Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Laktozsuz bitkisel süt Kaç Kalori?
Süt içermeyen bitkisel içecek; genelde düşük proteinli, çoğu zaman kalsiyum ve vitaminlerle zenginleştirilmiş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Laktozsuz bitkisel süt (240 g) 110 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 16.1 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 4.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.5 mg B2 ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 44 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Laktozsuz bitkisel süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
110
KCAL / 240G
Karbonhidrat
16.1g
· 6% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 7% · Yağ 35%
Laktozsuz bitkisel süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16.1 g | 6% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Laktozsuz bitkisel süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 110 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 83 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 138 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 152 kcal |
| 1 paket (bütün) | 1000 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Laktozsuz bitkisel süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktozsuz bitkisel süt nedir?
Laktozsuz bitkisel süt, soya, yulaf veya badem gibi bitkisel kaynaklardan hazırlanan ve doğal olarak laktoz içermeyen bir içecektir. Bazı çeşitleri kalsiyum ve vitaminlerle zenginleştirilir; içerik kullanılan bitkiye ve markaya göre değişir.
Laktozsuz bitkisel süt ile laktozsuz inek sütü arasındaki fark nedir?
Laktozsuz bitkisel süt bitkilerden, laktozsuz inek sütü ise sütten yapılır. İnek sütündeki laktoz parçalanırken bitkisel içecekler doğal olarak laktozsuzdur; protein, tat ve kullanım özellikleri de farklı olabilir.
Laktozsuz bitkisel süt kahvede kesilir mi?
Evet, laktozsuz bitkisel süt kahvede kesilebilir; özellikle kahve çok sıcak veya asidik olduğunda bu görülebilir. Sütü önce ılıtıp kahveye yavaşça eklemek ve kahve için üretilen barista çeşitlerini denemek kesilmeyi azaltabilir.
Laktozsuz bitkisel süt şekerli midir?
Her laktozsuz bitkisel süt şekerli değildir. Şekersiz çeşitlerde ilave şeker bulunmayabilir; aromalı veya tatlandırılmış ürünlerde ise şeker eklenebilir. Tatlılık, kullanılan bitkiye ve ürün tarifine göre değişir.
Laktozsuz bitkisel süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Laktozsuz bitkisel süt açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı olarak saklanmalıdır. Ne kadar süre içinde tüketileceği ürüne göre değiştiğinden ambalajdaki saklama talimatına uyun; koku, tat veya görünüm değişmişse içmeyin.
Laktozsuz bitkisel süt ısıtılır mı?
Evet, laktozsuz bitkisel süt ısıtılabilir. Taşmasını ve dokusunun bozulmasını önlemek için kısık-orta ateşte, ara sıra karıştırarak ısıtın; kaynatmak yerine içilecek sıcaklığa getirmek genellikle yeterlidir.
Laktozsuz bitkisel sütü evde nasıl yapabilirsiniz?
Laktozsuz bitkisel sütü evde hazırlamak için yulaf, badem veya soya gibi uygun bir bitkiyi suyla blenderdan geçirip süzebilirsiniz. Ev yapımı çeşitler genellikle ticari ürünler gibi vitamin ve kalsiyumla zenginleştirilmez; buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Laktozsuz bitkisel süt çayda kullanılabilir mi?
Evet, laktozsuz bitkisel süt çayda kullanılabilir. Çayın çok sıcak olmaması ve sütü azar azar eklemek kesilme ihtimalini azaltır; yulaflı çeşitler daha yumuşak, soyalı çeşitler daha belirgin bir tat verebilir.
Laktozsuz bitkisel süt bebeklere verilir mi?
Laktozsuz bitkisel süt, bebekler için anne sütü veya bebek maması yerine kullanılmamalıdır. Bitkisel içeceklerin besin içeriği bebeklerin ihtiyaçlarını karşılamayabilir; bebeğinizin beslenmesinde değişiklik yapmadan önce çocuk doktoruna danışın.
Laktozsuz bitkisel süt yemek ve tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, laktozsuz bitkisel süt çorba, sos, kek ve pankek gibi tariflerde kullanılabilir. Tarifin kıvamı ve tadı seçtiğiniz çeşide göre değişir; daha nötr tat için şekersiz ürün, köpük gereken tarifler için barista çeşidi tercih edebilirsiniz.
Laktozsuz bitkisel süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.5mg · 38% GDV
B12
0.91µg · 38% GDV
E Vitamini
2.16mg · 14% GDV
A Vitamini
129.6µg · 14% GDV
Mineraller
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
187mg · 6% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Laktozsuz bitkisel süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Laktozsuz bitkisel süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laktozsuz bitkisel süt Nedir?
Laktozsuz bitkisel süt; soya, badem veya yulaf gibi bitkisel kaynakların suyla karıştırılmasıyla hazırlanan, süt ürünü içermeyen bir içecektir. Türkiye’de kahvaltıda kahveye ya da gevreğe ekleyebilir, smoothie ve tariflerde kullanabilirsiniz; tadı ve kıvamı seçilen çeşide göre hafif, kremamsı veya daha belirgin tahılsı olabilir. Genellikle protein bakımından düşüktür; bazı çeşitleri kalsiyum ve vitaminlerle zenginleştirilir. Bu üründe 100 gramda 0,8 g protein bulunur. Daha az şekerli bir seçenek arıyorsanız etikette ilave şeker olup olmadığını kontrol edin; kahveyle veya meyveli yulafla iyi gider.
Laktozsuz bitkisel süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Laktozsuz bitkisel süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Laktozsuz bitkisel süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Laktozsuz bitkisel süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Laktozsuz bitkisel süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Laktozsuz bitkisel süt ile Karşılaştır
Laktozsuz bitkisel süt Gibi Besinler
Laktozsuz bitkisel süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.