Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf sütlü proteinli latte Kaç Kalori?
Yüksek proteinli kahveli içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yulaf sütlü proteinli latte (300 g) 174 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 5.4 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 276 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaf sütlü proteinli latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 300 g
174
KCAL / 300G
Karbonhidrat
15.3g
· 6% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 38% · Yağ 27%
Yulaf sütlü proteinli latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 15.3 g | 6% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 16.8 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yulaf sütlü proteinli latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 300 g | 174 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 200 g | 116 kcal |
| 8 ons (küçük) | 227 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 240 g | 139 kcal |
| 12 ons (orta) | 340 g | 197 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 209 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 450 g | 261 kcal |
| 16 ons (büyük) | 454 g | 263 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf sütlü proteinli latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf sütlü proteinli latte nasıl yapılır?
Yulaf sütlü proteinli latte, kahve, yulaf sütü ve protein tozu karıştırılarak hazırlanır. Protein tozunu önce az miktarda soğuk yulaf sütünde pürüzsüzleştirin; ardından kahveyi ve kalan sütü ekleyip iyice karıştırın.
Yulaf sütlü proteinli latte kafein içerir mi?
Evet, kahve veya espressoyla hazırlanan yulaf sütlü proteinli latte kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan kahvenin türüne ve miktarına bağlıdır; kafeini azaltmak isterseniz kafeinsiz kahve tercih edebilirsiniz.
Yulaf sütlü proteinli latteye şeker eklenir mi?
Yulaf sütlü proteinli latteye mutlaka şeker eklenmesi gerekmez. Tatlılık, kullandığınız yulaf sütünün ve protein tozunun şeker içerip içermemesine göre değişir; daha az tatlı içmek için şekersiz ürünlerle hazırlayın.
Yulaf sütlü proteinli latte için hangi protein tozu kullanılır?
Yulaf sütlü proteinli latte için süt proteini, bitkisel protein veya başka bir protein tozu kullanılabilir. Seçim, içeceğin tadını ve kıvamını değiştirir; ürünün yulaf sütüyle kolay karışan bir çeşidini seçip önce az miktarda sıvıyla açın.
Yulaf sütlü proteinli latte sıcak kahvede topaklanır mı?
Evet, protein tozu çok sıcak kahveye doğrudan eklenirse topaklanabilir. Önce tozu soğuk ya da ılık yulaf sütüyle çırpıp pürüzsüz bir karışım elde edin, sonra kahveyle birleştirin.
Yulaf sütlü proteinli latte kahvaltı yerine geçer mi?
Tek başına yulaf sütlü proteinli latte, çoğu kişi için tam bir kahvaltının yerini tutmaz. İçecek protein ve kahve sağlar; daha uzun süre tok kalmak için yanında meyve, yulaf veya başka bir kahvaltılık tüketebilirsiniz.
Yulaf sütlü proteinli latte kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yulaf sütlü proteinli latte tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; ancak içeceğin şekerli olması veya normal kahvenize ek olarak tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir.
Yulaf sütlü proteinli latte sahurda içilir mi?
Evet, yulaf sütlü proteinli latte sahurda içilebilir; ancak kahvedeki kafein bazı kişilerde susama hissini artırabilir veya uykuyu etkileyebilir. Sahurda su içmeyi de ihmal etmeyin; kafeine hassassanız kafeinsiz kahve kullanın.
Yulaf sütlü proteinli latte gece içilir mi?
Kafein uykunuzu etkiliyorsa yulaf sütlü proteinli latteyi gece içmeniz uygun olmayabilir. Akşam içecekseniz kafeinsiz kahveyle hazırlayın; protein tozu ve yulaf sütü tek başına kafein içermez.
Yulaf sütlü proteinli latte diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar yulaf sütlü proteinli latteyi seçerken ilave şekerli yulaf sütü ve protein tozlarına dikkat etmelidir. Kan şekeri yönetimi kullanılan ürünlere ve kişisel tedavi planına bağlı olduğundan, size uygun seçeneği doktor veya diyetisyenle değerlendirin.
Yulaf sütlü proteinli latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.66µg · 28% GDV
B3
2.7mg · 17% GDV
B5
0.66mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
276mg · 39% GDV
Kalsiyum
360mg · 36% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
495mg · 15% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Yulaf sütlü proteinli latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf sütlü proteinli latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (300 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf sütlü proteinli latte Nedir?
Yulaf sütlü proteinli latte, espresso ya da sert demlenmiş kahvenin yulaf içeceğiyle buluştuğu ve protein eklenerek daha doyurucu hâle getirildiği bir kahve içeceğidir. Latte geleneği İtalya’dan gelir; proteinli yulaflı yorumu ise güncel kafe ve ev tariflerinde görülür.
Yumuşak kahve tadı, hafif tatlı yulaf aroması ve sütlü, köpüklü dokusuyla özellikle kahvaltıda veya gün içinde çay-kahve molasında içilebilir. Türkiye’de sade kahvenin yanında ya da hızlı bir kahvaltının parçası olarak tercih edilebilir. Protein içeriği klasik bir latteye göre öne çıkar; 100 gramında 5,6 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için şurup ve ilave tatlandırıcıyı azaltabilir, kahvaltıda meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Yulaf sütlü proteinli latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf sütlü proteinli latte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf sütlü proteinli latte Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf sütlü proteinli latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf sütlü proteinli latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Yulaf sütlü proteinli latte ile Karşılaştır
Yulaf sütlü proteinli latte Gibi Besinler
Yulaf sütlü proteinli latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.