Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hazır Lahmacun Kaç Kalori?
Hazır, ince hamur, kıymalı, baharatlı, fırınlanmış
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hazır Lahmacun (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 31.8 g karbonhidrat, 9.8 g protein, 9 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hazır Lahmacun Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
252
KCAL / 120G
Karbonhidrat
31.8g
· 12% GDV
Protein
9.8g
· 20% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 16% · Yağ 33%
Hazır Lahmacun besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 444 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 31.8 g | 12% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 9.8 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hazır Lahmacun Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 126 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 70 g | 147 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 336 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 200 g | 420 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hazır Lahmacun Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazır lahmacun nasıl ısıtılır?
Hazır lahmacunu ambalajındaki talimata göre ısıtın; fırın, genellikle tabanını daha çıtır tutar. Üstü ve iç harcı da iyice sıcak olana kadar bekletin. Üst üste dizmek, hamurun yumuşamasına yol açabilir.
Hazır lahmacun airfryer’da ısıtılır mı?
Evet, hazır lahmacunu airfryer’da ısıtabilirsiniz. Hamurun kurumaması için kısa aralıklarla kontrol edin ve tek kat hâlinde yerleştirin; uygun sıcaklık ve süre markaya, ürünün soğuk ya da donmuş olmasına göre değişir.
Hazır lahmacun tavada ısıtılır mı?
Evet, hazır lahmacunu kapaklı bir tavada kısık ateşte ısıtabilirsiniz. Tavaya yağ eklemeniz gerekmez; taban çıtırlaşırken üstünün de ısınması için kapağı kapatın ve yanmaması için sık sık kontrol edin.
Hazır lahmacunun yanında ne yenir?
Hazır lahmacunun yanında maydanoz, limon ve soğanla hazırlanan bir salata iyi gider. Türkiye’de ayran da sık tercih edilir. Bunlar lahmacunun baharatlı ve etli lezzetini tamamlar; ekmek gibi ekstra hamurlu eşlikçilere gerek bırakmaz.
Hazır lahmacunun içinde ne var?
Hazır lahmacun ince bir hamurun üzerine yayılan kıymalı, baharatlı harçla hazırlanır ve fırında pişirilir. Soğan, domates, biber ve maydanoz gibi ek malzemeler tarife göre değişebilir; kesin içerik için ürün ambalajını inceleyin.
Hazır lahmacun ile ev yapımı lahmacun arasındaki fark nedir?
Hazır lahmacun önceden hazırlanıp pişirilmiş olarak satılır; ev yapımı lahmacunda hamur ve harcın içeriğini, baharatını ve pişirme yöntemini siz belirlersiniz. Bu yüzden hazır ürünün tadı ve dokusu markaya göre değişebilir.
Hazır lahmacun dondurulur mu?
Evet, hazır lahmacun dondurulabilir; ancak ürün zaten donmuş satılıyorsa ambalajdaki saklama talimatını izleyin ve çözünen ürünü yeniden dondurmayın. Dondurmak için hava almayacak şekilde paketleyin; ısıtmadan önce güvenli biçimde çözdürün.
Açılmış hazır lahmacun buzdolabında nasıl saklanır?
Açılmış hazır lahmacunu kapalı bir kapta, buzdolabının soğuk bölümünde saklayın ve ambalajdaki son tüketim tarihi ile saklama talimatını esas alın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakılmış veya şüpheli kokan ürünü tüketmeyin.
Hazır lahmacun sağlıklı bir öğün sayılır mı?
Hazır lahmacun, et ve hamuru bir arada sunan pratik bir öğün olabilir; ancak tuz miktarı ürünler arasında değişebilir. Yanına salata veya sebze eklemek öğünü çeşitlendirir. Sık tüketiyorsanız porsiyon ve ürün etiketindeki tuz bilgisine dikkat edin.
Hazır lahmacun mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, hazır lahmacunu mikrodalgada ısıtabilirsiniz; fakat hamuru fırındaki kadar çıtır olmaz ve yumuşayabilir. Mikrodalgaya uygun bir tabağa koyun, kısa aralıklarla ısıtıp içinin de tamamen sıcak olup olmadığını kontrol edin.
Hazır Lahmacun Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
3.84µg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
444mg · 19% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Hazır Lahmacun Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazır Lahmacun Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hazır Lahmacun Nedir?
Hazır lahmacun, ince hamurun üzerine kıyma, soğan, domates ve biber gibi malzemelerle hazırlanan baharatlı harcın yayılıp fırında pişirilmesiyle yapılır. Türkiye’de sevilen lahmacunun bu çeşidi, ısıtılıp kısa sürede sofraya getirilmeye hazırdır.
İnce ve kenarları hafif çıtır dokusuyla genellikle sıcakken yenir. Siz de üzerine limon sıkıp maydanoz, soğan ve yeşillik ekleyerek dürüm yapabilir; öğle ya da akşam yemeğinde ayranla servis edebilirsiniz. Hamur ve et birlikte enerji verir; 100 gramında 8,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında bol salata tercih edin.
Hazır Lahmacun Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hazır Lahmacun İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazır Lahmacun Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hazır Lahmacun Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazır Lahmacun Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 7.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).
Hazır Lahmacun ile Karşılaştır
Hazır Lahmacun Gibi Besinler
Hazır Lahmacun hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.