EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce, oval hamurun üzerine kırmızımsı kıymalı sebzeli harç yayılmış; üstünde açık krem-sarı Kolot peyniri yumuşak parçalar ve uzayan iplikler hâlinde erimiş.

Kolot peynirli lahmacun Kaç Kalori?

İnce hamurlu, kıymalı harçlı ve kolot peynirli lahmacun

KALORİ · 100 G

285kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

238mg

LİF · 100 G

1.9g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kolot peynirli lahmacun (180 g) 513 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 44.6 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 26.3 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kolot peynirli lahmacun Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g

513

KCAL / 180G

Karbonhidrat

44.6g

· 16% GDV

Protein

23.8g

· 48% GDV

Yağ

26.3g

· 34% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 19% · Yağ 46%

Kolot peynirli lahmacun besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori513 kcal
Yağ26.3 g34%
Doymuş yağ9.72 g49%
Trans yağ0.5 g
Sodyum918 mg40%
Karbonhidrat44.6 g16%
Lif3.4 g12%
Protein23.8 g48%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kolot peynirli lahmacun Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)180 g513 kcal
1 dilim (ince)30 g86 kcal
0.25 adet (çeyrek)45 g128 kcal
½ adet (yarım)90 g257 kcal
100 g100 g285 kcal
1 adet (küçük)120 g342 kcal
1 adet (büyük)240 g684 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g855 kcal
2 adet (iki katı)360 g1026 kcal

Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kolot peynirli lahmacun Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kolot peynirli lahmacun nedir?

Kolot peynirli lahmacun, ince hamurun kıymalı harç ve Kolot peyniriyle kaplanıp fırında pişirildiği bir lahmacun çeşididir. Klasik lahmacunun etli, baharatlı lezzetine eriyen peynir ekler.

Kolot peynirli lahmacunun normal lahmacundan farkı nedir?

Kolot peynirli lahmacunda kıymalı harca ek olarak Kolot peyniri kullanılır; klasik lahmacun ise genellikle peynir içermez. Peynir, pişince üstte eriyip daha kremamsı ve yoğun bir lezzet verir.

Kolot peynirli lahmacun nasıl yapılır?

Kolot peynirli lahmacun, ince açılmış hamurun üzerine kıyma, soğan, domates ve biberle hazırlanan harç yayılıp peynir eklenerek yapılır. Önceden ısıtılmış fırında hamurun kenarları kızarıp peynir eriyene kadar pişirilir.

Kolot peyniri lahmacunda iyi erir mi?

Evet, Kolot peyniri ısıyla yumuşayıp erir ve lahmacunun üzerine yayılır. Çok kalın doğramak yerine rendelemek ya da ince dilimlemek, peynirin kıymalı harçla birlikte daha eşit pişmesine yardımcı olur.

Kolot peynirli lahmacun hangi yöreye aittir?

Kolot peynirli lahmacun, bilinen klasik bir yöresel tariften çok iki farklı mutfak geleneğini buluşturan bir çeşittir. Lahmacun Güneydoğu Anadolu mutfağıyla, Kolot peyniri ise Karadeniz mutfağıyla özdeşleşir.

Kolot peynirli lahmacuna hangi malzemeler konur?

Kolot peynirli lahmacunda ince hamur, kıyma, soğan, domates, biber ve Kolot peyniri kullanılır. Harca maydanoz ve pul biber gibi malzemeler de eklenebilir; içerik ustanın tarifine göre değişir.

Kolot peynirli lahmacun nasıl servis edilir?

Kolot peynirli lahmacun sıcak servis edilir; yanına limon, maydanoz ve yeşillik koyabilirsiniz. Peynirin lezzeti belirgin olduğu için yanında ayran veya sade bir salata iyi eşlik eder.

Kolot peynirli lahmacun evde yapılır mı?

Evet, Kolot peynirli lahmacun evde hazırlanabilir. Hamuru ince açıp harcı ince bir tabaka halinde yayın; peyniri pişmeye yakın eklemek, üstünün fazla kızarmasını önlemeye yardımcı olur.

Kolot peynirli lahmacun artanı nasıl saklanır?

Kolot peynirli lahmacun artanını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken fırın veya tava kullanmak hamurun mikrodalgaya göre daha az yumuşamasını sağlar.

Kolot peynirli lahmacuna Kolot peyniri yerine hangi peynir konur?

Kolot peynirli lahmacunda Kolot peyniri yerine eriyen, hafif tuzlu bir peynir kullanabilirsiniz. Kaşar pratik bir seçenektir; ancak Kolot peynirinin kendine özgü sütlü tadı ve dokusu aynı olmayabilir.

Kolot peynirli lahmacun Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.66µg · 69% GDV

B3

6.48mg · 41% GDV

Biotin

9.18µg · 31% GDV

B2

0.34mg · 26% GDV

Mineraller

Selenyum

32µg · 58% GDV

Fosfor

356mg · 51% GDV

Sodyum

918mg · 40% GDV

Çinko

3.78mg · 34% GDV

Potasyum ⭐

428mg · 13% GDV

Kolot peynirli lahmacun Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kolot peynirli lahmacun Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (180 g) için alınan 513 kaloriyi harcamak:

🚶

127dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

52dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

70dk

Bisiklet

🏊

60dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kolot peynirli lahmacun Nedir?

Kolot peynirli lahmacun, ince açılmış hamurun üzerine baharatlı kıymalı harç ve eriyen Kolot peyniri konarak hazırlanan lahmacun çeşididir. Kolot, özellikle Doğu Karadeniz’le özdeşleşen, ısıtılınca güzelce yumuşayan bir peynirdir; bu yorum klasik lahmacuna daha yoğun, peynirli bir tat katar.

Fırından sıcak çıktığında, yanında maydanoz ve limonla ya da ayran eşliğinde yenebilir. Türkiye’de lahmacun çoğunlukla öğle veya akşam yemeğinde tercih edilir; bunu da tek başına ya da salatayla servis edebilirsiniz. Kıymalı harç ve peynir, porsiyonu doyurucu kılar; 100 gramında 13,2 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına bol yeşillik ekleyin.

Kolot peynirli lahmacun Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kolot peynirli lahmacun İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kolot peynirli lahmacun Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kolot peynirli lahmacun Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kolot peynirli lahmacun Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.06g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).

Kolot peynirli lahmacun ile Karşılaştır

🫓vs🧴
Kolot peynirli lahmacun vs Alıç Sirkesi100 g'da 267 kalori fazla
→
🫓vs🌯
Kolot peynirli lahmacun vs Tantuni100 g'da 75 kalori fazla
→
🫓vs🌯
Kolot peynirli lahmacun vs Tavuk Dürüm100 g'da 90 kalori fazla
→
🫓vs🍫
Kolot peynirli lahmacun vs Protein Bar100 g'da 65 kalori az
→

Kolot peynirli lahmacun Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kolot peynirli lahmacun hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.