🥬
Lahana Sarması Kaç Kalori?
Sebzeli veya etli iç harçla doldurulmuş lahana yaprakları, haşlanarak veya fırında pişirilir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Lahana Sarması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12.5g
· 55%
Protein
4.2g
· 18%
Yağ
2.7g
· 27%
Lif
3.2g
Lahana Sarması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
32µg · 27% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
220mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Lahana Sarması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lahana Sarması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lahana Sarması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lahana Sarması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lahana Sarması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Lahana Sarması Gibi Besinler
Lahana Sarması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lahana sarması kaç kalori ve diyette uygun mu?
Lahana sarması 100 gramda 90 kalori içerir. Omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; porsiyon kontrolüyle diyette değerlendirilebilir.
Lahana sarmasının glisemik indeksi yüksek mi?
Lahana sarmasının glisemik indeksi 45’tir. Bu değer, glisemik etkinin yüksek olmadığını gösterir.
Lahana Sarması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.