EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük, ince ve yuvarlak hamurun üzeri kenarlarına kadar ince kıyılmış kırmızımsı kahverengi etli harçla kaplı; üzerinde küçük yeşil ot ve kırmızı biber parçaları görülüyor ve tabakta düz biçimde sunuluyor.

İnce küçük lahmacun Kaç Kalori?

İnce hamur, küçük boy, kıymalı, baharatlı, geleneksel Türk mutfağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

220kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 adet (küçük) İnce küçük lahmacun (90 g) 198 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 6.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İnce küçük lahmacun Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 90 g

198

KCAL / 90G

Karbonhidrat

25.2g

· 9% GDV

Protein

8.6g

· 17% GDV

Yağ

6.8g

· 9% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 18% · Yağ 31%

İnce küçük lahmacun besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori198 kcal
Yağ6.8 g9%
Doymuş yağ1.98 g10%
Trans yağ0.03 g
Sodyum297 mg13%
Karbonhidrat25.2 g9%
Lif2 g7%
Protein8.6 g17%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet İnce küçük lahmacun Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (küçük)90 g198 kcal
1 dilim (ince)45 g99 kcal
1 dilim (kalın)60 g132 kcal
100 g100 g220 kcal
1 adet (orta)120 g264 kcal
1 adet (büyük)150 g330 kcal
2 adet (küçük)180 g396 kcal
1 porsiyon (iki katı)180 g396 kcal
1 porsiyon (üç katı)270 g594 kcal

Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İnce küçük lahmacun Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnce küçük lahmacun nedir?

İnce küçük lahmacun, ince hamurun üzerine kıymalı, baharatlı bir harç sürülerek pişirilen lahmacun çeşididir. Küçük boyutu tek porsiyon olarak sunmayı kolaylaştırır; genellikle sıcak servis edilir.

İnce küçük lahmacunun harcında neler olur?

İnce küçük lahmacunun harcında genellikle kıyma, domates veya biber, soğan, maydanoz ve baharatlar bulunur. Malzemeler yöreye ve ev tarifine göre değişebilir; harç hamurun üzerine ince bir tabaka hâlinde yayılır.

İnce küçük lahmacun evde nasıl yapılır?

İnce küçük lahmacun, açılmış ince hamurun üzerine kıymalı harç yayılıp yüksek ısıda pişirilerek yapılır. Harcı çok kalın sürmemek ve fırını önceden iyice ısıtmak, hamurun pişmesine ve lahmacunun dengeli kızarmasına yardımcı olur.

İnce küçük lahmacun ile normal lahmacun arasındaki fark nedir?

İnce küçük lahmacun, standart lahmacuna göre daha küçük ve ince hamurlu hazırlanır; temel kıymalı harç ve pişirme yöntemi aynıdır. Boyut ve incelik çoğunlukla porsiyon tercihini yansıtır, ayrı bir lahmacun türü için kesin bir ölçü değildir.

İnce küçük lahmacun nasıl yenir ve yanında ne servis edilir?

İnce küçük lahmacun genellikle sıcakken üzerine limon sıkılarak, maydanoz ve soğan gibi eşlikçilerle yenir. Ayran da sık tercih edilen bir içecektir. İsterseniz lahmacunu yeşilliklerle birlikte dürüm yapabilirsiniz.

İnce küçük lahmacun neden çıtır değil, yumuşak olur?

İnce küçük lahmacun, fırın yeterince sıcak değilse, harcı fazla suluysa veya piştikten sonra üst üste kapatılıp bekletilirse yumuşayabilir. Hamuru ince açın, harcı ölçülü yayın ve pişince buharı hapsedecek şekilde kapatmayın.

İnce küçük lahmacun hangi yöreden gelir?

Lahmacun, kökleri Güneydoğu Anadolu ve daha geniş Levant mutfak kültürüne uzanan geleneksel bir yemektir. İnce küçük lahmacun adı ise belirli tek bir yöresel tarifi değil, daha küçük ve ince hazırlanmış sunum biçimini anlatır.

İnce küçük lahmacun artarsa nasıl saklanır?

İnce küçük lahmacun artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Harçlı hamur bekledikçe yumuşayabileceğinden, servis etmeden önce iyice ısıtmanız dokusunu daha iyi hâle getirir.

İnce küçük lahmacun en iyi nasıl ısıtılır?

İnce küçük lahmacunu en iyi, önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtarak servis edersiniz; bu yöntem hamurun tavada veya mikrodalgada ısıtmaya kıyasla daha az yumuşamasına yardımcı olur. Kurumaması için ısıtırken gözünüz üzerinde olsun.

İnce küçük lahmacun dondurulabilir mi?

Evet, ince küçük lahmacun dondurulabilir. Önce tamamen soğumasını bekleyin, parçaları birbirinden ayırarak hava geçirmeyen şekilde paketleyin ve çözdürdükten sonra fırında iyice ısıtın; böylece hamur daha iyi bir doku kazanır.

İnce küçük lahmacun Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.41µg · 17% GDV

B3

1.89mg · 12% GDV

B1

0.12mg · 10% GDV

B6

0.14mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

297mg · 13% GDV

Selenyum

6.75µg · 12% GDV

Fosfor

74mg · 11% GDV

Çinko

0.99mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

162mg · 5% GDV

İnce küçük lahmacun Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

16.2
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İnce küçük lahmacun Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (küçük) (90 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:

🚶

49dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İnce küçük lahmacun Nedir?

İnce küçük lahmacun, ince hamurun üzerine kıyma, domates, soğan, biber ve baharatlarla hazırlanan harcın yayıldığı, Türkiye’nin özellikle güneydoğusuyla özdeşleşmiş bir yemektir. Küçük boyu tek kişilik porsiyon olarak sunulabilir; fırından sıcak çıkınca kenarları hafif çıtır, ortası yumuşak kalır.

Türkiye’de genellikle üzerine limon sıkılır; maydanoz, sumaklı soğan ve yeşillikle birlikte dürülerek yenir. Ayran iyi eşlik eder; hızlı bir öğle yemeği ya da sofrada paylaşmalık olarak da tercih edilir. Hamurdan karbonhidrat, kıymadan protein ve yağ sağlar; 100 gramında 9,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına bol salata alın, ekstra yağlı sosları sınırlayın.

İnce küçük lahmacun Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İnce küçük lahmacun İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İnce küçük lahmacun Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İnce küçük lahmacun Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İnce küçük lahmacun Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.98g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.52g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.99g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.1:1).

İnce küçük lahmacun ile Karşılaştır

🥙vs🧴
İnce küçük lahmacun vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla
→
🥙vs🌯
İnce küçük lahmacun vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla
→
🥙vs🌯
İnce küçük lahmacun vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla
→
🥙vs🍫
İnce küçük lahmacun vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az
→

İnce küçük lahmacun Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İnce küçük lahmacun hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.