Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İnce hamur, kıymalı harç, bol sebzeli, ev yapımı, küçük boy
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (küçük) Ev yapımı küçük lahmacun (80 g) 176 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 6.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 80 g
176
KCAL / 80G
Karbonhidrat
22.4g
· 8% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 16% · Yağ 33%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.08 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 272 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 22.4 g | 8% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 80 g | 176 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 50 g | 110 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 264 kcal |
| 2 adet (küçük) | 160 g | 352 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 160 g | 352 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 396 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 240 g | 528 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 250 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ev yapımı küçük lahmacun, ince açılmış hamurun üzerine kıymalı, sebzeli ve baharatlı harç sürülerek pişirilen lahmacunun küçük porsiyonlu çeşididir. Genellikle sıcak servis edilir; limon, maydanoz ve soğanla yenebilir.
Ev yapımı küçük lahmacun, ince hamurun üzerine çiğ kıyma, soğan, domates, biber, maydanoz ve baharatlarla hazırlanan harç yayılarak yapılır. Harcı kenarlara kadar ince sürüp lahmacunları önceden ısıtılmış fırında pişirin.
Ev yapımı küçük lahmacun, harcı hamurun üzerine ince bir tabaka halinde yayılarak pişirilir; pide ise çoğunlukla kenarları yükseltilmiş, daha kalın ve şekillendirilmiş hamurla hazırlanır. Pidenin iç harcı da genellikle hamurun içinde kalır.
Ev yapımı küçük lahmacunun harcında genellikle kıyma, soğan, domates, biber, maydanoz, salça ve baharatlar bulunur. Evde hazırlarken harcı fazla sulu bırakmayın; aksi halde ince hamur yumuşayıp kolayca dağılabilir.
Ev yapımı küçük lahmacun yanında limon, maydanoz, sumaklı soğan ve ayran sık tercih edilir. Lahmacunu yeşillik ve soğanla sararak yiyebilir, yanında çorba veya salata sunarak daha doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Ev yapımı küçük lahmacun, Türkiye'nin güneydoğusuyla özdeşleşen lahmacun geleneğini ev mutfağına taşır. Gaziantep ve Şanlıurfa gibi şehirlerde farklı harç ve baharat tercihleriyle yapılır; ev tarifleri de yöresel alışkanlıklara göre değişebilir.
Evet, ev yapımı küçük lahmacun tavada pişebilir. Yapışmaz tavayı kapakla birlikte ısıtın, lahmacunu içine alın ve hamur pişip harç tamamen pişene kadar kısık-orta ateşte kapağı kapalı tutun.
Ev yapımı küçük lahmacunu tavada, fırında veya airfryer’da ısıtabilirsiniz. Tavada kapağı kapalı biçimde kısa süre ısıtmak hamurun kurumasını azaltır; mikrodalga ise lahmacunu daha yumuşak bırakabilir.
Pişmiş ev yapımı küçük lahmacunu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun.
Evet, pişmiş ev yapımı küçük lahmacun dondurulabilir. Tamamen soğutun, parçaların arasına yağlı kâğıt koyarak hava geçirmeyen bir pakette saklayın; yerken buzdolabında çözdürüp fırında veya tavada ısıtın.
Vitaminler
B12
0.28µg · 12% GDV
B3
1.68mg · 11% GDV
B5
0.44mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
272mg · 12% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Çinko
0.88mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
152mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (küçük) (80 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev yapımı küçük lahmacun, ince açılmış hamurun üzerine kıymalı, domatesli, biberli ve maydanozlu bir harç yayılarak pişirilen Türk usulü bir yemektir; özellikle Güneydoğu Anadolu mutfağıyla anılır. Evde hazırlanınca harcın baharatı ve sebze oranı damak tadınıza göre ayarlanabilir.
Türkiye’de genellikle sıcakken üzerine limon sıkılır; maydanoz ve soğanla sarılarak, ayran eşliğinde öğle ya da akşam yemeğinde yenir. İnce hamuru karbonhidrat, kıymalı harcı protein sağlar; sebzeler de lif katkısı sunar. Küçük porsiyonu tek başına hafif bir öğün olabilir; daha doyurucu ve dengeli olması için yanına bol salata ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.