirsiniz.
Tam buğday lavaş cipsi evde nasıl yapılır?
Tam buğday lavaş cipsi evde kolayca yapılır. Lavaşı üçgenlere kesin, az miktarda yağ ve dilediğiniz baharatlarla harmanlayın; parçaları tek sıra hâlinde fırında çıtırlaşana kadar pişirin ve soğumaya bırakın.
Tam buğday lavaş cipsi normal patates cipsinden nasıl farklıdır?
Tam buğday lavaş cipsi ince lavaştan, patates cipsi ise patatesten yapılır; bu nedenle dokuları ve tatları farklıdır. Tam buğday seçeneği, rafine unlu cipslere kıyasla genellikle daha fazla lif içerir.
Tam buğday lavaş cipsi sağlıklı mı?
Tam buğday lavaş cipsi, rafine unla yapılan benzer cipslere göre daha fazla lif sağlayabilir; ancak yine de atıştırmalıktır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurtlu bir dip sos veya humus tercih edebilirsiniz.
Tam buğday lavaş cipsi hangi soslarla yenir?
Tam buğday lavaş cipsi humus, cacık, süzme yoğurtlu dip soslar ve ezmelerle iyi gider. Çıtır yapısı koyu kıvamlı sosları almayı kolaylaştırır; cipsleri servis etmeden hemen önce tabağa koymak çıtırlığını korur.
Tam buğday lavaş cipsi nasıl saklanır?
Tam buğday lavaş cipsini hava almayan, kuru bir kapta ve oda sıcaklığında saklayın. Nem cipsleri yumuşatır; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak veya cipsleri kapaklı bir kaba aktarmak çıtırlığına yardımcı olur.
Yumuşayan tam buğday lavaş cipsi tekrar çıtır olur mu?
Evet, yumuşayan tam buğday lavaş cipsi kısa süre fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Cipsleri tek kat hâlinde yayın, sık sık kontrol edin ve tamamen soğuduktan sonra servis edin; fazla ısıtmak kolayca yakabilir.
Tam buğday lavaş cipsi nachos yerine kullanılır mı?
Evet, tam buğday lavaş cipsi nachos benzeri atıştırmalık tabaklarında kullanılabilir. Üzerine peynir, fasulye veya sebze ekleyecekseniz cipslerin fazla yumuşamaması için sıcak malzemeleri servis etmeden kısa süre önce koyun.
Tam buğday lavaş cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tam buğday lavaş cipsi tek başına kilo verdirmez. Daha yüksek lif içeriği rafine unlu cipslere göre daha doyurucu olabilir; yine de paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa ayırmak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Tam buğday lavaş cipsi çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, tam buğday lavaş cipsi çocukların beslenme çantasına ara sıra konabilir. Ezilmemesi ve yumuşamaması için kapaklı bir kaba koyun; daha doyurucu bir seçenek olması için yanına humus veya yoğurtlu bir dip sos ekleyin.
Tam buğday lavaş cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.44mg · 9% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
80mg · 2% GDV
Tam buğday lavaş cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday lavaş cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday lavaş cipsi Nedir?
Tam buğday lavaş cipsi, ince lavaş ekmeğinin üçgen ya da küçük parçalara kesilip çıtırlaşana kadar fırınlanması veya kızartılmasıyla hazırlanır. Lavaş, Türkiye’de ve çevre bölgelerde yaygın olan ince, mayasız ekmeklerden biridir; tam buğday unu kullanıldığında cips daha belirgin, hafif tahıllı bir tada sahip olur.
Kıtır dokusu ve nötr lezzetiyle çay yanında atıştırmalık olarak ya da sofrada humus, süzme yoğurtlu dipler ve ezmelerle sunabilirsiniz. Rafine unla yapılan cipslere kıyasla lifçe daha zengindir; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için az yağla fırınlanmış olanı tercih edin ve porsiyonunuzu bir kâseye ayırın.
Tam buğday lavaş cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday lavaş cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday lavaş cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday lavaş cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday lavaş cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 46.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.5:1).
Tam buğday lavaş cipsi ile Karşılaştır
Tam buğday lavaş cipsi Gibi Besinler
Tam buğday lavaş cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.