Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Laktozsuz proteinli içecek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, laktozsuz süt bazlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Laktozsuz proteinli içecek (330 g) 162 kaloridir. 100 gramında 49 kalori vardır. İçinde 21.5 g karbonhidrat, 17.2 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Laktozsuz proteinli içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
162
KCAL / 330G
Karbonhidrat
21.5g
· 8% GDV
Protein
17.2g
· 34% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 42% · Yağ 5%
Laktozsuz proteinli içecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 182 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 21.5 g | 8% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17.2 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Laktozsuz proteinli içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 49 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 118 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 123 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 330 g | 162 kcal |
| 1 paket (bütün) | 330 g | 162 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 245 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 660 g | 323 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 49 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Laktozsuz proteinli içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktozsuz proteinli içecek nedir?
Laktozsuz proteinli içecek, süt proteini içeren ve laktozu bulunmayan ya da laktozu parçalanmış bir sütlü içecektir. Normal süt gibi süt alerjisi olanlara uygun değildir; laktoz intoleransı olanlar için üretilir.
Laktozsuz proteinli içecek nasıl laktozsuz hâle getirilir?
Laktozsuz proteinli içecekte laktoz genellikle laktaz enzimiyle glikoz ve galaktoza parçalanır. Bu işlem laktozu sütten ayırmaz; içeceğin süt proteini ve diğer süt bileşenleri içermeye devam etmesini sağlar.
Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz proteinli içecek içebilir mi?
Evet, laktoz intoleransı olanların çoğu laktozsuz proteinli içeceği tolere edebilir; çünkü laktoz parçalanmıştır. Yine de içtikten sonra şikâyetiniz olursa miktarı azaltın veya tüketmeyi bırakın; süt alerjisi bu durumdan farklıdır.
Laktozsuz proteinli içecek süt alerjisi olanlar için uygun mu?
Hayır, laktozsuz proteinli içecek süt alerjisi olanlar için uygun değildir. Laktozun parçalanması, süt alerjisine yol açabilen süt proteinlerini ortadan kaldırmaz; alerjisi olan kişiler bu üründen kaçınmalıdır.
Laktozsuz proteinli içeceğin proteini nereden gelir?
Laktozsuz proteinli içeceğin proteini genellikle sütten, özellikle peynir altı suyu veya kazein proteinlerinden gelir. Ürünlerin protein kaynağı ve formülü değişebildiğinden, belirli bir içerik arıyorsanız ürünün içindekiler bölümüne bakın.
Laktozsuz proteinli içecek spor sonrası içilir mi?
Evet, laktozsuz proteinli içecek spor sonrasında pratik bir protein kaynağı olabilir. Egzersizden hemen sonra içmek şart değildir; günlük beslenmenizdeki protein ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak bir ara öğün olarak kullanabilirsiniz.
Laktozsuz proteinli içecek kahveye katılır mı veya ısıtılır mı?
Evet, laktozsuz proteinli içeceği kahveye ekleyebilir ya da ılıtarak içebilirsiniz. Kaynatmak yerine yavaşça ısıtıp karıştırın; yüksek ısı, içeceğin tadını ve dokusunu değiştirebilir veya proteinlerin topaklanmasına yol açabilir.
Laktozsuz proteinli içecek öğün yerine geçer mi?
Hayır, laktozsuz proteinli içecek tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Protein sağlasa da bir öğünün içermesi gereken çeşitlilikte lifli besinler ve diğer gıdaları sunmaz; gerektiğinde yanında meyve veya yulaf gibi yiyeceklerle tüketin.
Laktozsuz proteinli içecek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Laktozsuz proteinli içeceği açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ambalaj açıldıktan sonra ürünün saklama talimatı kapalı hâlinden farklı olabilir.
Laktozsuz proteinli içecek aç karnına içilir mi?
Evet, laktozsuz proteinli içecek aç karnına içilebilir; bunun için özel bir zamanlama gerekmez. Ancak açken içtiğinizde mide rahatsızlığı veya şişkinlik yaşıyorsanız, içeceği bir öğünle birlikte tüketmek daha rahat olabilir.
Laktozsuz proteinli içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.49µg · 62% GDV
B2
0.59mg · 45% GDV
B5
1.06mg · 21% GDV
Biotin
4.95µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
314mg · 45% GDV
Kalsiyum
396mg · 40% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
495mg · 15% GDV
Sodyum
182mg · 8% GDV
Laktozsuz proteinli içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Laktozsuz proteinli içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laktozsuz proteinli içecek Nedir?
Laktozsuz proteinli içecek, süt bazlı bir içeceğin laktozu parçalanarak ya da uzaklaştırılarak hazırlanmış, protein içeriği artırılmış bir türüdür. Süt tadı belirgin olabilir; kıvamı genellikle sütten biraz daha dolgun, içimi ise pürüzsüzdür. Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula giderken veya egzersiz sonrasında soğuk içilebilir; sade tüketebilir, yulafla birlikte de tercih edebilirsiniz.
Protein açısından öne çıkarken yağ oranı düşüktür; 100 gramında 5,2 g protein bulunur. Ara öğünde tek başına pratik bir seçenek olduğu gibi meyveyle de iyi gider. Daha hafif bir kahvaltı için yanında şekerli hamur işleri yerine meyve veya yulaf seçebilirsiniz.
Laktozsuz proteinli içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Laktozsuz proteinli içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Laktozsuz proteinli içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Laktozsuz proteinli içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Laktozsuz proteinli içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Laktozsuz proteinli içecek ile Karşılaştır
Laktozsuz proteinli içecek Gibi Besinler
Laktozsuz proteinli içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.