Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Laktozsuz süt ile protein shake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, laktozsuz sütle hazırlanmış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Laktozsuz süt ile protein shake (300 g) 234 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 31.2 g protein, 5.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Laktozsuz süt ile protein shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
234
KCAL / 300G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
31.2g
· 62% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 54% · Yağ 21%
Laktozsuz süt ile protein shake besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 174 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 31.2 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Laktozsuz süt ile protein shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 156 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 177 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 187 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 257 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 351 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Laktozsuz süt ile protein shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktozsuz sütle protein shake antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, antrenmandan sonra içebilirsiniz. Laktozsuz süt protein shakeye protein ve sıvı katar; antrenman sonrası öğününüze pratik bir seçenek olabilir. Tozunuzu ürün talimatına göre ekleyip iyice karıştırın.
Laktozsuz sütle protein shake laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Çoğu laktoz intoleransı olan kişi için uygundur; laktozsuz sütte laktoz parçalanmıştır. Ancak süt proteinleri hâlâ bulunur ve süt alerjisi olanlar için uygun değildir. Protein tozunun içeriğini de kontrol edin; bazı ürünlerde laktoz olabilir.
Laktozsuz sütle protein shake nasıl yapılır?
Laktozsuz sütü protein tozuyla blenderda veya kapaklı bir shaker’da karıştırın. Önce sütü kaba koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltabilir. Meyve ya da yulaf eklerseniz kıvamı ve içeriği değişir.
Laktozsuz sütle protein shake için hangi protein tozu kullanılır?
Peynir altı suyu, kazein veya bitkisel protein tozları kullanabilirsiniz. Laktozsuz süt seçmeniz, tozun laktozsuz olduğu anlamına gelmez; laktoza hassassanız tozun içindekiler bölümünü ayrıca inceleyin.
Laktozsuz sütle protein shake protein tozuyla mı yapılır?
Genellikle protein tozu eklenerek hazırlanır, ancak zorunlu değildir. Laktozsuz sütü yoğurt veya başka protein içeren malzemelerle karıştırarak da shake yapabilirsiniz; sonuç kullanılan malzemelere göre değişir.
Laktozsuz sütle protein shake önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı bir kapta saklayabilirsiniz. Süt içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin ve içmeden önce çalkalayın; kıvam zamanla koyulaşabilir.
Laktozsuz sütle protein shake süt alerjisi olanlar içebilir mi?
Hayır. Laktozsuz süt, süt alerjisine neden olan süt proteinlerini ortadan kaldırmaz. Süt alerjiniz varsa bu shake’i içmeyin; laktozsuz ibaresi süt ürünü içermediği anlamına gelmez.
Laktozsuz sütle protein shake sıcak yapılır mı?
Yapılabilir, ancak sütü kaynatmak veya protein tozunu çok sıcak sıvıya eklemek topaklanmaya ve dokunun bozulmasına yol açabilir. Daha pürüzsüz bir içecek için sütü ılıtıp tozu azar azar karıştırın.
Laktozsuz sütle protein shake kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içebilirsiniz. Daha uzun süre tok kalmak veya öğünü çeşitlendirmek için yanına meyve ya da yulaf ekleyebilirsiniz; shake tek başına her kahvaltının yerine geçmek zorunda değildir.
Laktozsuz sütle protein shake kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi toplam beslenme ve enerji alımınızla ilişkilidir. Shake’i mevcut öğünlerinize eklemek yerine bir atıştırmalığın veya öğünün parçası olarak tercih etmek toplam alımı yönetmenize yardımcı olabilir.
Laktozsuz süt ile protein shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
B2
0.66mg · 51% GDV
Biotin
6.3µg · 21% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
Mineraller
Fosfor
360mg · 51% GDV
Kalsiyum
435mg · 44% GDV
İyot
42µg · 28% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
540mg · 16% GDV
Sodyum
174mg · 8% GDV
Laktozsuz süt ile protein shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Laktozsuz süt ile protein shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laktozsuz süt ile protein shake Nedir?
Laktozsuz süt ile protein shake, protein tozunun laktozsuz sütle karıştırılmasıyla hazırlanan pratik bir içecektir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tarif değildir. Kullandığınız tozun aromasına göre tadı değişir, kıvamıysa genellikle pürüzsüz ve süte göre daha yoğundur. Türkiye’de kahvaltıda hızlı bir seçenek olarak, ara öğünde ya da egzersiz sonrasında içilebilir; yanında meyve veya yulafla daha doyurucu hâle gelir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 10,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için toz miktarını artırmak yerine ölçüsüne uymanız ve ilave şeker içermeyen bir toz seçmeniz yeterlidir.
Laktozsuz süt ile protein shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Laktozsuz süt ile protein shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Laktozsuz süt ile protein shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Laktozsuz süt ile protein shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Laktozsuz süt ile protein shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Laktozsuz süt ile protein shake ile Karşılaştır
Laktozsuz süt ile protein shake Gibi Besinler
Laktozsuz süt ile protein shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.