Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Laktozsuz sütlü kapuçino Kaç Kalori?
Laktozsuz sütlü kapuçino, kahve ve laktozsuz süt karışımıdır. Düşük laktoz içerir, kafein ve protein kaynağıdır.
Mevsimi: Kış · Sonbahar · İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Laktozsuz sütlü kapuçino (180 g) 86 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 9.2 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 2.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.6 mg B5 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Laktozsuz sütlü kapuçino Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
86
KCAL / 180G
Karbonhidrat
9.2g
· 3% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 25% · Yağ 27%
Laktozsuz sütlü kapuçino besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9.2 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Laktozsuz sütlü kapuçino Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 86 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 86 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 115 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 350 g | 168 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Laktozsuz sütlü kapuçino Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktozsuz sütlü kapuçino laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Genellikle evet; laktozsuz sütte laktoz parçalandığı için bu kapuçino çoğu laktoz intoleransı olan kişi tarafından daha rahat tüketilir. Ancak süt proteini içerir; süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Laktozsuz sütlü kapuçino nasıl yapılır?
Laktozsuz sütlü kapuçino, bir porsiyon espressoya buharla ısıtılıp köpürtülmüş laktozsuz süt eklenerek hazırlanır. Köpüklü sütü espressoya yavaşça dökün; kahve makineniz yoksa sütü ısıtıp kavanozda çalkalayarak da köpürtebilirsiniz.
Laktozsuz sütlü kapuçinoda kafein var mı?
Evet, espresso nedeniyle kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan espresso sayısına ve kahve çekirdeğine göre değişir; gün içinde çay, enerji içeceği ve diğer kahvelerden aldığınız kafeini de hesaba katın.
Laktozsuz sütlü kapuçinoya şeker eklenir mi?
Hayır, tarifin temelinde ayrıca şeker bulunmaz; isterseniz tatlandırabilirsiniz. Laktozsuz süt, laktozunun parçalanması nedeniyle normal süte göre daha tatlı algılanabilir; bu yüzden önce tadına bakıp sonra şeker ekleyin.
Laktozsuz sütlü kapuçino normal kapuçinodan nasıl farklıdır?
Temel fark kullanılan süttür: laktozsuz süt, laktozu parçalanmış süttür; espresso ve köpük hazırlama yöntemi aynıdır. Laktozsuz sütün tadı bazı kişilere daha tatlı gelebilir, ancak içecek hâlâ süt proteini içerir.
Laktozsuz sütlü kapuçino için laktozsuz süt köpürtülebilir mi?
Evet, laktozsuz süt kapuçino için köpürtülebilir. Soğuk sütü buhar çubuğuyla ısıtırken yüzeye hava verin, ardından sütü döndürerek köpüğü pürüzsüzleştirin; sütü fazla ısıtmak köpüğün yapısını bozabilir.
Laktozsuz sütlü kapuçino akşam içilir mi?
İçilebilir, ancak espresso kafeini bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu bölebilir. Kafeine hassassanız laktozsuz sütlü kapuçinoyu yatmaya yakın içmek yerine günün erken saatlerini tercih edin.
Laktozsuz sütlü kapuçino aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içilebilir; ancak kahve bazı kişilerde mide yanması, ekşime veya rahatsızlık yapabilir. Bu etkiyi yaşıyorsanız laktozsuz sütlü kapuçinoyu kahvaltıyla birlikte ya da yemekten sonra için.
Laktozsuz sütlü kapuçino sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir; fakat içindeki kafein bazı kişilerde idrar ihtiyacını artırabilir ve uykuyu etkileyebilir. Susuz kalmamak için sahurda su da için, iftara yakın saatlerde fazla kafein almamaya çalışın.
Laktozsuz sütlü kapuçino evde süt köpürtücüsüz hazırlanır mı?
Evet, süt köpürtücüsü olmadan da hazırlanır. Laktozsuz sütü ısıtıp kapaklı bir kavanozda dikkatlice çalkalayın veya el çırpıcısıyla köpürtün; ardından espressoya ekleyin. Kavanozu çalkalamadan önce çok sıcak sütle doldurmayın.
Laktozsuz sütlü kapuçino Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.62mg · 32% GDV
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
153mg · 22% GDV
Kalsiyum
198mg · 20% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Laktozsuz sütlü kapuçino Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Laktozsuz sütlü kapuçino Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laktozsuz sütlü kapuçino Nedir?
Laktozsuz sütlü kapuçino, espresso üzerine ısıtılıp köpürtülmüş laktozsuz süt eklenerek hazırlanır. İtalya’da ortaya çıkan kapuçinonun bu çeşidi, süt şekeri laktozu parçalanmış sütle yapılır; böylece klasik kapuçinonun kahve ve süt dengesi korunur.
Espressonun belirgin, hafif acı tadı süt köpüğünün yumuşaklığıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde kahve molasında, sade olarak veya küçük bir atıştırmalığın yanında içebilirsiniz. Kafein içerir; süt de protein sağlar. Daha hafif bir fincan için şurup ve şeker eklemeden sipariş edebilir, evde hazırlarken süt miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Laktozsuz sütlü kapuçino Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Laktozsuz sütlü kapuçino İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Laktozsuz sütlü kapuçino Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Laktozsuz sütlü kapuçino Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Laktozsuz sütlü kapuçino Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Laktozsuz sütlü kapuçino ile Karşılaştır
Laktozsuz sütlü kapuçino Gibi Besinler
Laktozsuz sütlü kapuçino hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.