Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Odun ateşinde çıtır hamur, baharatlı kıyma, geleneksel Türk lezzeti
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Odun ateşinde lahmacun (140 g) 294 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 37.8 g karbonhidrat, 11.9 g protein, 10.5 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
294
KCAL / 140G
Karbonhidrat
37.8g
· 14% GDV
Protein
11.9g
· 24% GDV
Yağ
10.5g
· 13% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 16% · Yağ 32%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 294 kcal | |
| Yağ | 10.5 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.94 g | 15% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 476 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 37.8 g | 14% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 11.9 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 294 kcal |
| 1 dilim (yarım) | 70 g | 147 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 220 g | 462 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 280 g | 588 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Odun ateşinde lahmacun, ince hamurun üzerine baharatlı kıymalı harç sürülüp odun ateşinde pişirilen bir Türk yemeğidir. Yüksek ısı hamuru çıtırlaştırır ve harcın lezzetini belirginleştirir.
Odun ateşinde lahmacun, ince açılmış hamura kıyma, domates, biber, soğan ve baharatlarla hazırlanan harç yayılarak yapılır. Lahmacun, iyice ısınmış fırında hamur çıtırlaşıp harç pişene kadar tutulur.
Odun ateşinde lahmacun, pişirme yöntemiyle ayrılır: odun fırınının yüksek ısısı hamuru daha çıtır yapabilir ve hafif isli bir aroma verebilir. Harcın ve hamurun tarifi ise ustaya ya da yöreye göre değişir.
Odun ateşinde lahmacun genellikle üzerine limon sıkılıp maydanoz ve soğan eklenerek yenir. Dilerseniz lahmacunu dürüm gibi sarabilirsiniz; yanında yeşillik sunmak da yaygındır.
Odun ateşinde lahmacunun yanında en sık ayran tercih edilir. Şalgam suyu veya su da iyi eşlik eder; acılı şalgam, lahmacunun baharatlı tadını daha belirgin hâle getirebilir.
Odun ateşinde lahmacun her zaman acı olmaz; acılık harca eklenen pul biber ve diğer baharatların miktarına bağlıdır. Sipariş verirken acısız ya da daha acılı hazırlanmasını isteyebilirsiniz.
Odun ateşinde lahmacun hamuru, çok sıcak fırında kısa sürede piştiği için çıtırlaşır. Hamurun ince açılması ve üstündeki harcın fazla sulu olmaması da bu dokuyu korumaya yardımcı olur.
Odun ateşinde lahmacunu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Isıtacağınız porsiyonu yalnızca bir kez çıkarın.
Odun ateşinde lahmacunu çıtırlığını korumak için tavada kısık-orta ateşte ya da önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtın. Mikrodalga pratik olsa da hamuru yumuşatabilir.
Evet, odun ateşinde lahmacun dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra parçaların arasına yağlı kâğıt koyup hava almayacak şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında ısıtmanız hamurun dokusunu daha iyi korur.
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B3
2.94mg · 18% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
476mg · 21% GDV
Selenyum
9.8µg · 18% GDV
Fosfor
109mg · 16% GDV
Çinko
1.54mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
238mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (140 g) için alınan 294 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Odun ateşinde lahmacun, ince açılmış hamurun üzerine kıyma, domates, biber, soğan ve baharatlarla hazırlanan harcın yayıldığı, Türkiye mutfağının sevilen yemeklerindendir. Odun ateşi hamura hafif isli bir aroma ve çıtır kenarlar verir; üzeri sulu, kenarları ince kalır.
Genellikle sıcak servis edilir; limon sıkıp maydanoz, sumaklı soğan veya yeşillikle dürüm yapabilirsiniz. Yanında ayran ya da salata tercih edilir. Hamur ağırlıklı olsa da etten protein, harçtan da bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir öğün için yanında bol yeşillik seçip ek yağlı sosları sınırlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.54g
Omega 6:3 oranı 9.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.