Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lavaş Taco Kaç Kalori?
Lavaş ekmeğiyle yapılan, çeşitli iç malzemelerle doldurulan taco
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lavaş Taco (90 g) 185 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 28.4 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 4.7 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lavaş Taco Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
185
KCAL / 90G
Karbonhidrat
28.4g
· 10% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 14% · Yağ 23%
Lavaş Taco besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.99 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 342 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 28.4 g | 10% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Lavaş Taco Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 185 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 45 g | 92 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 123 kcal |
| 100 g | 100 g | 205 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 267 kcal |
| 2 adet (orta) | 180 g | 369 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 369 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 205 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lavaş Taco Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lavaş taco nedir?
Lavaş taco, taco iç harcının mısır tortillası yerine lavaşa sarıldığı veya lavaşla servis edildiği bir yemektir. Sabit bir tarifi yoktur; et, tavuk, sebze, peynir ve soslar farklı şekillerde kullanılabilir.
Lavaş taco evde nasıl yapılır?
Lavaş taco için lavaşı ısıtıp pişmiş iç harcı ve istediğiniz soslarla doldurun. Lavaşı kısa süre tavada ısıtmak daha kolay katlanmasını sağlar; içini fazla doldurmazsanız servis ederken dağılması da önlenir.
Lavaş taco ile dürüm arasındaki fark nedir?
Lavaş taco, dürüm gibi lavaşa sarılır ama taco tarzı iç malzemeler ve soslarla hazırlanır. Dürümde genellikle Türk mutfağına özgü kebap ve garnitürler öne çıkarken lavaş taco, farklı mutfaklardan malzemeleri bir araya getirebilir.
Lavaş taco içine hangi malzemeler konur?
Lavaş taco içine kıyma, tavuk, fasulye veya sotelenmiş sebzeler konabilir. Marul, domates, peynir ve salsa ya da yoğurtlu soslar da eklenir; lavaşın yırtılmaması için sulu malzemeleri ölçülü kullanın.
Lavaş taco yapılırken lavaş nasıl yumuşatılır?
Lavaş tacoda lavaşı kısa süre kuru tavada veya fırında ısıtarak yumuşatabilirsiniz. Sertleşmiş lavaşı hafifçe nemlendirip kapalı tavada ısıtmak da işe yarar; fazla ısıtmak lavaşı kurutup katlanırken çatlatabilir.
Lavaş taco dağılmadan nasıl sarılır?
Lavaş taco dağılmasın diye iç harcı lavaşın ortasına ve ince bir şerit halinde koyun. Yan kenarları içe katlayıp lavaşı sıkıca sarın; çok sulu sosları servis sırasında eklemek de akmayı azaltır.
Lavaş taco hangi soslarla güzel olur?
Lavaş tacoya salsa, acı biber sosu veya sarımsaklı yoğurt sosu yakışır. Sosu iç harcın lezzetine göre seçin; lavaşı yumuşatıp taco'nun elde yenmesini zorlaştırmamak için fazla eklemeyin.
Lavaş taco çıtır yapılabilir mi?
Evet, lavaş taco dışı çıtır olacak şekilde tavada veya fırında pişirilebilir. Doldurulmuş lavaşı hafifçe yağlayıp kısa süre ısıtın; iç malzeme zaten pişmiş olmalı ve lavaşın yanmaması için sık sık kontrol edilmelidir.
Lavaş taco yanında ne servis edilir?
Lavaş taco yanında mevsim salatası, közlenmiş sebze veya salsa servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir sofra için yanında fasulye ya da pilav tercih edilebilir; ek garnitürü iç harcın baharatına göre seçin.
Artan lavaş taco nasıl saklanır ve tekrar ısıtılır?
Artan lavaş taco, pişmiş iç harcıyla birlikte hava almayan bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Yeniden ısıtmadan önce sulu malzemeleri ayırın; tavada ısıtmak lavaşı mikrodalgaya göre daha az yumuşatır.
Lavaş Taco Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
Biotin
1.89µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
342mg · 15% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Demir
1.44mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Lavaş Taco Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lavaş Taco Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lavaş Taco Nedir?
Lavaş taco, ince ve yumuşak lavaşın içine et, tavuk, sebze, peynir ya da bunların karışımı konup dürüm gibi sarılmasıyla hazırlanan pratik bir yemektir. Meksika tacosundan esinlenen bu yorum, Türkiye’de lavaşın günlük mutfaktaki yerini alır; iç harcı evdeki malzemeye ve tercihe göre değişir.
Yumuşak lavaş, içindeki sıcak ve baharatlı malzemelerle iyi gider; öğle yemeğinde, akşam sofralarında veya dışarıda hızlı bir atıştırmalık olarak yenebilir. Besin değeri iç harca göre değişse de karbonhidrat ağırlıklı, bir miktar protein içeren doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve sebze kullanabilir, sosu ölçülü ekleyebilirsiniz.
Lavaş Taco Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lavaş Taco İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lavaş Taco Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lavaş Taco Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lavaş Taco Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.99g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 13.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.3:1).
Lavaş Taco ile Karşılaştır
Lavaş Taco Gibi Besinler
Lavaş Taco hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.