Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Laktozsuz şekersiz flat white Kaç Kalori?
Laktozsuz, şekersiz espresso bazlı sütlü kahve
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Laktozsuz şekersiz flat white (180 g) 74 kaloridir. 100 gramında 41 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 5 g protein, 2.7 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Laktozsuz şekersiz flat white Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
74
KCAL / 180G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 28% · Yağ 33%
Laktozsuz şekersiz flat white besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.71 g | 9% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 76 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Laktozsuz şekersiz flat white Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 74 kcal |
| 100 g | 100 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 120 g | 49 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 123 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 41 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Laktozsuz şekersiz flat white Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktozsuz şekersiz flat white nedir, nasıl hazırlanır?
Laktozsuz şekersiz flat white, espresso üzerine laktozsuz süt eklenerek hazırlanan bir kahve içeceğidir. Süt ince ve kadifemsi köpürtülür; içeceğe şeker veya şurup eklenmez.
Laktozsuz şekersiz flat white ile latte arasındaki fark nedir?
Laktozsuz şekersiz flat white genellikle latteye göre daha yoğun espresso tadına ve daha ince süt köpüğüne sahiptir. İkisinde de espresso ve süt bulunur; temel fark, süt-kahve dengesi ve sunum dokusudur.
Laktozsuz şekersiz flat white gerçekten şekersiz midir?
Laktozsuz şekersiz flat white’a ilave şeker konmaz; ancak içindeki süt doğal olarak şeker içerir. Laktozsuz sütte laktoz parçalandığından tadı normal süte göre biraz daha tatlı gelebilir.
Laktozsuz şekersiz flat white kafein içerir mi?
Evet, laktozsuz şekersiz flat white espresso nedeniyle kafein içerir. Miktar, kullanılan espresso shot sayısına ve kahvenin hazırlanışına göre değişir; sipariş verirken kaç shot kullanıldığını sorabilirsiniz.
Laktozsuz şekersiz flat white laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
Genellikle evet; laktozsuz süt, laktozu parçalanmış inek sütüdür ve çoğu laktoz intoleransı olan kişi tarafından daha iyi tolere edilir. Süt proteinlerini içermeye devam ettiği için süt alerjisi olanlara uygun değildir.
Laktozsuz şekersiz flat white ile cappuccino arasındaki fark nedir?
Laktozsuz şekersiz flat white’ta süt köpüğü daha ince ve ipeksi, kahve tadı ise daha belirgindir. Cappuccino genellikle daha kalın köpük tabakasıyla hazırlanır; her iki içecekte de espresso ve süt kullanılır.
Laktozsuz şekersiz flat white evde nasıl yapılır?
Laktozsuz şekersiz flat white’ı evde espresso hazırlayıp laktozsuz sütü ince, parlak bir köpük oluşana kadar ısıtarak yapabilirsiniz. Köpürtülmüş sütü espressoya yavaşça dökün; şeker veya şurup eklemeniz gerekmez.
Laktozsuz şekersiz flat white akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, içerdiği kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu hafifletebilir. Kafeine duyarlıysanız laktozsuz şekersiz flat white’ı akşam yerine günün erken saatlerinde tercih edin.
Laktozsuz şekersiz flat white diyabeti olanlar için uygun mudur?
Laktozsuz şekersiz flat white ilave şeker içermez, ancak sütten gelen karbonhidratlar kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve kişisel kan şekeri yanıtı önemlidir; diyabet yönetiminiz için içeceği sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Laktozsuz şekersiz flat white bekletilip tekrar ısıtılır mı?
Laktozsuz şekersiz flat white en iyi taze hazırlandığında içilir; bekleyince köpüğü söner ve dokusu bozulur. Artanı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın, tekrar ısıtmak yerine taze bir içecek hazırlayın.
Laktozsuz şekersiz flat white Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
0.58mg · 12% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
142mg · 20% GDV
Kalsiyum
182mg · 18% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
261mg · 8% GDV
Sodyum
76mg · 3% GDV
Laktozsuz şekersiz flat white Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Laktozsuz şekersiz flat white Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laktozsuz şekersiz flat white Nedir?
Laktozsuz şekersiz flat white, espressoya laktozsuz süt eklenerek hazırlanan, kökeni Avustralya ve Yeni Zelanda kahve kültürüne dayanan bir kahvedir. Süt buharla ısıtılıp ince, ipeksi bir köpük hâline getirilir; cappuccinoya kıyasla köpüğü daha az, kahve tadı daha belirgindir. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde kahve molasında, çoğunlukla kafelerde sıcak servis edilir; yanında sade bir kurabiye veya küçük bir sandviç tercih edebilirsiniz. Eklenmiş şeker içermez, ancak sütten doğal olarak gelen karbonhidrat ve bir miktar protein sağlar. Daha hafif bir içim için kahvenizin süt miktarını azaltmasını isteyebilirsiniz.
Laktozsuz şekersiz flat white Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Laktozsuz şekersiz flat white İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Laktozsuz şekersiz flat white Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Laktozsuz şekersiz flat white Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Laktozsuz şekersiz flat white Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.71g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Laktozsuz şekersiz flat white ile Karşılaştır
Laktozsuz şekersiz flat white Gibi Besinler
Laktozsuz şekersiz flat white hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.