Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein ve demir içerir; sucuktan dolayı sodyum ve doymuş yağ oranı yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (bütün) Lavaş sucuklu tost (220 g) 730 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 59.6 g karbonhidrat, 31.2 g protein, 41.4 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 55 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 220 g
730
KCAL / 220G
Karbonhidrat
59.6g
· 22% GDV
Protein
31.2g
· 62% GDV
Yağ
41.4g
· 53% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 17% · Yağ 51%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 730 kcal | |
| Yağ | 41.4 g | 53% |
| Doymuş yağ | 15.62 g | 78% |
| Trans yağ | 0.26 g | |
| Sodyum | 2310 mg | 100% |
| Karbonhidrat | 59.6 g | 22% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 31.2 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 220 g | 730 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 55 g | 183 kcal |
| 100 g | 100 g | 332 kcal |
| 1 adet (yarım) | 110 g | 365 kcal |
| 1 adet (küçük) | 160 g | 531 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 730 kcal |
| 1 adet (büyük) | 280 g | 930 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 440 g | 1461 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lavaş sucuklu tost, ekmek yerine ince lavaşın içine sucuk ve çoğu zaman kaşar peyniri konup tavada ya da tost makinesinde kızartılmasıyla yapılan pratik bir tost çeşididir.
Lavaş sucuklu tost yapmak için lavaşın üzerine dilimlenmiş sucuk ve isteğe bağlı kaşar koyun, kapatıp dışı kızarana kadar tost makinesinde veya tavada pişirin.
Evet, lavaş sucuklu tosta kaşar peyniri sıkça eklenir; sucukla birlikte eriyip iç malzemeyi bir arada tutar. Kaşarı lavaşın kenarlarına taşırmamaya çalışın, yoksa pişerken dışarı akabilir.
Hayır, sucuk dilimlerini önceden pişirmek şart değildir; lavaşın içinde tost olurken de ısınır ve yağını bırakır. Dilimleri çok kalın kesmeyin ki içi yeterince ısınsın.
İkisi de olur: tost makinesi lavaş sucuklu tostu iki yüzünden eşit kızartır, tava ise kızarmayı daha yakından kontrol etmenizi sağlar. Tavada yaparken tostun üzerine hafifçe bastırın.
Lavaş sucuklu tost genellikle fazla sucuk yağı, çok sulu ek malzeme ya da düşük ısı nedeniyle yumuşak kalır. Domates gibi malzemeleri az kullanın ve lavaşı önceden iyice ısıtılmış yüzeyde pişirin.
Lavaş sucuklu tostun yanına ayran, çay veya sade bir yeşil salata iyi gider. Sucuk tuzlu ve yağlı olduğu için yanında turşu ya da tuzlu patates yerine taze sebzeler tercih edebilirsiniz.
Evet, lavaş sucuklu tost kahvaltıda yenebilir ve özellikle hızlı bir sıcak kahvaltı seçeneğidir. Sucuk tuz ve doymuş yağ bakımından yoğun olduğundan, daha dengeli bir kahvaltı için yanında domates, salatalık veya yeşillik tüketin.
Kalan lavaş sucuklu tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tava veya tost makinesi kullanın; mikrodalga lavaşı yumuşatabilir.
Lavaş sucuklu tostu daha hafif hazırlamak için sucuk miktarını azaltın, az yağlı kaşar kullanın ve ekstra yağ eklemeden pişirin. İçine biber veya mantar ekleyerek porsiyonu sebzeyle zenginleştirebilirsiniz.
Vitaminler
B12
1.58µg · 66% GDV
B1
0.75mg · 63% GDV
B3
8.58mg · 54% GDV
B6
0.62mg · 36% GDV
Mineraller
Sodyum
2310mg · 100% GDV
Selenyum
55µg · 100% GDV
Fosfor
407mg · 58% GDV
Manganez
1.06mg · 46% GDV
Potasyum ⭐
539mg · 16% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (bütün) (220 g) için alınan 730 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lavaş sucuklu tost, ince lavaşın içine dilimlenmiş sucuk konup tost makinesinde ya da tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Sucuk ısındıkça baharatlı yağı lavaşa geçer; dışı çıtır, içi yumuşak ve doyurucu olur. Evde hızlı bir kahvaltı ya da öğle arası atıştırmalığı olarak yapılır, tostçularda da sıkça karşınıza çıkar.
Baharatlı ve tuzlu tadı çayla iyi gider; yanında domates, salatalık veya yeşillik sunabilirsiniz. Protein ve demir sağlar; sucuktan gelen tuz ve doymuş yağ miktarı görece yüksektir. Daha hafif bir seçenek için sucuğu azaltıp içini taze sebzeyle tamamlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
15.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
17.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.28g
Omega 6:3 oranı 17.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.