Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İnce hamurlu, kıymalı harçlı ve kolot peynirli lahmacun
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kolot peynirli lahmacun (180 g) 513 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 44.6 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 26.3 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
513
KCAL / 180G
Karbonhidrat
44.6g
· 16% GDV
Protein
23.8g
· 48% GDV
Yağ
26.3g
· 34% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 19% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 513 kcal | |
| Yağ | 26.3 g | 34% |
| Doymuş yağ | 9.72 g | 49% |
| Trans yağ | 0.5 g | |
| Sodyum | 918 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 44.6 g | 16% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 23.8 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 513 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 86 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 45 g | 128 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 342 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 684 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 855 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 1026 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kolot peynirli lahmacun, ince hamurun kıymalı harç ve Kolot peyniriyle kaplanıp fırında pişirildiği bir lahmacun çeşididir. Klasik lahmacunun etli, baharatlı lezzetine eriyen peynir ekler.
Kolot peynirli lahmacunda kıymalı harca ek olarak Kolot peyniri kullanılır; klasik lahmacun ise genellikle peynir içermez. Peynir, pişince üstte eriyip daha kremamsı ve yoğun bir lezzet verir.
Kolot peynirli lahmacun, ince açılmış hamurun üzerine kıyma, soğan, domates ve biberle hazırlanan harç yayılıp peynir eklenerek yapılır. Önceden ısıtılmış fırında hamurun kenarları kızarıp peynir eriyene kadar pişirilir.
Evet, Kolot peyniri ısıyla yumuşayıp erir ve lahmacunun üzerine yayılır. Çok kalın doğramak yerine rendelemek ya da ince dilimlemek, peynirin kıymalı harçla birlikte daha eşit pişmesine yardımcı olur.
Kolot peynirli lahmacun, bilinen klasik bir yöresel tariften çok iki farklı mutfak geleneğini buluşturan bir çeşittir. Lahmacun Güneydoğu Anadolu mutfağıyla, Kolot peyniri ise Karadeniz mutfağıyla özdeşleşir.
Kolot peynirli lahmacunda ince hamur, kıyma, soğan, domates, biber ve Kolot peyniri kullanılır. Harca maydanoz ve pul biber gibi malzemeler de eklenebilir; içerik ustanın tarifine göre değişir.
Kolot peynirli lahmacun sıcak servis edilir; yanına limon, maydanoz ve yeşillik koyabilirsiniz. Peynirin lezzeti belirgin olduğu için yanında ayran veya sade bir salata iyi eşlik eder.
Evet, Kolot peynirli lahmacun evde hazırlanabilir. Hamuru ince açıp harcı ince bir tabaka halinde yayın; peyniri pişmeye yakın eklemek, üstünün fazla kızarmasını önlemeye yardımcı olur.
Kolot peynirli lahmacun artanını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken fırın veya tava kullanmak hamurun mikrodalgaya göre daha az yumuşamasını sağlar.
Kolot peynirli lahmacunda Kolot peyniri yerine eriyen, hafif tuzlu bir peynir kullanabilirsiniz. Kaşar pratik bir seçenektir; ancak Kolot peynirinin kendine özgü sütlü tadı ve dokusu aynı olmayabilir.
Vitaminler
B12
1.66µg · 69% GDV
B3
6.48mg · 41% GDV
Biotin
9.18µg · 31% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
356mg · 51% GDV
Sodyum
918mg · 40% GDV
Çinko
3.78mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
428mg · 13% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (180 g) için alınan 513 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kolot peynirli lahmacun, ince açılmış hamurun üzerine baharatlı kıymalı harç ve eriyen Kolot peyniri konarak hazırlanan lahmacun çeşididir. Kolot, özellikle Doğu Karadeniz’le özdeşleşen, ısıtılınca güzelce yumuşayan bir peynirdir; bu yorum klasik lahmacuna daha yoğun, peynirli bir tat katar.
Fırından sıcak çıktığında, yanında maydanoz ve limonla ya da ayran eşliğinde yenebilir. Türkiye’de lahmacun çoğunlukla öğle veya akşam yemeğinde tercih edilir; bunu da tek başına ya da salatayla servis edebilirsiniz. Kıymalı harç ve peynir, porsiyonu doyurucu kılar; 100 gramında 13,2 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına bol yeşillik ekleyin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
9.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.06g
Omega 6:3 oranı 18.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.