Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lal çikolata Kaç Kalori?
Şeker ve yağ oranı yüksek, enerji yoğun çikolata pralin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Lal çikolata (12 g) 67 kaloridir. 100 gramında 560 kalori vardır. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 4.2 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lal çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 12 g
67
KCAL / 12G
Karbonhidrat
6.5g
· 2% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 5% · Yağ 56%
Lal çikolata besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 67 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.28 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 10 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.5 g | 2% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Lal çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 12 g | 67 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 45 kcal |
| 1 adet (orta) | 18 g | 101 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 24 g | 134 kcal |
| 1 adet (büyük) | 25 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 168 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 36 g | 202 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 560 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 560 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lal çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lal çikolata nedir?
Lal çikolata, sütlü çikolata kaplamalı bir pralin türüdür. Pralinlerde dış kaplamanın içinde genellikle fındık veya başka bir yemişten yapılan yumuşak bir dolgu bulunur; dolgunun tarifi ürüne göre değişebilir.
Lal çikolatanın içinde ne bulunur?
Lal çikolatanın dış kısmı sütlü çikolatadır; iç dolgusu ise pralinlerde yaygın olarak kullanılan yemiş ezmesi veya benzeri bir karışımdır. Kesin içerik tarife göre değişir, bu yüzden farklı pralinlerin tadı ve dokusu aynı olmayabilir.
Lal çikolata ile çikolata trüfü arasındaki fark nedir?
Lal çikolata bir pralin türüdür; pralin genellikle çikolata kabuğun içindeki dolguyla tanınır. Trüf ise çoğunlukla ganajla hazırlanıp kakao veya çikolatayla kaplanan yumuşak bir şekerlemedir. İkisi de çikolatalı olsa da dolgu ve yapım biçimleri farklıdır.
Lal çikolata nasıl saklanır?
Lal çikolatayı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, kapalı ambalajında saklayın. Isı ve nem çikolatanın dokusunu bozabilir; kokuları kolayca çektiği için güçlü kokulu yiyeceklerin yanında tutmayın.
Lal çikolata buzdolabında saklanır mı?
Genellikle gerekmez; Lal çikolatayı serin bir oda sıcaklığında saklamak daha uygundur. Ortam çok sıcaksa kapalı bir kapta buzdolabına koyabilirsiniz, ancak çıkarınca ambalajını hemen açmayın; ani sıcaklık değişimi yüzeyde nem ve beyazlaşma oluşturabilir.
Lal çikolatanın üzerindeki beyaz tabaka bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, beyazımsı tabaka çoğu zaman çikolata yağı veya şekerinin yüzeye çıkmasından kaynaklanır; tek başına bozulma göstergesi değildir. Ancak kötü koku, küf ya da ambalaj hasarı varsa Lal çikolatayı yemeyin.
Lal çikolata eritilip tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Lal çikolatayı düşük ısıyla ve yavaşça eritip soslarda veya tatlı kaplamalarında kullanabilirsiniz. İç dolgusu erirken çikolatanın kıvamını değiştirebileceğinden, pürüzsüz bir kaplama gereken tariflerde sade sütlü çikolata daha elverişli olabilir.
Lal çikolata yazın taşınırken erimemesi için ne yapılır?
Lal çikolatayı doğrudan güneşten ve sıcak araç içinden uzak tutun; mümkünse yalıtımlı bir çantada taşıyın. Sıcak havada uzun süre bekletmek kaplamayı yumuşatıp şeklini bozabilir, bu nedenle serin bir yere varınca ambalajında saklayın.
Lal çikolata kilo aldırır mı?
Lal çikolata şeker ve yağ içeriği yüksek, enerji yoğun bir tatlıdır; sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek kilo alımını kolaylaştırabilir. Küçük bir parçayı ara sıra yemek, toplam beslenme düzeniniz içinde daha kolay dengelenir.
Diyabeti olanlar Lal çikolata yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Lal çikolatayı kan şekeri planlarına göre sınırlı miktarda tüketebilir; şeker ve karbonhidratı kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu öğün planınıza göre ayarlayın; kişisel hedefleriniz için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Lal çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.03mg · 2% GDV
B12
0.04µg · 2% GDV
B5
0.04mg · 1% GDV
Biotin
0.24µg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
25mg · 4% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Kalsiyum
22mg · 2% GDV
Magnezyum
5.4mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
Sodyum
10mg · 0% GDV
Lal çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lal çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (12 g) için alınan 67 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lal çikolata Nedir?
Lal çikolata, sütlü çikolata ve pralin türü bir iç dolguyla hazırlanan küçük bir şekerlemedir; tarifine göre dolgusu daha yumuşak ya da yoğun olabilir. Tatlı, kremamsı çikolata tadı ve pürüzsüz dokusuyla genellikle tek başına, kahvenin veya çayın yanında ikram edilir. Türkiye’de bayramlarda ve misafir ağırlarken sunulan çikolatalar arasında da yer bulabilir.
Şeker ve yağ oranı yüksek, enerji yoğun bir tatlıdır; bu yüzden küçük bir parça çoğu zaman yeterlidir. Kahveyle iyi gider; daha hafif bir ikram için yanında meyve sunabilir veya porsiyonu sınırlayabilirsiniz.
Lal çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lal çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lal çikolata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lal çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lal çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Lal çikolata ile Karşılaştır
Lal çikolata Gibi Besinler
Lal çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.