EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce lavaşın içine koyu kızıl sucuk dilimleri ve erimiş açık saman sarısı peynir sarılmış; dışı yer yer kızarıp çıtırlaşmış, kesik kenarında iç malzemesi görünen bir tost.

Lavaş sucuklu tost Kaç Kalori?

Protein ve demir içerir; sucuktan dolayı sodyum ve doymuş yağ oranı yüksektir.

KALORİ · 100 G

332kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

245mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (bütün) Lavaş sucuklu tost (220 g) 730 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 59.6 g karbonhidrat, 31.2 g protein, 41.4 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 55 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Lavaş sucuklu tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 220 g

730

KCAL / 220G

Karbonhidrat

59.6g

· 22% GDV

Protein

31.2g

· 62% GDV

Yağ

41.4g

· 53% GDV

Lif

4.6g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 17% · Yağ 51%

Lavaş sucuklu tost besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori730 kcal
Yağ41.4 g53%
Doymuş yağ15.62 g78%
Trans yağ0.26 g
Sodyum2310 mg100%
Karbonhidrat59.6 g22%
Lif4.6 g16%
Protein31.2 g62%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet Lavaş sucuklu tost Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (bütün)220 g730 kcal
1 adet (çeyrek)55 g183 kcal
100 g100 g332 kcal
1 adet (yarım)110 g365 kcal
1 adet (küçük)160 g531 kcal
1 porsiyon (orta)220 g730 kcal
1 adet (büyük)280 g930 kcal
2 adet (iki katı)440 g1461 kcal

Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Lavaş sucuklu tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lavaş sucuklu tost nedir?

Lavaş sucuklu tost, ekmek yerine ince lavaşın içine sucuk ve çoğu zaman kaşar peyniri konup tavada ya da tost makinesinde kızartılmasıyla yapılan pratik bir tost çeşididir.

Lavaş sucuklu tost evde nasıl yapılır?

Lavaş sucuklu tost yapmak için lavaşın üzerine dilimlenmiş sucuk ve isteğe bağlı kaşar koyun, kapatıp dışı kızarana kadar tost makinesinde veya tavada pişirin.

Lavaş sucuklu tosta kaşar peyniri konur mu?

Evet, lavaş sucuklu tosta kaşar peyniri sıkça eklenir; sucukla birlikte eriyip iç malzemeyi bir arada tutar. Kaşarı lavaşın kenarlarına taşırmamaya çalışın, yoksa pişerken dışarı akabilir.

Lavaş sucuklu tost yaparken sucuk önceden pişirilir mi?

Hayır, sucuk dilimlerini önceden pişirmek şart değildir; lavaşın içinde tost olurken de ısınır ve yağını bırakır. Dilimleri çok kalın kesmeyin ki içi yeterince ısınsın.

Lavaş sucuklu tost tost makinesinde mi tavada mı daha iyi olur?

İkisi de olur: tost makinesi lavaş sucuklu tostu iki yüzünden eşit kızartır, tava ise kızarmayı daha yakından kontrol etmenizi sağlar. Tavada yaparken tostun üzerine hafifçe bastırın.

Lavaş sucuklu tost neden yumuşak veya ıslak kalır?

Lavaş sucuklu tost genellikle fazla sucuk yağı, çok sulu ek malzeme ya da düşük ısı nedeniyle yumuşak kalır. Domates gibi malzemeleri az kullanın ve lavaşı önceden iyice ısıtılmış yüzeyde pişirin.

Lavaş sucuklu tostun yanına ne gider?

Lavaş sucuklu tostun yanına ayran, çay veya sade bir yeşil salata iyi gider. Sucuk tuzlu ve yağlı olduğu için yanında turşu ya da tuzlu patates yerine taze sebzeler tercih edebilirsiniz.

Lavaş sucuklu tost kahvaltıda yenir mi?

Evet, lavaş sucuklu tost kahvaltıda yenebilir ve özellikle hızlı bir sıcak kahvaltı seçeneğidir. Sucuk tuz ve doymuş yağ bakımından yoğun olduğundan, daha dengeli bir kahvaltı için yanında domates, salatalık veya yeşillik tüketin.

Kalan lavaş sucuklu tost nasıl saklanır ve ısıtılır?

Kalan lavaş sucuklu tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tava veya tost makinesi kullanın; mikrodalga lavaşı yumuşatabilir.

Lavaş sucuklu tost daha hafif nasıl hazırlanır?

Lavaş sucuklu tostu daha hafif hazırlamak için sucuk miktarını azaltın, az yağlı kaşar kullanın ve ekstra yağ eklemeden pişirin. İçine biber veya mantar ekleyerek porsiyonu sebzeyle zenginleştirebilirsiniz.

Lavaş sucuklu tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.58µg · 66% GDV

B1

0.75mg · 63% GDV

B3

8.58mg · 54% GDV

B6

0.62mg · 36% GDV

Mineraller

Sodyum

2310mg · 100% GDV

Selenyum

55µg · 100% GDV

Fosfor

407mg · 58% GDV

Manganez

1.06mg · 46% GDV

Potasyum ⭐

539mg · 16% GDV

Lavaş sucuklu tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

33
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lavaş sucuklu tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (bütün) (220 g) için alınan 730 kaloriyi harcamak:

🚶

181dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

74dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

99dk

Bisiklet

🏊

85dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lavaş sucuklu tost Nedir?

Lavaş sucuklu tost, ince lavaşın içine dilimlenmiş sucuk konup tost makinesinde ya da tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Sucuk ısındıkça baharatlı yağı lavaşa geçer; dışı çıtır, içi yumuşak ve doyurucu olur. Evde hızlı bir kahvaltı ya da öğle arası atıştırmalığı olarak yapılır, tostçularda da sıkça karşınıza çıkar.

Baharatlı ve tuzlu tadı çayla iyi gider; yanında domates, salatalık veya yeşillik sunabilirsiniz. Protein ve demir sağlar; sucuktan gelen tuz ve doymuş yağ miktarı görece yüksektir. Daha hafif bir seçenek için sucuğu azaltıp içini taze sebzeyle tamamlayabilirsiniz.

Lavaş sucuklu tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lavaş sucuklu tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lavaş sucuklu tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Lavaş sucuklu tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lavaş sucuklu tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

15.62g

TEKLİ DOYMAMIŞ

17.82g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.28g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).

Lavaş sucuklu tost ile Karşılaştır

🌯vs🧴
Lavaş sucuklu tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 314 kalori fazla
→
🌯vs🌯
Lavaş sucuklu tost vs Tantuni100 g'da 122 kalori fazla
→
🌯vs🌯
Lavaş sucuklu tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 137 kalori fazla
→
🌯vs🍫
Lavaş sucuklu tost vs Protein Bar100 g'da 18 kalori az
→

Lavaş sucuklu tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Lavaş sucuklu tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.