EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce, yuvarlak bir hamurun üzerine kenarlarına kadar yayılan ince kıyılmış etli, domatesli ve biberli harç; yeşil ot parçacıkları ve yer yer kabarmış, hafifçe közlenmiş izlerle birlikte bir tabakta duruyor.

Odun ateşinde lahmacun Kaç Kalori?

Odun ateşinde çıtır hamur, baharatlı kıyma, geleneksel Türk lezzeti

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Odun ateşinde lahmacun (140 g) 294 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 37.8 g karbonhidrat, 11.9 g protein, 10.5 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Odun ateşinde lahmacun Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g

294

KCAL / 140G

Karbonhidrat

37.8g

· 14% GDV

Protein

11.9g

· 24% GDV

Yağ

10.5g

· 13% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 16% · Yağ 32%

Odun ateşinde lahmacun besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori294 kcal
Yağ10.5 g13%
Doymuş yağ2.94 g15%
Trans yağ0.04 g
Sodyum476 mg21%
Karbonhidrat37.8 g14%
Lif3.1 g11%
Protein11.9 g24%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Odun ateşinde lahmacun Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)140 g294 kcal
1 dilim (yarım)70 g147 kcal
100 g100 g210 kcal
1 adet (küçük)100 g210 kcal
1 adet (büyük)180 g378 kcal
1 adet (çok büyük)220 g462 kcal
2 adet (iki katı)280 g588 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Odun ateşinde lahmacun Hakkında Sık Sorulan Sorular

Odun ateşinde lahmacun nedir?

Odun ateşinde lahmacun, ince hamurun üzerine baharatlı kıymalı harç sürülüp odun ateşinde pişirilen bir Türk yemeğidir. Yüksek ısı hamuru çıtırlaştırır ve harcın lezzetini belirginleştirir.

Odun ateşinde lahmacun nasıl yapılır?

Odun ateşinde lahmacun, ince açılmış hamura kıyma, domates, biber, soğan ve baharatlarla hazırlanan harç yayılarak yapılır. Lahmacun, iyice ısınmış fırında hamur çıtırlaşıp harç pişene kadar tutulur.

Odun ateşinde lahmacun ile normal lahmacun arasındaki fark nedir?

Odun ateşinde lahmacun, pişirme yöntemiyle ayrılır: odun fırınının yüksek ısısı hamuru daha çıtır yapabilir ve hafif isli bir aroma verebilir. Harcın ve hamurun tarifi ise ustaya ya da yöreye göre değişir.

Odun ateşinde lahmacun nasıl yenir?

Odun ateşinde lahmacun genellikle üzerine limon sıkılıp maydanoz ve soğan eklenerek yenir. Dilerseniz lahmacunu dürüm gibi sarabilirsiniz; yanında yeşillik sunmak da yaygındır.

Odun ateşinde lahmacun yanında ne içilir?

Odun ateşinde lahmacunun yanında en sık ayran tercih edilir. Şalgam suyu veya su da iyi eşlik eder; acılı şalgam, lahmacunun baharatlı tadını daha belirgin hâle getirebilir.

Odun ateşinde lahmacun acı olur mu?

Odun ateşinde lahmacun her zaman acı olmaz; acılık harca eklenen pul biber ve diğer baharatların miktarına bağlıdır. Sipariş verirken acısız ya da daha acılı hazırlanmasını isteyebilirsiniz.

Odun ateşinde lahmacun hamuru neden çıtır olur?

Odun ateşinde lahmacun hamuru, çok sıcak fırında kısa sürede piştiği için çıtırlaşır. Hamurun ince açılması ve üstündeki harcın fazla sulu olmaması da bu dokuyu korumaya yardımcı olur.

Odun ateşinde lahmacun buzdolabında ne kadar saklanır?

Odun ateşinde lahmacunu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Isıtacağınız porsiyonu yalnızca bir kez çıkarın.

Odun ateşinde lahmacun nasıl ısıtılır?

Odun ateşinde lahmacunu çıtırlığını korumak için tavada kısık-orta ateşte ya da önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtın. Mikrodalga pratik olsa da hamuru yumuşatabilir.

Odun ateşinde lahmacun dondurulur mu?

Evet, odun ateşinde lahmacun dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra parçaların arasına yağlı kâğıt koyup hava almayacak şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında ısıtmanız hamurun dokusunu daha iyi korur.

Odun ateşinde lahmacun Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

B3

2.94mg · 18% GDV

B1

0.18mg · 15% GDV

B5

0.63mg · 13% GDV

Mineraller

Sodyum

476mg · 21% GDV

Selenyum

9.8µg · 18% GDV

Fosfor

109mg · 16% GDV

Çinko

1.54mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

238mg · 7% GDV

Odun ateşinde lahmacun Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Odun ateşinde lahmacun Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (140 g) için alınan 294 kaloriyi harcamak:

🚶

73dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

40dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Odun ateşinde lahmacun Nedir?

Odun ateşinde lahmacun, ince açılmış hamurun üzerine kıyma, domates, biber, soğan ve baharatlarla hazırlanan harcın yayıldığı, Türkiye mutfağının sevilen yemeklerindendir. Odun ateşi hamura hafif isli bir aroma ve çıtır kenarlar verir; üzeri sulu, kenarları ince kalır.

Genellikle sıcak servis edilir; limon sıkıp maydanoz, sumaklı soğan veya yeşillikle dürüm yapabilirsiniz. Yanında ayran ya da salata tercih edilir. Hamur ağırlıklı olsa da etten protein, harçtan da bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir öğün için yanında bol yeşillik seçip ek yağlı sosları sınırlayabilirsiniz.

Odun ateşinde lahmacun Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Odun ateşinde lahmacun İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Odun ateşinde lahmacun Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Odun ateşinde lahmacun Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Odun ateşinde lahmacun Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.94g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.78g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.54g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.1:1).

Odun ateşinde lahmacun ile Karşılaştır

🥙vs🧴
Odun ateşinde lahmacun vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla
→
🥙vs🌯
Odun ateşinde lahmacun vs Tantuni100 g'da aynı kalori
→
🥙vs🌯
Odun ateşinde lahmacun vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla
→
🥙vs🍫
Odun ateşinde lahmacun vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az
→

Odun ateşinde lahmacun Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Odun ateşinde lahmacun hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.