Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İnce hamur, küçük boy, kıymalı, baharatlı, geleneksel Türk mutfağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (küçük) İnce küçük lahmacun (90 g) 198 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 6.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 90 g
198
KCAL / 90G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 18% · Yağ 31%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 297 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 90 g | 198 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 99 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 264 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 330 kcal |
| 2 adet (küçük) | 180 g | 396 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 396 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 270 g | 594 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İnce küçük lahmacun, ince hamurun üzerine kıymalı, baharatlı bir harç sürülerek pişirilen lahmacun çeşididir. Küçük boyutu tek porsiyon olarak sunmayı kolaylaştırır; genellikle sıcak servis edilir.
İnce küçük lahmacunun harcında genellikle kıyma, domates veya biber, soğan, maydanoz ve baharatlar bulunur. Malzemeler yöreye ve ev tarifine göre değişebilir; harç hamurun üzerine ince bir tabaka hâlinde yayılır.
İnce küçük lahmacun, açılmış ince hamurun üzerine kıymalı harç yayılıp yüksek ısıda pişirilerek yapılır. Harcı çok kalın sürmemek ve fırını önceden iyice ısıtmak, hamurun pişmesine ve lahmacunun dengeli kızarmasına yardımcı olur.
İnce küçük lahmacun, standart lahmacuna göre daha küçük ve ince hamurlu hazırlanır; temel kıymalı harç ve pişirme yöntemi aynıdır. Boyut ve incelik çoğunlukla porsiyon tercihini yansıtır, ayrı bir lahmacun türü için kesin bir ölçü değildir.
İnce küçük lahmacun genellikle sıcakken üzerine limon sıkılarak, maydanoz ve soğan gibi eşlikçilerle yenir. Ayran da sık tercih edilen bir içecektir. İsterseniz lahmacunu yeşilliklerle birlikte dürüm yapabilirsiniz.
İnce küçük lahmacun, fırın yeterince sıcak değilse, harcı fazla suluysa veya piştikten sonra üst üste kapatılıp bekletilirse yumuşayabilir. Hamuru ince açın, harcı ölçülü yayın ve pişince buharı hapsedecek şekilde kapatmayın.
Lahmacun, kökleri Güneydoğu Anadolu ve daha geniş Levant mutfak kültürüne uzanan geleneksel bir yemektir. İnce küçük lahmacun adı ise belirli tek bir yöresel tarifi değil, daha küçük ve ince hazırlanmış sunum biçimini anlatır.
İnce küçük lahmacun artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Harçlı hamur bekledikçe yumuşayabileceğinden, servis etmeden önce iyice ısıtmanız dokusunu daha iyi hâle getirir.
İnce küçük lahmacunu en iyi, önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtarak servis edersiniz; bu yöntem hamurun tavada veya mikrodalgada ısıtmaya kıyasla daha az yumuşamasına yardımcı olur. Kurumaması için ısıtırken gözünüz üzerinde olsun.
Evet, ince küçük lahmacun dondurulabilir. Önce tamamen soğumasını bekleyin, parçaları birbirinden ayırarak hava geçirmeyen şekilde paketleyin ve çözdürdükten sonra fırında iyice ısıtın; böylece hamur daha iyi bir doku kazanır.
Vitaminler
B12
0.41µg · 17% GDV
B3
1.89mg · 12% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
297mg · 13% GDV
Selenyum
6.75µg · 12% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Çinko
0.99mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
162mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (küçük) (90 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnce küçük lahmacun, ince hamurun üzerine kıyma, domates, soğan, biber ve baharatlarla hazırlanan harcın yayıldığı, Türkiye’nin özellikle güneydoğusuyla özdeşleşmiş bir yemektir. Küçük boyu tek kişilik porsiyon olarak sunulabilir; fırından sıcak çıkınca kenarları hafif çıtır, ortası yumuşak kalır.
Türkiye’de genellikle üzerine limon sıkılır; maydanoz, sumaklı soğan ve yeşillikle birlikte dürülerek yenir. Ayran iyi eşlik eder; hızlı bir öğle yemeği ya da sofrada paylaşmalık olarak da tercih edilir. Hamurdan karbonhidrat, kıymadan protein ve yağ sağlar; 100 gramında 9,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına bol salata alın, ekstra yağlı sosları sınırlayın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 4.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.